Uneori, indiferent cât de mult lucrezi la sală, nu poți să construiești mușchiul pe care ți-l dorești. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a adăuga mușchi slabi, un câștigător de masă poate face cu siguranță trucul. Aceste pulberi sunt utilizate ca suplimente la dieta dvs. obișnuită pentru a furniza carbohidrați și proteine suplimentare - și uneori grăsimi - pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii. Trebuie doar să amestecați câștigătorul de masă cu lichidul la alegere și să-l beți pentru a primi doza adecvată de substanțe nutritive necesare pentru a încuraja creșterea musculară slabă.
Aruncați o privire la ghidul nostru de cumpărături pentru toate sfaturile de care aveți nevoie pentru a alege cel mai bun câștigător de masă pentru rutina dvs. de fitness. Am inclus, de asemenea, câteva recomandări specifice de produse, inclusiv selecția noastră de top, Muscle Pharm Combat XL Mass Gainer, care este disponibil în opt arome diferite și dimensiuni multiple.
Considerații la alegere câștigători de masă
Calorii
Când încercați să adăugați masă, consumul suficient de calorii este evident cheia. Dar dacă adaugi prea multe calorii în dieta ta, poți ajunge să îmbraci grăsime - nu mușchi. Există și unele variații între câștigătorii de masă în ceea ce privește caloriile. Deci, trebuie să fii atent cu privire la formula pe care o alegi.
Verificați informațiile nutriționale pentru orice câștigător de masă pe care îl luați în considerare pentru a determina caloriile pe porție. Comparați-l cu câte calorii primiți de obicei din alimente și asigurați-vă că caloriile câștigătorului nu vă vor depăși aportul caloric zilnic dorit.
Raportul carbohidrați-proteine
Dacă obiectivul dvs. este să adăugați mușchi slabi, un câștigător de masă trebuie să aibă raportul potrivit carbohidrați-proteine. În mod ideal, orice formulă pe care o considerați ar trebui să aibă un raport complex de carbohidrați la proteină 3: 1.
Glucidele complexe durează mai mult timp pentru a fi digerate, astfel încât vă pot oferi suficientă energie pentru a realiza un antrenament. Veți dori, de asemenea, atât proteine cu eliberare lentă, cât și cu eliberare rapidă, deoarece cele care necesită mai mult timp pentru digestie pot ajuta la întreținerea musculară slabă, în timp ce cele care sunt mai ușor de digerat sunt eficiente pentru repararea musculară post-antrenament.
Caracteristici
Conținut de grăsime
Dacă alegeți un câștigător de masă care conține grăsimi, este important să vă asigurați că acestea sunt toate grăsimi sănătoase. Cele mai bune formule au doar una până la două grame de grăsimi saturate pe porție, dar ar trebui să stați departe de orice câștigător de masă cu mai mult de cinci grame pe porție.
Conținut de zahăr
Pentru a evita creșterea grăsimii, nu doriți un câștigător de masă cu prea mult zahăr adăugat. Evitați orice formulă care conține mai mult de șase grame pe porție.
Alți nutrienți
Unii câștigători de masă prezintă alți nutrienți care vă pot ajuta atunci când vă antrenați și căutați să vă puneți mușchiul slab. Nutrienții pe care ați putea dori să îi căutați includ:
Aminoacizi, care sunt eficiente pentru stimularea creșterii și reparării mușchilor.
Enzime digestive, care vă pot ajuta să absorbiți mai bine substanțele nutritive și să preveniți balonarea.