Petrecerea zilei de schi este o modalitate excelentă de a te distra și are, de asemenea, avantajul suplimentar de a oferi un exercițiu foarte bun. Puteți spune cu siguranță, după o zi de schi, că ați lucrat o mare varietate de mușchi în corp. De asemenea, puteți fi sigur că ați ars câteva calorii în timpul zilei dvs. interesante pe pârtii.
În timp ce mișcarea și întărirea mușchilor sunt foarte importante, mulți dintre noi suntem îngrijorați de partea cardio a exercițiilor fizice pe care o oferă schiul. Cu siguranță te menține în mișcare și îți mărește ritmul cardiac și știu că sunt deseori momente când ajung în fundul unei alergări și îmi rămâne respirația. Dar sunt și momente în care schiez că mi se pare ușor și depun un efort mic.
Nu există nicio îndoială că schiul oferă exerciții cardio, dar chiar oferă o sumă eficientă? Câte calorii arde schiul?
Răspunsul rapid
În general, o persoană obișnuită poate arde între 300 și 500 de calorii pe oră în timp ce schiați sau faceți snowboardingul. La prima vedere, acestea par a fi numere destul de bune și sunt în concordanță cu multe alte tipuri de antrenamente aerobice. În realitate, aceste cifre vor fi probabil semnificativ mai mici din cauza naturii modului în care majoritatea oamenilor schiază.
Factorii lumii reale
Caloriile prezentate mai sus sunt o serie de numere care pot diferi din cauza greutății persoanei, dar vor exista și diferențe din cauza modului în care persoana schiează. Să aruncăm o privire mai detaliată asupra unora dintre factorii care vor afecta aceste cifre.
Greutate
Primul factor, așa cum s-a menționat mai sus, este greutatea. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii. Acest lucru este valabil pentru orice exercițiu, nu doar pentru schi.
Tipul de schi
Tipul de schi (sau snowboarding) va fi un factor în numărul de calorii pe care le arzi. Downhill, nordic, cross-country și snowboarding vor varia în funcție de numărul de calorii arse. Dacă doriți să vă faceți o idee despre diferențele dintre tipurile de schi, aruncați o privire la acest calculator de calorii. Amintiți-vă că aceasta este doar calcularea caloriilor pentru activitate, dar nu ia în considerare toți factorii pe care îi discutăm aici.
Nivelul activității de schi
Cât de activ ești un schior? Te plimbi ușor pe panta începătorului? Schiați pârtiile intermediare și faceți o mulțime de tăieturi și viraje? Sau schiați piste avansate cu mulți moguli? Desigur, cu cât ești mai activ dintr-un schior, cu atât vei arde mai multe calorii.
Timp de repaus
Un lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare este timpul inactiv pe care îl petrecem la schi. Veți petrece o perioadă destul de mare de timp la coadă la teleschi, și dacă sunteți ca mine, probabil că veți face câteva opriri sau pauze în timp ce coborâți pe munte. Toate acestea trebuie luate în considerare în numărul real de calorii.
Vreme rece
Schiatul are loc cel mai adesea pe vreme rece și s-a dovedit a fi în frig, iar exercițiile fizice în frig pot arde mai multe calorii.
În interiorul numerelor
După cum puteți vedea, există o serie de factori care vor determina câte calorii sunt arse în timpul schiului. Să facem câteva presupuneri pentru un exemplu și să încercăm să calculăm numărul de calorii pe care o persoană ar putea să le ardă într-o oră de schi. Deși este imposibil să cunoaștem fiecare factor și să obținem un număr real real de calorii arse, putem cel puțin să venim cu ceva puțin mai precis.
Să începem cu următoarele ipoteze:
- Greutate: 150 lbs
- Tipul de schi: Downhill, cu activitate moderată
- Calorii arse în timp ce stăteam la frig: 2,5 pe minut
- Caloriile arse în timp ce stăteau pe telescaun la rece: 2 pe minut
- Calorii arse în timpul schiului (activitate moderată): 6 pe minut
- Calorii arse în timp ce se odihnesc mici: 1 pe minut
Rețineți că caloriile pe minut au fost calculate folosind acest calculator de calorii. Stând în picioare arde în general aproximativ 2 calorii pe minut, iar în șezut arde aproximativ 1 calorie pe minut și le-am mărit puțin din cauza presupunerii că ar fi frig. Am presupus doar 1 calorie pe minut pentru a vă odihni, deoarece presupunem că veți fi cald în momentul în care vă odihniți.
Să presupunem că schiorul de mai sus petrece următoarea perioadă de timp pe oră pentru fiecare parte a schiului:
- Timp total de așteptare la coadă: 10 minute
- Timp total pe teleschi: 20 de minute
- Timp total de schi: 26 minute
- Timp total de odihnă: 4 minute
Acum putem calcula numărul de calorii pentru fiecare activitate cu următoarele:
Timp x calorii pe minut = calorii
- Timp total de așteptare la coadă: 10 x 2,5 = 25 de calorii
- Timp total la teleschi: 20 x 2 = 40 de calorii
- Timp total de schi: 26 x 6 = 156 calorii
- Timp total de odihnă: 4 x 1 = 4 calorii
Adăugând toate acestea, obținem:
Total calorii pentru toate activitățile în 1 oră = 225 calorii
După cum puteți vedea, chiar și cu o estimare generoasă a caloriilor arse în timp ce se odihnea, stând la coadă și pe teleschi, numărul de calorii este destul de mic decât estimarea de peste 300 - 500 de calorii pe oră. Am putea reduce timpul de odihnă, dar asta ne-ar oferi doar încă 20 de calorii.
În exemplul nostru nu putem schimba timpul de așteptare la coadă sau pe teleschi, acestea sunt doar o parte a schiului pe care trebuie să o acceptăm. Dacă am vrea cu adevărat să creștem numărul de calorii, ar trebui să ne schimbăm stilul sau tipul de schi cu ceva care arde mai multe calorii.
Rețineți că numerele de mai sus sunt momente pe care le-am inventat. Timpul dvs. de așteptare la coadă, de mers cu telescaunul și de odihnă poate fi foarte diferit, ceea ce poate afecta foarte mult numărul de calorii pe care le ardeți când schiați. Puteți urmări oricând timpul petrecut pentru fiecare activitate și puteți calcula propria estimare a caloriilor, dacă doriți.
Resurse aditionale
Există destul de multe calculatoare de calorii acolo și, deși ne oferă doar estimări, ele sunt totuși un instrument bun pentru a ne oferi niște îndrumări cu privire la ceea ce facem. Dacă doriți să încercați să vă calculați propriile calorii pentru schi, nu ezitați să aruncați o privire la calculatorul pe care l-am folosit aici. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a calcula multe alte activități și a le compara cu schiul sau alte activități de iarnă în aer liber.
Cuvinte finale
Numărul de calorii pe care le putem arde în timpul schiului nu este la fel de mare pe cât am fi crezut. Acestea fiind spuse, nu lăsați acest lucru să vă descurajeze, schiatul este încă un exercițiu extraordinar și există lucruri mici pe care le putem face pentru a crește numărul de calorii pe care le ardem.
Puteți face lucruri precum creșterea activității sau a agresivității schiului, găsiți modalități de a vă deplasa în timp ce vă aflați la coadă sau pe telescaun și multe alte lucruri care vă pot ajuta. Știți doar că, indiferent de câte calorii ardeți, le ardeți în timp ce vă distrați la schi.
Știți vreo modalitate de a crește caloriile arse în timpul schiului? Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs., așa că vă rugăm să lăsați comentariile dvs.
În copilărie, am călătorit din Indiana în Colorado, unde am învățat prima dată să schiez. De-a lungul anilor, dragostea mea pentru schi a crescut și în cele din urmă, ca adult, am putut să mă mut în Colorado, unde pot fi mereu aproape de munți. Scrierea despre schi îmi oferă posibilitatea de a continua să mă implic într-un sport de care m-am bucurat întotdeauna.