Supa de fasole alba-broccoli

Supa de fasole alba-broccoli

gemeni

Căutați o supă confortabilă care să vă umple, dar să nu vă împovăreze? Noi numim acest lucru CUPA noastră COSY. Această supă de fasole albă-broccoli este cremoasă și delicioasă și total vegetariană, deci este ușoară și delicioasă. Supa te ajută să te hidrateze și să lupte împotriva oboselii și durerilor de cap, în timp ce magneziul din fasole te va ajuta să-ți transformi mâncarea în energie. Broccoli bogat în vitamine, ceapă și usturoi vă vor oferi un impuls imunitar și vă vor menține puternici.

Psst ... cauți câteva băuturi grozave pentru a economisi calorii și a „spăla” balonarea? Vă rugăm să nu ezitați să căutați pe acest site! Iată câteva încercări:

Supă de fasole albă de broccoli

Luați un castron cu această delicioasă!

Ingrediente:

  • 1 broccoli cu cap mare (1 kilogram), tăiat în flori și tulpini feliate subțiri
  • 2 linguri ulei de măsline extravirgin
  • 1 ceapă galbenă, tăiată cubulețe
  • 2 căței de usturoi, tăiate subțire
  • O cutie de 15 uncii poate face fasole canelini, scursă
  • 2 1/2 cani bulion de legume
  • 1/2 uncie parmezan ras (opțional)
  • Ardei proaspăt măcinat după gust
  • Sarat la gust

Instrucțiuni:

  1. Aburiti broccoli pana se inmoaie.
  2. Încălziți uleiul într-o oală medie la foc mediu. Călește ceapa și usturoiul până devin translucide, aproximativ 6 minute.
  3. Adăugați fasole și bulion și aduceți amestecul la foc mic.
  4. Se ia de pe foc. Adăugați broccoli și piure în loturi într-un blender până se omogenizează.
  5. Ornează fiecare castron cu parmezan ras (opțional).

Realizează 8 porții

Date nutriționale pe porție: Calorii 128 Grăsime totală 4g Colesterol 0 mg Sodiu 51 mg Glucide totale 19g Fibre dietetice 5g Zaharuri 3g Proteină 6g Vitamina A 42% Vitamina C 91% calciu 8% fier 12%