Dacă aveți un bebeluș care pur și simplu nu va dormi, punem pariu că ați încercat cam toate trucurile din carte în această etapă.

V-ați legănat și ați sărit și poate chiar ați condus fără scop încercând să-l determinați pe copil să-și închidă ochii sângeroși și să-și dea seama că este acum (bine după) culcare.

care

Ei bine, dacă niciunul dintre aceștia nu a funcționat, iată unul nou pentru dvs.: Alimente.

Potrivit expertului în alimentație și autorului părintei Annabel Karmel, mâncarea vă poate ajuta de fapt să vă liniștiți copilul și să-l facă să doarmă puțin mai liniștit.

De fapt, potrivit guru-ului pentru hrana pentru bebeluși, există o legătură fascinantă între ceea ce mănâncă bebelușii și modul în care dorm. Pentru că, în timp ce unele alimente îi vor face pe bebeluși mai atenți, alții vor promova somnul.

„Unele tipuri de alimente conțin stimulente care vor crește energia pentru o perioadă de timp, ceea ce va face să vă simțiți mai puțin somnoros", explică Carmel. „Alte tipuri de alimente produc substanțe chimice în creier care promovează calmul și somnolența."

Totul este calm, totul este luminos: 3 moduri ușoare de a „dovedi Crăciunul” rutina de somn a bebelușului

Pe scurt, alimentele care ajută la somn conțin o substanță numită triptofan. Triptofanul produce apoi o substanță chimică cerebrală numită serotonină din care este fabricată melatonina.

Iar melatonina este, potrivit lui Carmel, - atât de „esențială pentru somn încât este numită„ hormonul somnului ”.

Vrei să începi să valorifici cât mai repede puterile triptofanului? Iată câteva exemple de alimente bogate în asta:

    • Păsări de curte, în special curcan
    • Banane
    • Produse lactate - brânzeturile precum cheddar, gruyere și brânza elvețiană au cantități deosebit de mari de triptofan
    • Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul
    • Ovăz
    • Grâu
    • Ouă
    • Produse de tofu și soia

Sfat: Pentru ca triptofanul să vă ajute copilul să se simtă somnoros, alimentele bogate în substanță trebuie combinate cu carbohidrați sănătoși, precum cartofi, paste integrale din grâu, pâine integrală sau cartofi dulci.