Hei.
În prezent sunt supraponderal și încerc să-mi fac greutatea în ceea ce știu că este un mod foarte nesănătos, deoarece m-am luptat cu o tulburare de alimentație atât timp cât îmi amintesc (am 24 de ani). Acum s-a aprins din nou.
Cu toate acestea, vă rog. Vă rog. ia sfatul meu și pierde în greutate într-un mod inteligent, așa că peste 8 ani nu mai ești supraponderal și nu te înfometezi sau blocați cu capul la toaletă sau pe jumătate mort.
1.) Ai nevoie de un MINIM ABSOLUT de 1.200 de calorii pe zi pentru a supraviețui în mod continuu.
2.) Ai 16 ani și crești, astfel încât numărul ar trebui să fie mai mare.
3.) O femeie poate pierde în greutate făcând exerciții absolut ZERO la înălțimea ta, cu o dietă de 1.500 de calorii pe zi.
4.) Dacă mori de foame. (Luați-vă de mai puțin de 1.200 de calorii pe zi) vă veți pierde mușchiul, nu grăsimea. iar singura modalitate de a pierde grăsime este prin a avea mușchi. deci cam învinge scopul. (Crede-mă în legătură cu aceste lucruri. Am fost acolo și am făcut-o. Pentru mine acum este o chestiune de boală și control pe care pur și simplu nu pot să o lovesc.)
5.) Te vei simți mult mai bine adăugând un pic de exercițiu în viața ta. chiar dacă iei scările în loc de lift sau mergi pe o stradă mai departe decât trebuie. în cele din urmă devine mai ușor. (Și veți obține mai multă energie.)
Cât despre mâncare.
Alimente bogate în fibre. (Avocado, mere, morcov, tărâțe, linte, fasole)
Verde închis. (Broccoli, spanac, romaine)
Proteine. (Somon, pui, ouă, nuci și semințe, tofu)
Alegeți cereale integrale peste amidon alb și albit.
Asigurați-vă că îl amestecați și că vă mențineți dieta interesantă. nu te plictisi niciodata. Google rețete cool online sau cere părinților tăi ajutor. Spune-le despre dorința de a mânca mai sănătos. Verificați cookie-urile de la televizor care promovează alimentația sănătoasă. Există modalități mai bune de a trăi decât prin numărarea caloriilor și grijă de aspect. crede-mă. Nu vrei să-ți pierzi viața obsedându-te de mâncare.
Cred că este minunat și foarte înțelept pentru tine să ceri sfaturi și să ceri sprijin.
Știți doar că lumea reală nu are de fapt dimensiunea 2. Abia când am avut deja o gândire dezordonată, mi-am dat seama de asta. Ca adult, nu vrei să fii iubit pentru cine ești în exterior. Nu va fi ceea ce contează. vă rog să nu vă pierdeți anii de creștere lipsindu-vă corpul de substanțe nutritive vitale pentru ceva ce nu va conta în viitorul vostru.
Noroc cu călătoria ta slăbită sănătoasă; )