uitați
De la des la mai multe ori, ignorăm unele dintre beneficiile secundare ale activităților pe care le privim ca pe o muncă, care adesea pot fi o prostie. De exemplu, unii dintre noi plătim pentru a merge la o sală de gimnastică pentru a face mișcare, apoi plătim și pe cineva pentru a curăța casa - plătind de două ori când am putea combina cele două. S-a demonstrat că curățenia arde calorii, poate nu la fel de mult ca să dai zilnic la sală, dar suficient pentru a face diferența. Munca în curte este la fel, dar și mai intensă, multe activități în curte fiind mai benefice în ceea ce privește arderea caloriilor decât unele tipuri de exerciții. Iată câteva activități din curte și beneficiile pe care le au pentru sănătate:

Tuns împingere - Tunderea prin împingere oferă aceleași beneficii ca o plimbare rapidă, dar cu rezistența adăugată de a fi nevoit să împingă în jurul unui echipament greu. Un model autopropulsat vă va ajuta să ardeți în jur de 320 de calorii pe oră pentru o persoană de 160 de kilograme, în timp ce unul care nu este autopropulsat va lua mai multă energie. Puncte bonus pentru utilizarea unei mașini de tuns iarba, care va adăuga, de asemenea, calorii arse pe partea de sus a efortului necesar pentru a împinge și a trage mașina de tuns. Mașina de tuns iarba îți va lucra și brațele, echivalent cu utilizarea ganterelor ușoare. Comparați acest lucru cu a petrece o oră mergând cu un ritm bun de 4 mile pe oră, care arde 302 calorii pe oră și nu lucrează cu brațele.

Mulcire - Ați observat vreodată că peisagistii profesioniști au brațe groase? Împrăștierea mulciului cu mâna va face acest lucru, deoarece este cea mai intensă muncă în gazon. De asemenea, lucrează mai mulți mușchi decât alte activități - consideră că combină ridicarea, mersul pe jos și munca superioară a corpului într-o singură activitate. O oră de mulcire grea poate arde peste 400 de calorii pentru o persoană de 160 de kilograme, plus poate oferi o anumită întărire a miezului. În schimb, un exercițiu, cum ar fi jocul de rachetă casual, va arde doar 20 de calorii mai mult pe oră decât mulcirea.

Raking Leaves - Sigur, utilizarea unui suflant de frunze poate fi mai eficientă, dar greblarea frunzelor arde aproximativ 300 de calorii pe oră de lucru. Greblarea îți funcționează în principal brațele, deși poate folosi și piciorul și spatele, dacă include activități precum împachetarea și transportul sacilor de frunze în jur. Un exercițiu precum calistenia moderată, de exemplu, arde doar 211 de calorii pe oră.

Plivire - Deși poate părea destul de banal, chiar și această activitate arde calorii, în valoare de aproximativ 270 pe oră. Comparați acest lucru cu exerciții precum tai chi (241 calorii pe oră) sau yoga (151 calorii pe oră).

Deci, dacă delegați lucrările din curte, astfel încât să puteți merge la sală, luați un minut și cântăriți opțiunile. Lucrul în curte nu numai că arde aceleași calorii, ci te scoate în aer curat și soare, în loc să alergi umăr-cu-umăr pe o bandă de alergat într-o sală de sport umedă și transpirată.