Puteți arde până la 500 de calorii în mai puțin de 25 de minute cu acest antrenament total pe corp.
Veți intervala între condiționarea coardei de salt și exercițiile de antrenament de forță. Vă veți lucra partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, precum și miezul și abdomenul.
Urmați împreună cu acest antrenament corporal total:
Pierdeți greutatea și pierdeți grăsimea cu această greutate corporală doar după urmărirea completă a antrenamentului:
RUNDA 1
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde DB Thrusters
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde DB Thrusters
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde DB Thrusters
Odihna 30 de secunde
RUNDA 2
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde DB Front Squats
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde DB Front Squats
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde DB Front Squats
Odihna 30 de secunde
RUNDA 3
Coarda de salt de 1 minut
Bucle de ciocan DB de 30 de secunde
Coarda de salt de 1 minut
Bucle de ciocan DB de 30 de secunde
Coarda de salt de 1 minut
30 Secunde DB Bucle Ciocan
Odihna 30 de secunde
RUNDA 4
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde V-Oops
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde V-Oops
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde V-Oops
- Arde 1.000 de calorii pe oră cu acest antrenament de învârtire la domiciliu SINE
- Arde 1074 de calorii o oră de sărituri - JUMP ROPE DUDES
- Arde 1000 de calorii cu un antrenament de antrenament cu intervale de intensitate ridicată doar cu o frânghie; Roworx
- Ardeți calorii cu această rutină cardio-inimă - antrenament de mișcare de 1 minut
- 10 exerciții de corzi de sărituri care ard calorii; Sănătate, antrenament, sală de acasă, sfaturi nutriționale și în aer liber