Un delicios umplutură de quinoa cu ceapă salvie, fără gluten, fără cârnați, care este un plus perfect pentru orice cină friptă.

ceapă

Nu ai încercat niciodată Quinoa? Chiar pierzi un bob atât de versatil. Ei bine, spun cereale pentru că așa seamănă odată gătit, dar quinoa este de fapt o sămânță. Este o opțiune excelentă pentru cei care nu pot tolera boabele sau nu conțin gluten din cauza unei intoleranțe sau a altor probleme similare.

Majoritatea sunt obișnuiți cu quinoa albă, dar puteți obține de fapt și un soi roșu sau un tricolor care este alb, negru/maro și roșu (preferatul meu), deoarece adaugă culoare și textură unui fel de mâncare cu adevărat frumos.

Quinoa trebuie întotdeauna clătită sub apă rece înainte de a fi gătită, cu excepția cazului în care se menționează că nu este necesar pe ambalaj, deoarece altfel poate produce un gust ușor amar.

Odată gătită, quinoa este ușoară și pufoasă și o buclă distinctivă ca coada.

Este excelent servit fierbinte în supe sau ca înlocuitor pentru orez sau orice alte cereale integrale și rece în feluri de mâncare asemănătoare salatei. Puteți să-l gătiți în puțină apă sau într-un bulion sau un bulion aromat.

Quinoa este o sursă bună sau proteine, precum și o mulțime de alte vitamine sănătoase și cel mai important este SYN FREE, așa că dacă căutați altceva de încercat și nu ați încercat quinoa, adăugați câteva în coșul de cumpărături data viitoare faceți cumpărături și faceți o încercare.

Deci, planificând cina de Crăciun anul acesta, știam doar că trebuie să existe o umplutură delicioasă pentru a mânca pe masă. Crăciunul pur și simplu nu se simte complet fără el. Dar am vrut să vin cu o rețetă care să nu implice utilizarea niciunui supliment sănătos, în felul acesta, acestea sunt gratuite dacă îmi place un pic de brânză (o necesitate în ziua de Crăciun) și, de asemenea, mi-am salvat opțiunea de sănătos extra b pentru unele Festive Mince Plăcintă cu ovăz copt.

Am deja aceste delicioase bulguri de salvie de grâu și ceapă, care sunt, de asemenea, prezentate în acest delicios bulgur de cârnați salvie și pui umplut cu ceapă, dar am vrut să vin cu o rețetă fără gluten și quinoa părea opțiunea perfectă. Geanta aia de quinoa tricoloră din cămara mea implora doar să fie folosită.

Pentru partea de cârnați a acestui umplutură de quinoa cu ceapă de salvie, o puteți menține într-adevăr scăzută, utilizând niște carne de porc extra slabă, dacă preferați care este syn syn free, dar am ales să folosesc niște cârnați de porc cu sincronizare scăzută.

Restul syns-urilor provin din mărul tocat, într-adevăr cantitatea de mere dintr-o singură porție nu este cu adevărat imensă, așa că pare cam prostesc să-l sincronizăm, dar, deoarece Slimming World vă sfătuiește să sincronizați toate fructele odată gătite, amestecate sau curățate Am adăugat valoarea syn la această rețetă.

Cârnații pe care i-am folosit au fost de 2,5 syns la 100g, deci 7,5 syns în total, din nou, puteți folosi cârnați fără syn Slimming World, dar nu sunt disponibili aici în Canada, așa că nu pot să comentez cât de bine vor funcționa în acest reţetă.

Vă recomandăm să folosiți salvie proaspătă dacă puteți în această rețetă, deoarece nu veți obține aceeași aromă din uscat. Salvie are o aromă atât de minunată, care este perfectă pentru orice rețetă de umplutură, mai ales atunci când servești cu păsări de curte precum pui sau curcan.

Împreună cu cârnații, mărul, salvia și quinoa, nu se completează umplutura fără ceapă. Minunat și caramelizat pentru acea aromă delicioasă de ceapă, când devine translucidă în tigaie, adaug un pic de oțet balsamic, nu ceva ce ați vedea într-o rețetă tradițională de umplutură, dar îmi place ce face ceapă sotată.

Nu în ultimul rând este condimentarea, este nevoie doar de sare și piper negru. Deci, nimic nu este prea complicat, înțelept în această umplutură de quinoa cu ceapă salvie.

Coac totul într-unul într-un vas rezistent la cuptor, unde capătă culoarea aurie minunată spre exterior, în timp ce este încă umed în centru. Stropit de asta Son Free Gravy este perfect.

Căutați mai multe feluri de mâncare pentru a servi alături de această umplutură de quinoa cu ceapă salvie? Ce crezi despre acestea:

sau ce zici de alte rețete delicioase care folosesc quinoa pentru a încerca:

Căutați mai multe idei de rețete? Mergeți la mine REȚETĂ COMPLETĂ INDE X unde veți găsi peste 500 de rețete delicioase Slimming World din care să alegeți și toate pot fi căutate după valoarea syn, tipul de masă, ingrediente etc.

CE ARTICOLE DE BUCĂTĂRIE TREBUIE SĂ FAC ACEST CÂNTĂR?

  • Cântare de bucătărie
  • Măsurând sudul
  • Tocător
  • Cuțit Santoku (cuțit perfect pentru tocat legume)
  • Lingura de lemn
  • Tigaie mică
  • Cratiţă
  • Vesela de cuptor mic

Nu uitați să vă abonați la Slimming Eats pentru a fi la curent cu toate rețetele noi.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și nu uitați să ne etichetați în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM ȘI NU Uitați să urmăriți mâncarea slabă FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE Pentru a vă asigura că vă mențineți la curent cu toate rețetele noi 🙂

Sârmă fără gluten, cârnați, salvie, ceapă, umplutură de quinoa | Slimming World

Autor Slăbire mănâncă

Se obțin 6 porții

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

  • Foarte ușor - 2 syns pe porție (syns neglijabil dacă se utilizează carne de porc măcinată extra slabă)
  • Puncte inteligente WW - 4
  • Fără gluten - folosiți un cârnați fără gluten sau carne de porc măcinată

Ingrediente

400g/14oz de cârnați cu conținut scăzut de syn (scoase din piele) la alegere sau folosiți carne de porc măcinată extra slabă - 10 syns

105g/3.7oz de quinoa nefierte (am folosit tricolore)

1,5 cani/360 ml de pui.

1 ceapă, tăiată și tăiată felii

1/2 linguriță de oțet balsamic

80g/2.8oz de măr, curățat și tocat - 2 syns

aproximativ 1 lingură de salvie proaspătă tocată

sare și piper negru pentru a condimenta

Instrucțiuni

  1. Clătiți quinoa sub apă rece.
  2. Se adaugă într-o cratiță împreună cu bulionul. Aduceți la fierbere și apoi fierbeți timp de aproximativ 10-15 minute până când lichidul este aproape absorbit.
  3. Opriți focul, adăugați capacul și lăsați-l 10 minute, apoi pufuiți cu o furculiță.
  4. Preîncălziți cuptorul la 200c/400f (marca de gaz 6)
  5. Stropiți o tigaie cu puțin ulei de pulverizare, adăugați ceapa și prăjiți-o timp de aproximativ 5 minute până când devine translucidă
  6. Adăugați mărul și oțetul balsamic și încălziți până scade și caramelizează ceapa/mărul
  7. Adăugați la quinoa, împreună cu cârnații (sau carnea de porc măcinată), salvie și puțină sare și piper și amestecați bine pentru a combina.
  8. Ungeți un vas pentru cuptor cu puțin ulei de pulverizare. Adăugați amestecul și compactați în vas. Pulverizați deasupra cu ulei de pulverizare și coaceți-l în cuptor timp de aproximativ 30 de minute până când este auriu deasupra.
  9. Serviți și bucurați-vă!

Note

Cârnații în cârnați cu sincronizare scăzută pot varia, așa că asigurați-vă că reglați sincronizatorii în mod corespunzător pentru cârnații pe care îi utilizați, dacă alegeți să folosiți carne de porc măcinată extra slabă, atunci trebuie doar să.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral