HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

înseamnă

Scăderea somnului poate crește semnificativ numărul de calorii consumate într-o zi.

Un nou studiu constată că persoanele care nu au somn pot mânca până la peste 500 de calorii suplimentare, în comparație cu cineva care doarme suficient. În micul studiu, prezentat miercuri la o reuniune a American Heart Association, cercetătorii au analizat 17 adulți, altfel sănătoși, cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani.

Timp de opt nopți, jumătate au dormit o cantitate normală, în timp ce cei din cealaltă jumătate au fost limitați la două treimi din orele lor tipice. Ambele grupuri au mâncat cât au vrut și oricare dintre alimentele dorite.

În medie, așa-numitul grup „lipsit de somn” a dormit cu o oră și 20 de minute mai puțin pe noapte și a consumat în medie aproape 550 de calorii suplimentare pe zi.

Deși un număr tot mai mare de cercetări au legat lipsa de somn de creșterea în greutate, studiul a descoperit o surpriză.

Lipsa somnului a fost legată de creșterea nivelului de leptină - un hormon care suprimă pofta de mâncare -, precum și de scăderea nivelului de grelină - un hormon despre care se crede că declanșează foamea. Cercetările anterioare au sugerat că cei doi hormoni sunt reglementați, în mare parte, de tiparele de somn.

„Cât mănâncă oamenii este un lucru complicat, guvernat probabil de mulți factori diferiți”, a spus Dr. Andrew Calvin, coleg de cardiologie și profesor asistent de medicină la Clinica Mayo, precum și co-investigator al studiului.

„Presupunerea că este guvernată de acești doi hormoni este simplistă”, a continuat el. "Am sperat un pic că acest lucru va fi adevărat. Am putea face apoi ceva pentru a încerca și trata obezitatea, dar nu a fost cazul."

Într-adevăr, noul studiu a concluzionat că schimbările hormonale erau probabil o consecință a supraalimentării, mai degrabă decât o cauză.

„A fost o constatare surprinzătoare faptul că această leptină a crescut, așa că au ajuns la concluzia că modificările de grelină și leptină nu provin din lipsa somnului, ci din grăsime”, a declarat Max Hirshkowitz, dr., Membru al consiliului de administrație al National Sleep Foundation și profesor la Colegiul de Medicină Baylor.

„Hormonii răspund probabil la comportamentul de hrănire”, a adăugat el.

Hirshkowitz a spus că cercetările anterioare au descoperit că lipsa somnului duce la un consum crescut de calorii, deoarece persoanele obosite sunt adesea disforice, făcându-le predispuse la pofte de mâncare, în special alimente bogate în carbohidrați și cu conținut ridicat de zahăr.

Un alt factor care contribuie poate fi pur și simplu faptul că a fi treaz mai multe ore pe parcursul zilei înseamnă mai multe oportunități de a consuma calorii.

„Nu poți mânca când dormi”, a spus Hirshkowitz. (Cercetătorii nu au găsit o diferență semnificativă între numărul de calorii arse între cele două grupuri.)

Cei doi experți au spus că noul studiu se adaugă dovezilor tot mai mari că lipsa de somn și multe tulburări de somn sunt legate de creșterea în greutate și ridică întrebări interesante despre care sunt, exact, aceste conexiuni. Calvin a spus că ar putea exista mulți alți hormoni în joc.

Cercetarea a evidențiat cel puțin un domeniu pe care să se concentreze în lupta împotriva obezității, care afectează acum mai mult de o treime din adulții din S.U.A.

„Ce le-am spus pacienților mei este că ar trebui să doarmă cât de mult au nevoie”, a spus Calvin, adăugând că înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. „Pentru cineva care dorește să mențină o greutate sănătoasă, acest lucru este potențial foarte important.”