sfaturi

Repere
  • Urmați deviza „Provocarea creează schimbarea”
  • Este esențial să vă măsurați în continuare rata de succes sau eșec
  • Îngrijorarea prea mare în legătură cu talia ta poate provoca stres și depresie

Nu este un secret faptul că încercarea de a pierde în greutate poate deveni dificilă și dificil de susținut pe termen lung. Drumul către scăderea în greutate este dificil, cu antrenamente extenuante și diete brutale pentru a reduce caloriile și poate deveni adesea tentant să renunțe. Expertul în nutriție și fitness Ekta Vermani Tandon spune că cheia pentru un plan de slăbire pe termen lung este o minte puternică, împreună cu „rezistența mentală a unui campion de clasă mondială”

Expertul în fitness enumeră 7 modalități de a rămâne la curent cu planul de joc pentru slăbit:

1) Stabiliți obiective mici

Poate fi un drum lung înainte de a vă atinge obiectivul final și, prin urmare, devine vital să stabiliți obiective pe termen scurt. Aceste mici obiective vă vor ajuta să vă concentrați asupra călătoriei de slăbire. Unele obiective rapide și scurte includ: (reprezentare picturală)

2) Reguli de slăbire echilibrate și flexibile

Pentru a obține rezultate instantanee, se tinde adesea să se stabilească obiective care se pot transforma de fapt în obstacole în călătoria ta de fitness. Este posibil să treceți peste bord cu antrenamente fizice și obiceiuri alimentare care duc la complicații de sănătate. Stabilirea unor obiective dure vă poate obliga să renunțați între ele. Prin urmare, luarea căii de mijloc a moderației vă poate economisi timp și energie.

3) Obiective și realizări de difuzare

O puțină motivație și sprijin din partea celor dragi pot fi un mare stimulent în călătoria ta de fitness. Un mod de a fi responsabil și dedicat regimului tău este să-ți faci publice obiectivele și realizările. Un progres constant este inevitabil printr-o oarecare inspirație.

4) Lansați noi provocări

Urmați deviza „Provocarea creează schimbarea”. Este important să vă angajați în diferite experimente pentru a aduce variații în regimul de slăbire. O rutină constantă te-ar putea plictisi în cele din urmă să te conducă să renunți.

5) Urmăriți-vă progresul

Este esențial să vă măsurați în continuare rata de succes sau eșec. Țineți evidența cantității de apă și legume pe care le consumați în fiecare zi. Înregistrați cantitatea de timp pe care o dedicați antrenamentului în fiecare săptămână. Păstrarea unui scor vă va ajuta să vă scalați progresul în călătoria de slăbire și vă va ajuta să rămâneți motivați

6) Evitați să lucrați izolat

Încurajați oamenii din familia, biroul, școala etc. pentru a vă alătura în expediția dvs. de fitness. La fel ca tine, mulți oameni se pot confrunta cu provocări similare. S-ar putea să înveți noi tehnici și să te inspiri atunci când lucrezi într-o echipă numeroasă

7) Tratați-l ca pe un joc plin de distracție

Îngrijorarea prea mare în legătură cu talia poate provoca stres și depresie și chiar duce la mâncare confortabilă. Întregul proces ar trebui să fie bucuros, oferindu-vă satisfacție la sfârșitul zilei. Apreciați tot efortul depus și urmăriți progresul pe parcurs!

Ceas: Sfaturi pentru pierderea în greutate de Ekta Vermani Tandon

Urmați aceste linii directoare simple și începeți călătoria dvs. de slăbire!