uimitoare

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Vă gândiți să urmați o dietă săracă în carbohidrați - dar încă nu sunteți gata să faceți pasul? Renunțarea la pâine și paste nu este ușoară! Dar pentru a vă oferi o motivație suplimentară, citiți mai departe pentru a afla lucrurile uimitoare care se vor întâmpla corpului dumneavoastră atunci când reduceți aportul de carbohidrați.

1. Veți pierde în greutate

Unul dintre lucrurile pe care le veți observa mai întâi atunci când consumați un conținut scăzut de carbohidrați este că începeți să scăpați destul de repede. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul dvs. nu este capabil să utilizeze carbohidrați pentru energie, va începe să ardă grăsimi în schimb. Studiile au arătat că persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați tind să piardă de două până la trei ori mai mult decât greutatea celor care au un conținut scăzut de grăsimi - și, de asemenea, tind să mențină această greutate.

2. Îți vei stabiliza glicemia

Dacă sunteți diabetic, știți exact cât de greu poate fi să țineți sub control acele zaharuri din sânge. Consumul de mulți carbohidrați poate agrava problema, deoarece acestea se descompun destul de repede în organism și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe de altă parte, poate stabiliza zaharurile din sânge și poate duce la o scădere a rezistenței la insulină, ambele fiind excelente dacă vă luptați pentru a vă controla diabetul.

3. Îți vei micșora grăsimea de pe burtă

Când urmezi o dietă săracă în carbohidrați, nu vei pierde doar orice greutate - vei micșora grăsimea din burtă! Numite și grăsimi viscerale, kilogramele pe care le bagi pe talie nu sunt doar frustrante și inestetice, ci te prezintă și un risc mai mare de diabet și boli de inimă. Veștile bune? Cercetările au arătat că cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați își pierd un procent mai mare din greutate din zona abdominală.

4. Îți vei reduce apetitul în mod natural

Oricine a încercat vreodată să slăbească știe că foamea este unul dintre principalele motive pentru care oamenii își înșală dietele! Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine ​​și/sau fibre vor dura mai mult timp pentru a fi digerate și vor contribui la reducerea poftei de mâncare fără a fi nevoie să utilizați pastile dietetice sau supresante pentru ao face. Studiile au descoperit că cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați raportează mult mai puțină foamete decât cei care urmează un regim cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Îți vei reduce nivelul colesterolului

Colesterolul ridicat este o problemă pentru mulți americani, ceea ce explică de ce Lipitor și alte medicamente statinice sunt atât de utilizate. Această afecțiune prezintă persoanelor un risc mai mare de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, dar o dietă săracă în carbohidrați vă poate ajuta. Acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință au descoperit că nu o dietă bogată în grăsimi provoacă colesterolul, ci o dietă bogată în carbohidrați simpli, cum ar fi fructoza.

6. Îți vei reduce și tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială - numită și hipertensiune - este o problemă frecventă în America - și s-a dovedit că o dietă săracă în carbohidrați ajută. În parte, acest lucru se datorează pierderii în greutate cu care contribuie dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar și datorită faptului că consumul mai puțin de carbohidrați scade nivelul de insulină și acest lucru, la rândul său, permite rinichilor să elibereze mai multă apă în exces din corp. A scăpa de greutatea suplimentară a apei poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

7. Vă veți reduce riscul de sindrom metabolic

Sindromul metabolic este o afecțiune de care suferă mulți americani. Provine dintr-o combinație de talie mare, precum și de tensiune arterială crescută, zahăr din sânge și niveluri de colesterol. Este, de asemenea, un factor de risc major pentru bolile de inimă și alte afecțiuni grave. Dar, așa cum am menționat mai sus, o dietă săracă în carbohidrați poate ajuta la toate aceste patru simptome, este o alegere excelentă pentru cei cu sindrom metabolic.

Deci, da, a privi în altă direcție când treceți de magazinul de gogoși și optați pentru o salată în loc de o grămadă de paste pentru prânz este o provocare! Cu toate acestea, aceste lucruri destul de uimitoare se pot întâmpla corpului tău atunci când îți iei angajamentul de a scăpa de carbohidrați - iar beneficiile aduse de aceste schimbări pot face ca efortul să merite.