Dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme, atunci bucătăria dvs. este factorul decisiv pentru pierderea în greutate. Confuz? Există câteva ingrediente sănătoase pe care le-ați aliniat în rafturile bucătăriei. Aceste alegeri prietenoase cu dieta sunt nevoia orei și a timpului său de a adera la paste și alimente procesate.

direct

Dacă aveți aceste ingrediente pentru scăderea în greutate ascunse tot timpul în rafturile dvs., atunci nu veți avea altă opțiune în afară de prepararea meselor folosind aceste ingrediente sănătoase.

În acest articol am enumerat câteva dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit găsite acasă. Citiți mai departe pentru a afla despre lista ingredientelor pentru slăbit.

1. Ghimbir:

Ghimbirul vă face călătoria de slăbit mult mai ușoară. Ameliorează gazozitatea și balonarea cauzate de anumite alimente și face ca burta să pară mai plată. Consumul de ghimbir va ajuta la pierderea rapidă în greutate.

2. Usturoi:

Usturoiul este o plantă cu conținut scăzut de calorii, care vă poate crește obiectivele de slăbire. Consumul de căței de usturoi proaspete vă va face să vă distrați.

3. Scortisoara:

În afară de alte proprietăți nutritive, scorțișoara ajută la pierderea rapidă în greutate. Adăugarea de scorțișoară la cafea dimineața este cel mai simplu mod de a slăbi.

4. Ardei Cayenne:

Ardeiul Cayenne nu conține calorii și studiile au arătat că consumul lor regulat va ajuta la reducerea poftei de mâncare și vă va ajuta corpul să ardă mai multe calorii. Acesta este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit găsite acasă.

5. Piper negru:

Acest ardei a fost găsit într-un decongestionant natural, dar ajută și la menținerea unei apariții a poftei de mâncare.

6. semințe de muștar:

Semințele de muștar conțin seleniu. Se știe că acest mineral are grijă de funcționarea corectă a tiroidei. La rândul său, acest lucru ar putea ajuta la scăderea în greutate.

7. Lămâie:

Lămâia este cunoscută pentru a spori aroma alimentelor tale în mod magic, iar acestea sunt cunoscute ca fiind lipsite de calorii. Prin urmare, vă puteți ține mâinile departe de alimentele bogate în calorii.

8. Quinoa:

Acest superaliment conține fibre și proteine ​​care pot contribui la un sentiment de plenitudine. Acesta este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit găsite acasă.

9. Migdale:

Studiile au arătat că persoanele care au consumat migdale pe o perioadă de timp decât cele care au urmat o dietă hipocalorică.

10. Pudră de cacao:

Încorporarea de cacao în dieta dvs. va ajuta la scăderea în greutate, deoarece conține flavanol care ajută la scăderea nivelului de grăsime corporală și zahăr din sânge.

11. Ovăz:

Ovăzul are proprietăți uimitoare de scădere în greutate. Studiile au descoperit că ovăzul ajută la tăierea poftei și consumul regulat ajută la pierderea în greutate.

12. Ouă:

Ouăle sunt o sursă incredibilă de proteine ​​și obținerea cantității corecte din acest aliment bogat în proteine ​​vă va ajuta să gestionați o greutate sănătoasă. Acesta este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit găsite acasă.

13. Fasole neagră:

Acestea sunt una dintre cele mai bogate surse de proteine ​​și fibre vegetale și, prin urmare, promovează plinătatea și pierderea în greutate.

14. Sămânță de in macinat:

Studiile au arătat că o lingură de semințe de in poate suprima pofta de mâncare și poate reduce foamea datorită conținutului ridicat de fibre.

15. Semințe Chia:

Semințele de chia pot fi unul dintre cei mai buni prieteni pentru a pierde în greutate. Sunt bogate în fibre solubile, grăsimi sănătoase și, de asemenea, o sursă excelentă de calciu.

16. Oțet balsamic:

Acest oțet are un conținut scăzut de calorii în comparație cu alte sosuri de salată. Incorporarea acestora în alimente vă va ajuta să evitați alte pansamente bogate în calorii.

17. Lintea:

Lintea este o sursă bună de proteine ​​și fibre pe bază de plante. Acest lucru ajută la crearea mai multă sațietate și ajută la pierderea în greutate. Acesta este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit găsite acasă.

18. Iaurt grecesc:

Studiile au arătat că dietele bogate în calciu, cum ar fi iaurtul, au dat mai multe rezultate în scăderea în greutate decât administrarea de suplimente de calciu singur.

19. Ulei de măsline:

Uleiul de măsline are un conținut de grăsime sănătos care favorizează senzația de plinătate. Grăsimile sănătoase ajută la creșterea sațietății și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile.

20. Boabe:

Studiile au arătat că persoanele care au luat o dietă bogată în alimente bogate în flavanoizi, cum ar fi fructele de pădure, au câștigat mai puține ore în greutate.

21. Semințe de dovleac:

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de proteine ​​și fibre, care sunt componentele cheie pentru pierderea în greutate. Acestea fac o gustare sănătoasă, adecvată dietei.

22. Bulion cu conținut scăzut de sodiu:

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., este recomandat să vă gătiți legumele într-un bulion de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu în loc de un ulei dens în calorii. Acesta este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit găsite acasă.

23. Năut:

Acestea sunt bogate în fibre și proteine. Adăugarea de naut în salate va constitui o mâncare de sablare.

24. Pastă de roșii:

Ketchupurile pe care le cumpărați pe piață vor fi încărcate cu zaharuri. Deci, este considerat cel mai bine să-ți faci propriul sos de roșii. Acest lucru va ajuta la pierderea în greutate și conține suficienți nutrienți și mai puțin zahăr.

25. Monetărie:

Consumul de mentă proaspătă vă va ajuta stomacul să pară mai plat. De asemenea, încurajează o digestie mai bună.

26. Curcuma:

Conține zero calorii și poate fi folosit ca un potențiator de aromă pentru toate alimentele fără teama de a crește în greutate.

27. Oțet de mere:

ACV are beneficii mari pentru pierderea în greutate. Ajută la lovirea mecanismelor pentru a face mai probabilă scăderea în greutate. Vă ajută să vă mențineți talia în control.