Înlocuirea cărnii cu fructe și legume poate ajuta la scăderea în greutate, dar pur și simplu urmarea unei astfel de diete nu o face în mod automat una cu conținut scăzut de calorii.

  • Scris de Ishi Khosla |
  • 29 aprilie 2017 12:44:27
Pur și simplu urmarea unei diete vegetariene nu o face în mod automat săracă în calorii sau sănătoasă și, prin urmare, nu asigură pierderea în greutate.

În anii 1880, foarte des, găsesc oameni care doresc să devină vegetarieni pentru a slăbi. Nu numai aceasta, mulți susțin că au pierdut kilograme la trecerea la o dietă vegetariană. Indiferent dacă acest lucru se bazează pe științe solide sau este pur și simplu o credință, trebuie explorat.

vegetariană

Cercetările arată că adulții și copiii care urmează o dietă vegetariană sunt, în general, mai slabi decât cei care nu sunt vegetarieni. Acest lucru este valabil atunci când carnea, păsările, fructele de mare și ouă sunt eliminate și înlocuite cu fructe proaspete, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​vegetale prin leguminoase și nuci. O astfel de dietă vegetariană este mai mică în calorii, are mai puține grăsimi, este bogată în fibre și include proteine ​​vegetale prin alimente care sunt mai sățioase.

Pur și simplu urmarea unei diete vegetariene nu o face în mod automat săracă în calorii sau sănătoasă și, prin urmare, nu asigură pierderea în greutate. Se poate câștiga cu ușurință în greutate la o dietă vegetariană dacă porțiile sunt prea mari sau dacă se mănâncă alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și carbohidrați, cum ar fi băuturi îndulcite, sucuri de fructe, cartofi, parathas, puris, pâine, orez, sandvișuri, curry uleios, biscuiți, alimente prăjite, gustări bogate în calorii, cum ar fi namkeens, samoas, pakoras, deserturi și dulciuri. Chiar și unele alimente comercializate ca vegetariene pot avea un conținut ridicat de calorii și grăsimi, cum ar fi produsele din soia - carnea simulată, sosurile de soia, burgerii vegetarieni și snack-barurile. De aceea este posibil să fii supraponderal în timp ce urmezi o dietă vegetariană.

Atât vegetarienii, cât și non-vegetarienii pot face alegeri nesănătoase care contribuie la creșterea în greutate, cum ar fi consumul de porții mari de alimente bogate în calorii, cu un conținut scăzut de nutrienți. Prin urmare, indiferent dacă urmați o dietă vegetariană din motive culturale, religioase, etice sau de sănătate sau eliminați sau reduceți carnea, păsările de curte, fructele de mare și alte produse de origine animală pentru a deveni mai sănătoase sau pentru a pierde în greutate, faceți alegeri prudente. Pentru cei care urmează o dietă non-vegetariană, asigurați-vă că alegeți pește gras, carne slabă în cantități moderate împreună cu o mulțime de legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, leguminoase, leguminoase, nuci și semințe.

Bazele realizării și menținerii unei greutăți sănătoase sunt aceleași pentru toată lumea. Respectați principiile alimentației sănătoase - varietate, echilibru și moderare. Mănâncă mai puțin, alege alimente dense în nutrienți și exercită mai mult.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri