Antrenamentul Stripper pentru a vă atinge obiectivele de compoziție corporală ...
... A fi puternic și a te ridica greu nu te face să-ți crești ca un tip
Acest sfat pentru antrenament și dietă provine din „Întrebările frecvente despre striptizorul oficial” (http://www.stripper-faq.org/). Deși nu sunt de acord cu toate acestea (sunt total împotrivă să mă antrenez pe stomacul gol), majoritatea sunt sfaturi de antrenament foarte bune. M-am împiedicat de acest lucru după ce am vorbit cu niște decapanti la sala mea de sport care fac genuflexiuni grele cu bile cu formă perfectă. Având în vedere că sunt cam singurii oameni din sala mea de sport care fac genuflexiuni cu o formă perfectă (în afară de clienții mei), am fost intrigat.
Acest articol este o informație foarte bună, deoarece cea mai comună preocupare pe care o primesc de la clienții de sex feminin este că sunt „îngrijorați de volumul ridicat de la ridicarea greutăților grele”. Ceea ce este întotdeauna amuzant având în vedere toate băieți în sala de sport care încearcă foarte, foarte greu să se îngrășeze, și majorității dintre ei le este destul de greu să o facă.
Am editat părțile despre îmbrăcăminte pentru stripper și mărirea sânilor, chiar dacă au existat părți foarte bune. O parte amuzantă a fost legată de mărirea sânilor: „dacă ar exista un surguery în care băieții ar putea arăta instantaneu mai fierbinți, ar exista linii în jurul blocului și Medicaid ar acoperi-o”. De asemenea, a existat o parte interesantă despre modul în care îmbrăcămintea asimetrică va afecta venitul fetelor, deoarece simetria este subconștient extrem de atractivă, iar îmbrăcămintea asimetrică aruncă acest lucru indiferent cât de echilibrat este corpul tău.
Am evidențiat și (îndrăzneţ) părțile pe care le consideram erau cu adevărat interesante și sfaturi bune. Bine, iată-ne!
Ce fel de formă vă aflați face o diferență mai mare în câștigurile dvs. decât orice altceva. O oră de exercițiu pe zi poate însemna încă 200 USD pe noapte. Este important să înțelegeți că corpul dvs. este modul în care câștigați existența, ca atare, trebuie să aveți grijă de el. În lumea cluburilor de striptease numele jocului este redus de grăsime corporală. Sigur, unor bărbați le place căptușeala suplimentară, dar nimănui nu îi place brânza. Este un adevăr nefericit, dar cu cât ești mai subțire, cu atât vei câștiga mai mulți bani. Nu trebuie să fii un model de modă slab, dar trebuie să fii strâns dacă te aștepți să câștigi bani buni. Personal consider că o combinație de yoga și antrenament cu greutăți este ideal pentru genul de look care îi place bărbaților.
Fac yoga Ashtanga patru zile pe săptămână, alerg o zi și antrenament cu greutăți într-o zi. Cele mai eficiente exerciții de antrenament cu greutăți pentru femei sunt genuflexiunile, plămânii și greutățile la picioare rigide sau sumo. Niciunul dintre aceste ascensoare nu trebuie făcut numai pe greutăți fără mașini. Mașinile nu sunt la fel de eficiente. Antrenează-te greu și antrenează-te greu. Yoga și dansul sunt ambele activități foarte catabolice (descompun țesutul muscular), nu veți obține volum.
Folosesc următoarele:
Ghemuit 3 seturi de 20 de repetări, 120 de secunde de odihnă între seturi.
Stift cu picior rigid 3 serii de 10 repetări, 120 de secunde de odihnă între seturi.
Dumbbell lansează 4 seturi de 12 repetări, 90 de secunde de odihnă între seturi
Hanging crunches 4 seturi 90 de secunde de odihnă între seturi
Ghemuiturile ar trebui să fie până la eșec, ar trebui să fie FOARTE greu de lovit 20. Ca și cum ai avea un copil tare. Squats vor face o schimbare mai mare în fizicul dvs. decât orice altceva. Când vă faceți yoga și alergați, faceți-o dimineața pe stomacul gol. Dacă aveți o problemă reală cu grăsimile, o oră de alergare sau săriți cu coarda cu o zi înainte de micul dejun, cu o dietă săracă/fără carbohidrați, puteți lua o mulțime de grăsime într-o perioadă scurtă de timp.