Articole similare

Mai mult decât o mâncare la modă, iaurtul grecesc este o alegere excelentă pentru un stil de viață sănătos. Conținutul ridicat de proteine ​​vă menține să vă simțiți plin, indiferent dacă aveți nevoie de putere printr-un antrenament sau pur și simplu ajungeți de la micul dejun la prânz, fără a vă simți foame. Încercați un sortiment de toppinguri și mixuri pentru a-i spori aroma și nutriția. Puteți adăuga ingrediente dulci sau sărate pentru a vă delecta ca parte a mesei sau ca alternativă sănătoasă pentru desert.

iaurt

Fructe proaspete

O modalitate simplă de a îmbrăca iaurtul grecesc simplu este de a adăuga fructe proaspete pentru a echilibra gustul acidulat al iaurtului. Puneți fructele întregi și amestecați-le în iaurt sau acoperiți-le cu fructe cubulețe. Puteți încerca să folosiți un singur fruct sau să împachetați un pumn de aromă cu un amestec de alegeri diferite, cum ar fi banane, fructe de pădure și piersici. Dacă aveți chef de ceva tropical, amestecați o lingură de ananas zdrobit și puțină nucă de cocos mărunțită. Dacă nu aveți la îndemână fructe proaspete, înlocuiți fructele congelate sau amestecați în schimb un pic de fructe 100% răspândite.

Miere, nuci și granola

Dacă sunteți crocanți, la care doriți la micul dejun, un amestec de miere, nuci, granola și iaurt grecesc ar putea fi combustibilul de care aveți nevoie pentru a începe ziua. Utilizați o mână de marca dvs. preferată de granola, rupeți o bară de granola crocantă sau încercați o cereală cu granola. Nucile pe care le alegeți depind în totalitate de preferințele dvs. Puteți folosi migdale fărâmițate pentru o aromă prăjită, bucăți de nucă cărnoase, care sunt ambalate cu acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă sau crocanța cu unt de pecan tocate. Puteți amesteca ingredientele în iaurt sau le puteți folosi ca topping crocant, dulce. Stropiți miere care mărește imunitatea peste iaurt pentru o dulceață cu o aromă florală ușoară.

Ciocolată de cireșe

Cireșele și ciocolata neagră sunt pline de aromă și antioxidanți pentru a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos și activ. Dacă sunteți un fan al înghețatei de ciocolată cu cireșe, încercați iaurt grecesc amestecat cu cireșe proaspete și dulci. Puteți înlocui cireșele uscate sau congelate atunci când cireșele proaspete nu sunt în sezon. Completați iaurtul cu o mână de chipsuri de ciocolată neagră. Înlocuiți chipsurile de ciocolată cu lapte, dacă asta este tot ce aveți, dar ciocolata cu lapte nu oferă beneficiul suplimentar al antioxidanților. În loc să cumpărați chipsuri de ciocolată, tăiați o batonă de ciocolată cu un cuțit de bucătar sau folosiți un cojitor de legume pentru a tăia buclele de ciocolată dintr-o bară parțial înghețată.

Turtă cu căpșuni

Desertul de vară, tartă de căpșuni, include adesea căpșuni proaspete și biscuiți cu o toaletă generoasă de frișcă. Înlocuiți iaurtul grecesc atunci când doriți să vă delectați fără a vă supăra. Doar un pic de biscuit prăbușit în iaurt este suficient pentru a da aroma pe care o poftești fără să o exagerezi. Când vine vorba de căpșuni, nu există prea multe. Căpșunile sunt ambalate cu fibre și vitamina C - și susțin sănătatea inimii și a sănătății orale. Căpșunile tind să fie tarte, așa că macerează-le timp de aproximativ 10 minute cu un strop de zahăr sau un înlocuitor de zahăr, înainte de a le adăuga în iaurtul tău grecesc.

Nucă de banană

Dacă tânjești gustul reconfortant al pâinii cu nuci de banană, dar vrei să eviți zahărul și excesul de calorii, folosește o ceașcă de iaurt grecesc ca bază sănătoasă și adaugă câteva ingrediente sănătoase pentru a oferi potasiu și acizi grași omega-3. Se aruncă o banană și se amestecă cu iaurtul sau se amestecă o banană foarte coaptă, astfel încât să fie la fel de netedă și cremoasă ca și iaurtul. Se amestecă o mână mică de nuci tocate după gust. Finalizați cu mirodenii, precum scorțișoară și nucșoară, alături de o picătură de vanilie și o strop de miere.

Smore

Nu este nevoie de un foc de tabără pentru a vă bucura de combinația de arome dulci de s'mores. Vă puteți răsfăța cu o ceașcă de iaurt grecesc inspirată de s'mores în orice moment al anului. Se amestecă niște chipsuri de ciocolată neagră în iaurt sau se stropesc cu un pic de ciocolată fără grăsime. Adăugați o lingură de cremă de marshmallow sau câteva mini marshmallow. În loc să folosiți firimituri de biscuiți graham, care se vor înmuia rapid, zdrobiți un biscuiți graham întreg, astfel încât să obțineți crocant din bucățile mai mari. În timp ce această opțiune conține în continuare zahăr și nu este tocmai scăzută, utilizarea unor cantități mici de ingredient într-o ceașcă de iaurt grecesc este mai sănătoasă decât consumarea mai multor s'mores.

Îngheţat

Îngheață niște iaurt grecesc înghețat pentru acele momente în care vrei ceva rece și răcoritor într-o zi fierbinte. Se amestecă fructele alese și se împachetează cu vitamine și minerale. Purificați fructele și iaurtul într-un blender înainte de congelare, dacă preferați iaurtul înghețat neted și cremos. Îndoiți ușor fructele mărunțite în iaurt simplu, dacă preferați grosul. Fructul ajută la stabilizarea iaurtului, astfel încât să nu se separe la congelare. Împachetați iaurtul în recipiente sigure la congelator, care oferă rezistență la umezeală/vapori - și consumați-l în termen de două luni pentru a menține aroma.

Fostă decoratoare de torturi și horticultor competitiv, Amelia Allonsy se află cel mai mult acasă în bucătărie sau cu mâinile în pământ. Și-a luat diploma de licență de la West Virginia University. Lucrarea ei a fost publicată în San Francisco Chronicle și pe alte site-uri web.