puțin

Vrei sa slabesti?

Pentru că pierderea în greutate singură nu ar trebui să fie niciodată scopul tău.

Scopul tău ar trebui să fie pierderea în greutate sănătoasă. Nu numai că vei pierde în greutate, dar va face minuni și pentru sănătatea ta.

În afară de a te simți mai în formă și mai puternic, te vei găsi cu mai multă energie, într-o dispoziție mai bună și cu o memorie îmbunătățită.

Dar de ce slăbește ceva cu care aproape toată lumea pare să se lupte?

De multe ori se poate simți că faceți totul bine, dacă nu obțineți rezultatele pe care le meritați. S-ar putea să faceți o eroare de care nici măcar nu vă dați seama.

Iată șapte greșeli de slăbire făcute în mod obișnuit și ce ar trebui să faci în schimb.

Greșeala 1: reducerea caloriilor în timp ce exersați

Când cineva începe un nou regim pentru a pierde în greutate, el vine adesea cu un plan simplu: să-și reducă caloriile și să facă mișcare în fiecare zi.

În teorie, aceasta este o mișcare inteligentă, la urma urmei, greutatea se câștigă consumând mai multe calorii decât ardeți, deci dacă ardeți mai multe calorii pe care le luați, ar trebui să slăbiți.

Din păcate, nu este la fel de simplu ca asta. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este esențială pentru corpul tău, deci dacă mănânci mult mai puțin, îi spui în mod eficient corpului tău că nu există suficientă mâncare.

Corpurile noastre sunt inteligente. Aceștia interpretează acest semn ca o problemă a deficitului de alimente și iau măsuri naturale împotriva acestuia - reducându-vă metabolismul și stocând cât mai multe grăsimi posibil.

Desigur, corpul poate face atât de mult și această metodă ar începe să funcționeze în cele din urmă. Cu toate acestea, dacă vă supuneți ceva la fel de neplăcut ca să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu, poate fi foarte ușor să renunțați. Mai ales dacă nu începeți să vedeți rezultatele rapid.

Concluzia este că există modalități mult mai eficiente și sănătoase de a obține rezultate mai rapide.

Greșeala 2: Frica de zahăr

„Zahărul este dușmanul” este mantra multor planuri dietetice și regimuri de slăbire. Și, deși este cu siguranță cazul în care ar trebui să vă propuneți să reduceți aportul de zahăr, trebuie să ieșiți din mentalitatea de a vedea zahărul ca fiind singura problemă.

Acest lucru se datorează faptului că zahărul este conținut în mod natural în multe fructe și legume extrem de hrănitoare și sănătoase.

Așadar, nu presupuneți neapărat că tot zahărul este zahăr rău. Zaharul procesat și siropurile de zahăr sunt adevăratul inamic aici.

Greșeala 3: prea multă atenție asupra balanțelor


Se întâmplă tot timpul - ați avut o săptămână bună de dietă și exerciții fizice, așa că pășiți pe scară cu așteptări mari.

Descoperiți că fie că nimic nu s-a schimbat, fie că lucrurile au mers în direcția greșită. Acest lucru poate fi extrem de demoralizant.

Deci, este important să ne amintim că greutatea dvs. poate fluctua masiv pe parcursul zilei și că aspectele precum reținerea apei pot juca un rol imens.

Greșeala 4: Presupunerea cardio este singurul răspuns

Nu există nicio îndoială că cardio-ul este important pentru orice plan de fitness. Fie că alergați, mergeți cu bicicleta sau folosiți echipamente de gimnastică cardio, este o parte vitală a planului dumneavoastră.

Dar mulți oameni fac greșeala presupunând că singura lor formă de exerciții cardio va fi suficientă pentru a-i face să piardă în greutate.

De fapt, este o idee mult mai bună să finalizezi un antrenament complet cu antrenamentul cu greutăți pentru a pierde kilogramele.

Greșeala 5: Nu investiți în echipamentul potrivit

O altă problemă care poate determina o mulțime de oameni să se dezlipească este atunci când încep să se antreneze sau să facă mișcare. Prea mulți oameni vor încerca să facă mișcare fără să fi cumpărat echipamentul sau echipamentul potrivit.

Din păcate, a alerga fără a purta pantofi de alergare corespunzători poate fi o rețetă pentru o gleznă entorsă. Dacă suferiți o vătămare la fel cum ați început să vedeți rezultatele, vă poate arunca cu adevărat și vă poate opri să vă exercitați pentru o vreme.

Acest lucru vă poate reduce semnificativ progresul sau chiar vă poate determina să renunțați.

Înainte de a începe orice nouă formă de exercițiu, vizitați un specialist în articole sportive și ridicați echipamentul și echipamentul de care aveți nevoie.

Nu numai că vă va permite să profitați mai mult de antrenament, dar vă poate proteja și de răni.

Greșeala 6: zgâriind somnul

Studiile au arătat că a nu dormi suficient poate contribui negativ la capacitatea ta de a slăbi. Persoanele care dorm aproximativ opt ore pe noapte au șansa de a dubla în greutate de două ori mai puțin decât cele care au mai puțin de șase ore.

Greșeala 7: Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi

Există încă o presupunere obișnuită că, dacă un produs are scris cuvântul „dietă” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, atunci acesta trebuie să fie bun pentru dvs. Adevărul este la fel ca în cazul oricărui aliment, trebuie să verificați eticheta pentru a înțelege exact ce mâncați. Asigurați-vă că alegeți alimentele pe baza calităților sale nutritive, mai degrabă decât să promiteți cuvintele „cu conținut scăzut de grăsimi”.

Este posibilă slăbirea sănătoasă

Dacă te-ai trezit că te lupți cu unele dintre aceste greșeli - nu-ți face griji! Acestea sunt probleme comune care împiedică mulți oameni să își atingă obiectivele de slăbire.

Dar înțelegerea și evitarea acestor greșeli în viitor te poate ajuta să te orientezi pe o cale mai bună și mai sănătoasă.

Amintiți-vă ținta, continuați să lucrați din greu și nu fiți greu cu voi înșivă.

Puteți obține pierderea în greutate sănătoasă pe care o căutați.