pâine

Dacă încercați să scăpați în greutate, nu înseamnă că ar trebui să evitați să mâncați pâine. Din fericire, există câteva tipuri de pâine sănătoase și delicioase pentru slăbit. Fie că este vorba de mic dejun, prânz sau cină, pâinea completează orice masă și îngreunează evitarea consumului de pâine. Aceste tipuri de pâine nu sunt bune numai pentru persoanele care încearcă să slăbească, ci și pentru cei care încearcă să mănânce mai sănătos. Este timpul să treci la tipurile mai sănătoase de pâine pentru a pierde kilograme și pentru a te bucura de cea mai bună formă a vieții tale.

1. Pâine de in

Ați încercat vreodată pâine din semințe de in? Este o pâine fantastică pentru pierderea în greutate și este o sursă excelentă de mangan, potasiu și seleniu. Pâinea din semințe de in conține, de asemenea, acizi grași esențiali, fibre dietetice și fitoestrogeni care vă vor ajuta să vă sporiți sănătatea și să obțineți corpul visat. Pâinea de in vă va alimenta corpul doar cu lucruri sănătoase.

2. Pâine de secară

Pâinea de secară este cu siguranță unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pâine pe care o poți mânca zilnic, fără a-ți face griji cu privire la calorii. Pâinea de secară nu conține grâu și poate ajuta la ameliorarea disconfortului și a balonării. Pâinea de secară conține cu 20% mai puține calorii și de patru ori mai multe fibre decât pâinea albă obișnuită. Consumul de pâine de secară vă va menține mai plin mai mult timp fără a adăuga calorii.

3. Pâine de ovăz

Dacă doriți să vă reduceți aportul de carbohidrați și vă urmăriți conținutul de grăsimi, optați pentru pâine de ovăz în loc de pâine albă obișnuită. Pâinea de ovăz este o sursă minunată de carbohidrați buni, care sunt mult mai lent de digerat și care vă fac să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

4. Pâine Ezechiel

Un alt tip sănătos de pâine pentru scăderea în greutate este pâinea Ezekiel, care constă din orz, grâu, linte, fasole, spelta și mei. Pâinea Ezechiel este bogată în proteine ​​și conține 18 aminoacizi. Are digestibilitate crescută, absorbție crescută a mineralelor și multe beneficii uimitoare. Mai mult, pâinea Ezekiel nu conține zahăr adăugat.

5. Pâine pita din grâu integral

Pâinea pita din grâu integral este cel mai sănătos tip de pâine pita, deoarece este făcută din cereale integrale și conține o mulțime de vitamine și minerale. Pâinea pita din grâu integral are câteva beneficii puternice pentru sănătate - vă ajută să reduceți riscul de colesterol și de zahăr din sânge. Pâinea pita din grâu integral conține mai puține calorii decât pâinea integrală, deoarece de obicei folosiți o bucată de pâine pita în loc de 2 bucăți de pâine obișnuită pentru a vă face sandwich-ul sănătos.

6. Pâine integrală

Deși pâinea integrală este un tip sănătos de pâine pe care o poți mânca zilnic, poate fi dificil să găsești pâinea integrală potrivită. Doar pentru că unele companii își etichetează pâinea cu „făină de grâu” și „grâu” nu înseamnă neapărat că cumpărați pâinea integrală din grâu. Înainte de a cumpăra pâine integrală, asigurați-vă că ați citit lista de ingrediente.

7. Pâine de orez brun

Pâinea de orez brun este, de asemenea, perfectă pentru pierderea în greutate. Vă menține plin, energic și are un conținut scăzut de calorii și zahăr. Încercați să mâncați pâine de orez brun cu unt și legume proaspete sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă țineți o dietă foarte strictă, luați în considerare legumele fierte sau fierte cu câteva bucăți de pâine de orez brun.

8. Pâine fără gluten

Chiar dacă o pâine fără gluten este o necesitate pentru persoanele care respectă o dietă fără gluten, este perfectă și pentru cei care încearcă să slăbească sau pur și simplu doresc să mănânce mai sănătos. Pâinile fără gluten sunt mai sănătoase decât pâinea albă obișnuită, dar multe dintre ele sunt procesate, așa că asigurați-vă că cumpărați o pâine fără gluten din cereale integrale.

Renunțarea la pâine poate fi un proces dureros atât pentru dvs., cât și pentru corpul dvs., așa că nu excludeți pâinea sănătoasă din dieta dumneavoastră. Luați în considerare consumul unor dintre aceste tipuri sănătoase și delicioase de pâine pentru pierderea în greutate, pentru a vă simți mai bine și a arăta mai bine. Care sunt tipurile tale preferate de pâine?