De Evelyn

Ori de câte ori lunile de vară sunt pe cale să se rotească, încep efortul meu anual de a pregăti corpul plajei. În fiecare an este același proces datorită faptului că sunt cu siguranță vinovat că am savurat un pic prea multă mâncare de confort în lunile mai reci de iarnă. Din fericire, fac tot posibilul să pregătesc mese sănătoase aproximativ 80% din timp, așa că, de obicei, nu durează prea mult pentru a pierde kilogramele în plus. Una dintre mesele mele preferate de făcut atunci când mă concentrez pe slăbit este o supă fierbinte și gustoasă. Astăzi voi împărtăși o rețetă minunată de supă care vă ajută să faceți exact acest lucru cu această minunată supă de dovlecei de nucă instant, cu 7 ingrediente, pentru pierderea în greutate. Supa este foarte ușor de făcut și este plină de ingrediente sănătoase, care sunt incredibil de bogate în nutrienți, ceea ce o face o alegere excelentă atunci când vine vorba de a ajuta la pierderea ultimelor câteva kilograme nedorite.

7-ingrediente

Cum se face supă de squash de butternut într-un vas instant

Sincer este incredibil cât de ușor este să faci degustări excelente de supe de casă de la zero cu o oală instantanee. Am cumpărat o oală sub presiune multifuncțională Instant Pot 7-în-1 câteva luni și nu sunt sigur că am deținut vreodată un aparat de bucătărie care a folosit atât de mult într-un timp atât de scurt. Este incredibil câte lucruri diferite poți face cu el. Îl puteți folosi ca oală sub presiune, aragaz lent, aragaz pentru orez și chiar ca aparat de iaurt! Vă recomand cu drag să ridicați una dacă veți face o mulțime de supă de casă - multe dintre rețetele noastre le folosesc și ele. Puteți cumpăra exact modelul pe care îl folosesc și îl recomand online făcând clic aici.

Pentru această rețetă specială, va trebui să setați Instant Pot la „SĂUTAT”. Odată ce ecranul afișează „HOT”, continuați și adăugați uleiul de măsline pentru a găti ceapa și usturoiul. Începeți cu ceapa timp de câteva minute înainte de a adăuga usturoiul și fierbeți-l încă 30 de secunde. Ambele ingrediente sunt o modalitate excelentă de a da tonul restului acestei rețete, deoarece fiecare adaugă un TON de aromă supei. Mai important, ambele sunt, de asemenea, ingrediente incredibil de sănătoase pentru a găti în general. Nu veți găsi lipsă de studii care le laudă pentru proprietățile lor benefice pentru sănătate, mai ales atunci când vine vorba de a ajuta la prevenirea cancerului. (1)

Apoi, puteți adăuga în amestecul consistent de legume necesare pentru a vă pregăti supa - două căni de flori de conopidă, o cutie de roșii tăiate cubulețe, un dovlecei mari care a fost tăiat în cuburi și o dovleac de nucă care a fost decojită, însămânțată și tăiată în cuburi, de asemenea. Acest amestec fantastic de legume adaugă o cantitate imensă de vitamine esențiale, minerale, antioxidanți și fitonutrienți în supă, care vă vor ajuta să vă mențineți puternici și sănătoși. Toată lumea știe că legumele sunt bune pentru dvs., iar studiile au constatat că un aport ridicat atât de fructe, cât și de legume s-a dovedit a fi incredibil de benefic atunci când vine vorba de prevenirea bolilor precum cancerul datorită capacității lor antioxidante puternice. (2)

De asemenea, va trebui să adăugați un pic de turmeric măcinat și patru căni de apă. Curcuma vă ajută să oferiți supei doar un pic de picior - picant, dar nu prea picant. Este, de asemenea, un condiment excelent de utilizat datorită proprietăților sale antiinflamatoare. De fapt, suplimentele de curcumină și curcumină sunt extrem de populare (și incredibil de eficiente) ca calmante pentru artrită. (3)

Amestecați toate ingredientele pentru a le combina, sigilați vasul instant, apoi apăsați butonul „SOUP”. Setați cronometrul timp de 4 minute, apoi eliberați rapid presiunea. Condimentează supa cu puțină sare și piper și apoi sapă!