Bărbați, Femei | 05.05.2016 24 aprilie 2018

Sezonul pietrelor la rinichi este aproape de noi și puteți reduce probabilitatea de a forma pietre evitând aceste greșeli obișnuite.

1. Nu rămâneți hidratat

care
Deshidratarea este cea mai frecventă cauză a calculilor renali și este ușor de prevenit. Vara, se recomandă adulților să primească 2-3 litri de apă pe zi - chiar dacă nu sunteți predispus la dezvoltarea pietrelor. „Mulți dintre pacienții mei nu sunt obișnuiți să bea atât de mult lichid în timpul zilei și poate fi nevoie de puțină muncă pentru a obține obiceiul”, spune Dr. Daniel Yelfimov. „Vă recomandăm să cumpărați un recipient de băuturi de 20 de uncii de calitate și să îl purtați cu ei oriunde merg, să beți din el pe tot parcursul zilei și să lucrați treptat până să-l umpleți de trei ori pe zi.”

2. Hidratarea căii greșite

Deoarece hidratarea este atât de importantă, felul în care rămâi hidratat este la fel de important. Când vremea se încălzește, oamenii ajung deseori la băuturi sportive sau ceai pentru a se umple sau a se reîmprospăta, dar aceste lichide pot lucra împotriva ta atunci când vine vorba de formarea pietrelor la rinichi. „Majoritatea băuturilor sportive au o cantitate mare de sodiu adăugat, deci sunt practic pietre la rinichi într-o ceașcă”, spune Dr. Kenneth Stallman.

În schimb, optează pentru apă simplă, ceai verde, limonadă sau limeade. „Deoarece citratul este un inhibitor natural al pietrelor la rinichi și mulți oameni au nevoie de mai mult citrat în dieta lor, limonada este o alegere bună - adevăratul tip făcut cu lămâi proaspete - sau amestecuri motorizate care listează acidul citric ca ingredient primar”, adaugă Dr. LeRoy Jones.

3. Consumul de masă/consum ridicat de sodiu

Restaurantele folosesc o cantitate excesivă de sare în alimentele lor, iar nivelurile ridicate de sodiu din corpul dumneavoastră fac ca rinichii să funcționeze într-un mod care ușurează formarea pietrelor. „De multe ori oamenii cred că sunt sănătoși la un restaurant primind ceva de genul piept de pui, dar este totuși încărcat de sare”, spune Dr. Stallman. „Va fi întotdeauna mai bine să vă pregătiți propria mâncare acasă, astfel încât să știți exact ce conține - nu uitați doar să limitați sarea”.

Exemplu: Vasul pentru supă fierbinte și acră de la PF Chang conține aproape 10.000 mg de sodiu. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, persoanelor sănătoase li se recomandă să consume nu mai mult de 2.300 mg pentru o zi întreagă și chiar mai puțin dacă sunt predispuși la formarea pietrelor la rinichi.

4. Consumați alimente bogate în oxalat

„O mulțime de oameni cred că urmărirea aportului de calciu este importantă pentru reducerea pietrei, dar pe ce ar trebui să se concentreze este scăderea aportului de oxalat”, spune Dr. Yelfimov. Oxalatul este o componentă găsită în multe alimente și contribuie la formarea celui mai comun tip de pietre.

Pentru a face mai ușoară urmarea unei diete cu conținut scăzut de oxalat, am compilat o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați, să le limitați sau să le savurați în mod liber. Descărcare gratuită a resurselor: Dieta cu conținut redus de oxalat.

5. Tăierea calciului

„Prin eliminarea calciului din dietă, creșteți cu siguranță riscul apariției pietrelor la rinichi”, spune Dr. Yelfimov. "Calciul se leagă cu oxalat și este spălat din corp și fără calciu - oxalatul se poate acumula și poate provoca pietre." Yelfimov sugerează o multivitamină zilnică pe lângă o dietă sănătoasă, bine rotunjită, pentru a obține calciul de care are nevoie corpul dumneavoastră.

6. Luarea de suplimente cu ingrediente necunoscute

Dacă sunteți predispus la pietre la rinichi, nu trebuie să treceți cu vederea ingredientele din suplimentele pe care le puteți lua. De exemplu, luarea unui extract de spanac nu ar fi recomandată, deoarece spanacul este un aliment bogat în oxalat. Adresați-vă medicului urolog dacă nu sunteți sigur cu privire la ingredientele suplimentelor și efectul acestora asupra rinichilor

7. Consumul de apă alcalină

Susținătorii apei alcaline spun că poate preveni bolile, vă poate stimula metabolismul, poate încetini procesul de îmbătrânire etc. - dar niciuna dintre aceste revendicări nu a fost validată. „Nu cred că ar trebui să bea cineva apă alcalină fără să vorbească mai întâi cu medicul lor”, spune Dr. Timothy Hlavinka. "În cazuri rare, am văzut că consumul de apă alcalină coincide cu dezvoltarea pietrelor la rinichi grave". Hlavinka recomandă consumul de apă simplă.