care

În calitate de antrenor de înaltă performanță și stil de viață, sunt întrebat tot timpul ... „Ce cărți recomandați pentru a slăbi?”

Răspunsul meu? Ei bine, nu este ceea ce v-ați aștepta.

Există câteva cărți pe care, printre o mare de altele, le văd ca un „trebuie citit” esențial pentru oricine dorește să cultive o nouă mentalitate și să aprofundeze conștientizarea. Abordându-vă pe toată această dietă dintr-o nouă perspectivă, veți înțelege că succesul depășește cu mult alimentele pe care le consumați.

Vă sugerez să începeți cu aceste cărți și veți învăța cum să slăbiți (deși nu învață nimic despre pierderea în greutate):

Meditații de Marcus Aurelius - Aurelius a fost unul dintre marii împărați ai Romei, cunoscut de mulți drept Regele Filozof. Dar, în ciuda faptului că a fost cel mai puternic om din lumea cunoscută, s-a luptat cu toate aceleași lucruri pe care le facem noi și noi. Această carte, care nu trebuia să fie publicată niciodată, este un jurnal al gândurilor sale despre luptă, adversitate și tratarea durerii. Este o piatră de temelie a filozofiei stoice, care vă poate ajuta să vă detașați de lucrurile mai puțin importante ale vieții (cum ar fi să vă încurcați într-o noapte în dietă) și să puneți întreaga viață în perspectivă. Ca practicant stoic, recomand această carte oricui se angajează într-un nou efort în viață.

Mod de gândire de Carol Dweck - Mindset este o idee simplă descoperită de psihologul Universității Stanford Carol Dweck în decenii de cercetări privind realizarea și succesul - o idee simplă care face diferența. Într-o mentalitate fixă, oamenii cred că calitățile lor de bază, precum inteligența sau talentul lor, sunt pur și simplu trăsături fixe. Au greșit. Într-o mentalitate de creștere, oamenii cred că abilitățile lor de bază pot fi dezvoltate prin dăruire și muncă grea. O mentalitate de creștere creează dragostea de învățare și o rezistență care este esențială pentru realizarea și succesul la orice efort - inclusiv dieta ta! Predarea unei mentalități de creștere creează motivație și productivitate în lumea afacerilor, educației și sportului. Și acum, vă va îmbunătăți relația cu mâncarea și cu voi înșivă. Când citiți Mindset, veți vedea cum.

Puterea Obiceiului de Charles Duhigg - Reporterul de afaceri câștigător al Premiului Pulitzer, Charles Duhigg, ne duce la vârful descoperirilor științifice care explică de ce există obiceiuri și cum pot fi schimbate. Cheia pentru a avea succes la aproape orice este înțelegerea modului în care funcționează obiceiurile. După cum arată Duhigg, folosind această nouă știință, ne putem transforma sănătatea și viața.

Arta învățării de Josh Waitzkin - Waitzkin este minunea șahului despre care a fost creat filmul Căutarea lui Bobby Fischer. El este, de asemenea, un campion mondial al artei marțiale. În această carte, el descompune tot ce a descoperit despre cum să învețe mai repede și cum să treacă de la medie la elită în orice disciplină. El explică în detaliu clar cum o abordare bine gândită și principială a învățării este ceea ce separă succesul de eșec. Waitzkin consideră că realizarea, chiar și la nivel de campionat, este o funcție a unui stil de viață care alimentează un proces de creștere creativ și rezistent (salut mentalitate de creștere !). În loc să se concentreze asupra câștigurilor climatice, Waitzkin dezvăluie funcționarea interioară a metodei sale de zi cu zi, de la declanșarea sistematică a progreselor intuitive, la tehnicile de perfecționare în stări de potență remarcabilă, până la stăpânirea artei psihologiei performanței. Prin propriul său exemplu, Waitzkin explică cum să îmbrățișezi înfrângerea și să faci greșelile să funcționeze pentru tine. Acest lucru este atât de important pe măsură ce înveți cum să stăpânești un stil de viață nou și dieta ta: a face greșeli este parte a procesului, așa că te simți confortabil fiind inconfortabil!

studii de masterat de Robert Greene - Cartea cristalizează lecții de la cei mai prolifici artiști, oameni de știință și antreprenori din lume, apoi distilează învățăturile lor în idei de acțiune pe care le puteți în mod direct despre învățarea procesului de a vă stăpâni dieta. Îmi place să mă gândesc la o viață sănătoasă ca la o abilitate pe care o poți antrena. La fel ca un nou pianist care vrea să învețe să cânte la pian, dacă este serioasă, va recruta instrucțiunile și disciplina unui expert și în fiecare zi va apărea și își va mișca degetele în sus și în jos tastele, instruire, învățați cum să citiți muzica și să dezvoltați un nou limbaj intern pentru a vă lega de pian. Exact așa vom aborda dieta ta. Ca și cum ai învăța pianul. Motiv pentru care înțelegerea căii spre stăpânire este crucială pentru învățarea ta.

Muncă adâncă de Cal Newport - Ținând cont de toate cărțile de mai sus, Newport, profesor de doctorat la Georgetown (reprezintă!), Sintetizează conceptul de focus. De ce unii creativi și profesioniști pot obține volume de muncă la un nivel înalt, în timp ce alții abia se luptă să facă ceva? Toată societatea are nevoie doar de mai mult Adderall sau ne înțelegem greșit câteva idei fundamentale despre concentrare? Cal merge adânc. Există doar atât de mult timp, atenție, bani și energie pe care trebuie să-i cheltuim pentru activitățile vieții. Succesul necesită efort și concentrare, iar acest lucru nu este un lucru rău. Mai bine să vă cheltuiți resursele și energiile pentru ceea ce vă pasă cu adevărat, cum ar fi stăpânirea dietei și repararea relației cu mâncarea.

Sufletul Untethered de Michael Singer - Cine ești tu? Când începeți să explorați această întrebare, aflați cât de evaziv este cu adevărat. Ești un corp fizic? O colecție de experiențe și amintiri? Un partener la relații? De fiecare dată când luați în considerare aceste aspecte ale voastre, vă dați seama că există mult mai mult pentru voi decât poate defini oricare dintre acestea. Profesorul spiritual Michael Singer explorează întrebarea cine suntem și ajunge la concluzia că identitatea noastră se regăsește în conștiința noastră, faptul capacității noastre de a ne observa pe noi înșine și a lumii din jurul nostru. Folosind tradițiile de meditație și atenție, Singer arată cum dezvoltarea conștiinței ne poate permite tuturor să locuim în momentul prezent și să renunțăm la gânduri și amintiri dureroase care ne împiedică să realizăm fericirea și autorealizarea. Amintiți-vă acest lucru și amintiți-vă pentru totdeauna: „nu sunteți gândurile voastre în interiorul capului dvs., sunteți martorul din spatele acestor gânduri”.

Iată-l!

Sper că câteva dintre acestea îți vor stârni interesul. Vă invit să dedicați ceva timp creșterii dvs. în această vară. Cărțile sunt o modalitate excelentă de a începe.