cele

Corpul tău se schimbă foarte mult în timpul sarcinii. Deși este important să-i permiteți vindecarea și să vă obișnuiți cu unele dintre aceste schimbări în timp, puteți începe și călătoria de slăbire imediat ce aveți chef.

Iată opt cărți care te vor ajuta să slăbești în siguranță după sarcină.

Dieta HD: Obțineți pierderea în greutate pe tot parcursul vieții cu semințe de chia și alimente absorbante de apă ale naturii

Cele mai bune diete sunt bogate în nutrienți - acest lucru este deosebit de important chiar după sarcină și dacă alăptați încă. Cartea HD Diet prevede un plan de 12 săptămâni care vă va încuraja să consumați alimente bogate în apă și bogate în nutrienți.

Burta de grâu: Pierde grâul, slăbește și găsește-ți calea înapoi la sănătate

Dacă doriți să scăpați de senzația de stomac balonat, trebuie să citiți această carte. Veți începe să slăbiți rapid și vă veți simți mult mai bine atunci când vă schimbați cerealele integrale cu legume și proteine.

Soluția de amidon

Soluția de amidon este un alt bun program de alimentație pe bază de plante pe care l-ați putea bucura. Cartea pune accentul pe consumul de legume cu amidon, iar instrucțiunile și recomandările sunt ușor de urmat. Veți avea mai multă energie și va fi mai ușor să faceți alegeri mai sănătoase.

8 minute dimineața

Este important să vă concentrați asupra sănătății sănătoase după sarcină. 8 Minutes in the Morning este o carte care vă ajută să faceți exact acest lucru - se bazează pe un antrenament ușor de forță și energie suplimentară. Nu vei începe doar să te simți mai ușor, dar și mai puternic și mai energic.

Mănâncă pentru a trăi

Nu ar trebui să faceți viața dietetică restrictivă și complicată. De aceea Eat to Live este un program grozav de Joel Fuhrman. Se concentrează pe mici schimbări și alegeri mai sănătoase. Este cu siguranță un plan realizabil pentru o nouă mamă ocupată.

Sugar Smart Diet

Este posibil să fi dezvoltat un dinte dulce în timpul sarcinii, atunci când poftele sunt în cel mai rău moment. Dacă doriți să învățați să controlați acest lucru, dieta Sugar Smart este cartea dvs. Vă poate ajuta să vă loviți dependența de zahăr și să pierdeți kilograme între timp.

Dieta Fetei Flămânde

Dieta Hungry Girl nu vorbește despre controlul porțiilor, dar, în schimb, cartea dorește să faciliteze alegerea opțiunilor mai sănătoase. Este vorba despre găsirea alimentelor pe care le puteți mânca fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la aport. Veți avea o selecție limitată de alimente, dar vă poate face programul agitat mult mai suportabil.

Întregul30

Dacă doriți să vă examinați corpul și cum reacționează la anumite alimente, The Whole30 este un plan de 30 de zile pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru. Veți elimina mai întâi alimentele și veți pierde în greutate și veți introduce încet alimentele înapoi în dietă.

Toate cele opt cărți de mai sus merită luate în considerare dacă doriți să pierdeți greutatea bebelușului în mod eficient și sigur. Puteți găsi cărțile online și puteți utiliza codul de economii de la Frugaa pentru a menține prețurile scăzute - puteți găsi chiar și unele în format audiobook!
Așadar, alege cărțile care se potrivesc cel mai bine obiceiurilor și problemelor tale alimentare - nu uitați să rămâneți răbdători și să vă tratați corpul cu dragoste.