25 mai 2019 de Lisa Cupido

Când ți se spune în permanență ce să nu mănânci - și cât de multe alimente trebuie să restricționezi pentru a pierde în greutate - este foarte bine să te oprești și să iei în calcul toate alimentele pe care ar trebui să le consumi.

mânca

De exemplu, mănânc cu adevărat - ca și în, le poți mânca practic non-stop și totuși să slăbești.

Desigur, nu există o singură mâncare pe care ar trebui să o consumați non-stop (sună ca o rețetă pentru o durere de stomac). Dar dacă căutați alimente cu un conținut scăzut de calorii, bogat în conținut nutrițional și despre care nu trebuie să vă gândiți atât de mult, iată șase alimente antiinflamatoare pe care le puteți consuma non-stop și totuși să slăbiți vara, potrivit nutriționiștilor.

Sunt bogate în fibre, proteine, fier și vitamine și minerale importante. Fasolea poate fi adăugată la o varietate de mese - de la salate la supe - și vă vor umple atât de repede (datorită tuturor acelor fibre), încât este aproape imposibil să vă delectați prea mult cu ele.

Indiferent dacă preferați fasole neagră, fasole lima sau linte, adăugați mai multe fasole și leguminoase în dieta dvs. pentru rezultate mai bune de slăbire.

O altă opțiune bogată în fibre, afinele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți mânca. Această boabă mică este plină de antioxidanți, care combat radicalii liberi din corpul dumneavoastră și vă mențin celulele și organele sănătoase.

Asigurați-vă că obțineți suficientă verdeață cu frunze în dietă - broccoli, spanac, varză și coli sunt exemple excelente. Aceste alimente sunt o sursă de fitonutrienți și fibre și vă vor umple în timp ce abia contribuie cu calorii la regimul zilnic.

Odată ce ai o porție de somon sau ton, este puțin probabil să ajungi câteva secunde - nu pentru că peștele sălbatic nu este delicios, ci pentru că este plin de proteine ​​și te umple rapid.

Alegeți întotdeauna peștii sălbatici decât peștii crescuți la fermă, care uneori pot conține contaminanți.

O ceașcă de supă de os, miso sau bulion de pui înainte de masă nu va adăuga doar ingrediente antiinflamatoare, vitamine și minerale în dieta ta, dar te poate ajuta și să te umple (într-un mod sănătos și satisfăcător). Supele pe bază de bulion au un conținut scăzut de calorii, dar nutrienți densi și perfecți pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Ovăzul laminat sau ovăzul tăiat din oțel are un conținut ridicat de fibre, vitamine B și proteine ​​și este un carbohidrat sănătos nerafinat, care vă oferă o mulțime de energie, fără a scădea nivelul zahărului din sânge, precum carbohidrații rafinați.

Amestecarea rutinei de mic dejun alternând între ouă bogate în proteine ​​și fulgi de ovăz umplute cu fibre este o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul și de a vă menține nivelul de energie ridicat toată dimineața.