greutate

Deci vrei slăbiți la un buget? Bineînțeles că da!

Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate trebuie să cheltuiți peste șansă.

Adevărul este că nu este cazul și, de fapt, puteți chiar economisi bani în timp ce distrugeți lire sterline.

Este un mit că trebuie să cheltuiți 100 USD pentru un abonament lunar la sală, 50 USD pe lună pentru suplimente magice de slăbit și o răscumpărare a regelui pentru super-alimente organice!

De fapt, unele dintre cele mai bune instrumente de slăbit la dispoziția dvs. sunt fie gratuite, fie sunt foarte ieftine!

Sunt dovada vie a acestui lucru! Am pus 30lbs pe timpul unui Crăciun peste un an indulgent!

Ce am cheltuit pentru a pierde totul?

Cum? M-am întors la elementele de bază și am implementat câteva strategii directe pe care oricine le poate face!

Așadar, să verificăm 5 metode ușoare pentru slăbiți la un buget.

Uitați de sala de sport

Costul mediu al calității de membru la sala de sport în SUA este de 50 USD pe lună, multe unități emblematice taxând mult mai mult!

Adevărul este că nu aveți nevoie de o sală de sport sau de echipamente de lux pentru a pierde în greutate!

Ați văzut vreodată „Rocky 4” unde Rocky se opune lui Ivan Drago, fiara rusă din est?

Drago are cele mai bune și mai înalte echipamente de gimnastică disponibile, în timp ce Rocky se descurcă cu câteva bușteni uriași pe care îi poartă!

Și ghici ce - Rocky arată încă grozav și încă îi lovește fundul lui Drago!

Deși este doar un film, aceleași sunete adevărate în lumea reală!

Nu trebuie să cheltuiți o avere pentru a vă exercita bine și a rupe kilogramele!

Când am pierdut greutatea menționată mai sus, am făcut exerciții fizice cu videoclipuri de pe YouTube de Shaun T. Yup - exerciții la domiciliu!

Există mii de videoclipuri de antrenament încărcate în locuri precum YouTube. Sunt complet gratuite și există suficiente videoclipuri pentru a se potrivi cu orice nivel de fitness sau experiență.

Nici nu aveți nevoie de echipament specializat, deoarece multe dintre antrenamente sunt doar cardio pur, fără greutăți!

Dacă nu îți place să sari în sus și în jos în fața televizorului, atunci de ce să nu mergi să fugi sau să te plimbi rapid?

Atât alergatul, cât și mersul pe jos sunt modalități încercate și testate de a obține pomparea sângelui și schimbarea grăsimilor!

Cea mai bună parte este că sunt complet gratuite și pot fi realizate cu foarte puține echipamente de specialitate sau experiență!

Mănâncă mai puțin

Se știe că mâncarea în aer liber nu este în general cel mai bun lucru de făcut dacă vrei să slăbești.

M-am întrebat vreodată de ce mâncarea restaurantului are un gust atât de bun?

Asta pentru că de multe ori mâncarea pe care o consumăm în restaurante este bogată în grăsimi și colesterol și este încărcată cu sare în exces!

Da, papilelor noastre gustative le plac aceste lucruri, dar, din păcate, talia noastră nu!

Nu numai că alimentele pe care le consumăm în general sunt mai puțin sănătoase, dar de multe ori ajungem să mâncăm porții mai mari și/sau să spargem deserturi încărcate cu zahăr pentru afters!

Da - avem tendința de a ceda ispitei și este mult mai ușor să mâncăm excesiv atunci când mâncăm departe de casă! Acest comportament nu este propice menținerii unui stomac plat!

Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să învățați cum să gătiți mâncăruri sănătoase, cu gust minunat acasă.

Nu numai că vă veți îmbunătăți abilitățile culinare, dar puteți, de asemenea, să țineți cont de ceea ce puneți în mâncare!

De asemenea, veți economisi o grămadă de bani.

Consultați aceste două bloguri pentru a obține mese uimitoare cu conținut scăzut de grăsimi și ușor de pregătit:-

Rămâi la apă

Destul de simplu, uh?

Apa este probabil cel mai bun lichid pe care îl poți pune în corp!

Este OG când vine vorba de rehidratare!

Așadar, nu vă suflați băuturile încărcate cu zahăr. Sunt scumpe, calorice și pur și simplu nu sunt foarte sănătoase!

Chiar și apa bună de la robinet este bună de băut (în majoritatea țărilor) și vă va oferi toată hidratarea de care are nevoie corpul dvs. pentru a vă menține în formă și sănătoși.

Cel mai bun lucru este că este foarte ieftin și accesibil și este dovedit că sprijină pierderea în greutate hrănindu-vă celulele și eradicând toxinele din corpul dumneavoastră!

Nu aruncați fructele și legumele

Știați că familia americană medie irosește 250 de kilograme de alimente în fiecare an.

Acest lucru se ridică la 165 miliarde de dolari uimitori de alimente irosite în toată țara!

Nu numai risipa de mâncare este scumpă, dar poate duce și la obiceiuri alimentare nesănătoase!

Problema este că multe deșeuri familiale sunt alcătuite din fructe și legume datorită duratei lor scurte de valabilitate!

Este una dintre urile animalelor de companie ale iubitei mele când aducem alimente din magazinul săptămânal și ajungem să aruncăm legumele de săptămâna trecută care au trecut de cele mai bune, pentru că nu ne-am deranjat să le consumăm!

Deci, nu face asta!

Preia controlul frigiderului și a conținutului acestuia!

Învață să folosești ceea ce ai în frigider înainte să se stingă!

Împachetează-ți mesele cu exces de legume/fructe, mai degrabă decât cu carne, astfel încât să se obișnuiască!

Nu numai că veți reduce deșeurile, dar vă veți simți mai plini pentru mai mult timp!

Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt pline de fibre, care mențin tentația de a gusta între mese la distanță mult mai mult decât alte produse alimentare!

Dacă nu vă puteți consuma toate legumele/fructele, congelați-le.

Nu este absolut nimic în neregulă cu congelarea fructelor și legumelor, iar substanțele nutritive din alimente vor fi menținute, cu condiția să nu le congelați prea mult timp (de obicei mai mult de un an)!

Ștergeți carnea o dată pe săptămână

Sunt departe de a fi vegetarian și mai departe de a fi vegan, dar asta nu înseamnă că nu-mi plac legumele.

Din contră. De fapt, iubesc legumele și fructele cu atât mai mult!

În timp ce mâncăm carne cu majoritatea meselor, familia mea încearcă să aibă cel puțin o masă principală pe săptămână, în care abandonăm complet carnea!

Și știi ce…. De fapt, nu-mi lipsește atât de mult!

Mai bine, renunțarea la carne economisește tone de bani!

Carnea este scumpă, cel puțin aici locuiesc (în Marea Britanie). Nu numai atât, dacă mănânci mult din el, te poți vedea acumulând kilogramele!

Problema cărnii, în special a cărnii roșii, este că sunt ambalate pline de grăsimi și colesterol, care nu sunt bune pentru o figură subțire sau dacă încercați să sfărâmați!

Așadar, faceți un efort concertat pentru a lua cel puțin o masă în fiecare săptămână, unde carnea este lăsată afară! Există o mulțime de rețete minunate, gustoase, fără carne, la doar câteva clicuri distanță!

Curry, tocănițe, salate, mâncăruri din orez ... lista este interminabilă!

Verifică Crazy Vegan Kitchen pentru câteva idei minunate de mâncare fără carne.

Cumpărați alimente sănătoase în vrac

Dacă cumpărați în vrac, este posibil să economisiți bani pe termen lung!

Nu numai asta, dar dacă vă umpleți dulapurile cu o mulțime de alimente sănătoase în vrac, veți fi mult mai puțin probabil să optați pentru mâncărurile rapide, care sunt invariabil încărcate cu grăsimi și alte obraznici.!

Trebuie să te obișnuiești să folosești ingrediente sănătoase simple, pe care să le poți folosi drept capse principale!

Așadar, căutați lucruri precum orezul brun în vrac, fulgi de ovăz în vrac, pungi mari de legume congelate și produse conservate în vrac, cum ar fi năutul și alte leguminoase!

Dacă poți să te obișnuiești să folosești aceste ingrediente sănătoase în avantajul tău, atunci te vei îndepărta de alimentele nesănătoase care vin în pachete mici și convenabile!

Știți cele pe care le vreau să spun - vasele mici cu cereale încărcate cu zahăr și terci, orezele cu microunde pline de sare și mesele gata preparate cu microunde, care sunt de obicei pline de urât! Nu Nu NU!

Deci, iată-l - 5 sfaturi pentru observatorul de greutate conștient de buget, care, sperăm, vă va vedea talia să se micșoreze fără a rupe banca!