Cei mai mulți dintre noi asociază Paștele cu renunțarea la rutinele noastre sănătoase și un weekend lung, plin de răsfățuri! Cu toate acestea, este posibil să vă bucurați de Paște în timp ce aveți grijă de corpul, mintea și sufletul vostru. Iată cinci moduri de a avea un Paște sănătos.

avea

Începeți ziua corect

Știm cu toții că modul în care alegem să ne începem ziua, în special în ceea ce privește alimentația, poate avea un impact semnificativ asupra restului zilei noastre! De Paște, vă încurajez să respectați rutina obișnuită de mic dejun și să vă asigurați că includeți o sursă de proteine ​​la micul dejun. Acest lucru va ajuta la stabilizarea poftei de mâncare, la menținerea energiei sub control și la reducerea poftei de ciocolată în timpul zilei. Opțiunile de proteine ​​includ ouă, iaurt, ricotta/brânză de vaci, lapte, nuci și semințe precum cânepă, tofu/tempeh, somon și praf de proteine ​​de cânepă.

Practicați moderarea

Este de la sine înțeles - toate alimentele sunt ok cu măsură! Paștele este momentul ideal pentru a pune acest lucru în practică. Savurați ciocolata și bunătățile pe care le primiți în perioada de Paște și faceți-le parte din dieta sănătoasă echilibrată, spre deosebire de concentrarea dietei! Respectați regimul alimentar obișnuit și adăugați o delicatese după cină sau ca gustare. Cel mai important, renunțați la convingerea că un singur tratament vă va anula munca grea și, la fel de bine, puteți anula întreaga zi.

Mutați-vă zilnic

Ținerea pasului cu exercițiile fizice de Paști este importantă pentru a menține mintea limpede și pentru a menține nivelul de energie ridicat. Alegeți mișcarea, care vă place și care nu pare a fi o corvoadă. Acest lucru vă va ajuta să vă încurajați să rămâneți activ. Planificarea evenimentelor sociale în jurul mișcării poate fi și o idee minunată, cum ar fi plimbarea pe plajă înainte de micul dejun sau drumeții cu un grup de prieteni.

Elimină vinovăția

În același timp cu practicarea moderației, vă încurajez, de asemenea, să renunțați la vinovăție în jurul mâncării; vinovăția va crea doar stres suplimentar și poate declanșa o relație nesănătoasă cu mâncarea. Anul acesta, simțiți-vă încrezător că corpul dvs. poate rezista câteva delicii în perioada Paștelui și dvs. și aveți dreptul să vă bucurați de ele.

Planifica

Sărbătorile legale înseamnă adesea că nu avem acces la resursele noastre obișnuite și trebuie să ne planificăm din timp. Pentru a vă asigura că nu vă scapă și trebuie să vă bazați pe alimente care nu vă fac să vă simțiți cel mai bine, fie planificați câteva mese înainte de a acorda prioritate mersului la magazine și stocarea frigiderului cu ingrediente sănătoase. Poate fi la fel de simplu ca să vizitați piețele fermierilor și să faceți provizii sau pur și simplu să ridicați câteva articole pentru a lua gustări între recuperări.