Puțini oameni își dau seama cât de mult obiceiurile alimentare negative le afectează de fapt sănătatea. Câteva kilograme în plus nu sunt cea mai mare problemă pe care o puteți obține dintr-o dietă slabă. De fapt, este posibil să nu fiți obezi și să aveți în continuare riscul de a dezvolta unele tulburări foarte periculoase. Unele dintre posibilele probleme care rezultă din mesele dezechilibrate și neregulate includ imunitatea slăbită, tulburările digestive și depresia.
Obiceiuri alimentare negative și modul în care acestea vă afectează corpul
1. Omiterea micului dejun
Dacă sunteți extrem de ocupat și nu puteți găti dimineața, consultați ideile noastre rapide de mic dejun sănătos. Durează mai puțin de 5 minute pentru a face un smoothie, dar diferența pentru corpul tău ar fi uriașă.
2. Consumul de junk food
În primul rând, înțelegeți că mâncarea nedorită este orice produs care conține o mulțime de „calorii goale”. Înseamnă că este format în principal din carbohidrați, zahăr și grăsimi, în loc de nutrienți esențiali. Consumul de junk food este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri alimentare negative din lume. Numai în SUA oamenii cheltuiesc 620 miliarde de dolari pe an pe junk food în supermarketuri și magazine și 160 de miliarde de dolari pentru fast-food.
Consumul unor cantități excesive de calorii goale este unul dintre principalele motive ale epidemiei actuale de obezitate. Obezitatea crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și o varietate de alte probleme.
3. Mănâncă din pachet
Consumul direct din pachet înseamnă că aveți mai puțin control asupra cantității de alimente pe care le consumați. La urma urmei, 3-5 mână de nuci nu par prea mult atunci când ai o pungă de 3 kilograme în mână. Cu toate acestea, este mult mai mult decât cantitatea sănătoasă de nuci pe zi.
Nu uitați că chiar și alimentele sănătoase vă pot face rău dacă mâncați prea mult. Controlați întotdeauna porțiunile dvs. punând „doze” de gustări în recipiente mici.
4. Mâncare distrasă
A mânca distras înseamnă a sparge ceva în timp ce lucrezi, vizionezi filme etc. Dacă faceți acest lucru, mintea dvs. se concentrează asupra sarcinii mai importante, astfel încât să nu controlați cantitatea de alimente pe care le consumați.
Dintre toate obiceiurile alimentare negative, aceasta are cea mai ușoară soluție. Trebuie doar să scoateți toate alimentele din locul în care lucrați. Acest lucru vă va îmbunătăți, de asemenea, productivitatea, deoarece creierul dvs. nu va fi distras.
Ruperea obiceiurilor alimentare negative cu puterea voinței
Cu excepția cazului în care suferiți de o tulburare alimentară severă, este nevoie de puțină putere de voință și un plan alimentar bun pentru a rupe acele obiceiuri proaste. Unele dintre ele vor dura ceva mai mult, dar ar trebui să vă reamintiți cât de mult se va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră dacă veți reuși. Consultați sfaturile noastre de alimentație sănătoasă pentru a vă începe pe drumul cel bun.
- Bikini Body 28 de zile de alimentație sănătoasă; Ghid pentru stilul de viață 200 de rețete și meniuri săptămânale pentru a începe
- 5 obiceiuri alimentare care v-ar putea epuiza corpul; cu minerale
- 5 Indicații că obiceiurile tale alimentare nu sunt sănătoase Conștient Suficient Nutriție Alimentație sănătoasă
- Campingii învață abilități culinare, obiceiuri alimentare sănătoase Indiana University Kokomo
- 10 obiceiuri alimentare grecești care vă vor stimula sănătatea HuffPost Life