alimentare

Alimentația conștientă de sănătate vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a trece peste zi, menținându-vă în același timp sănătos și puternic. Mâncarea pentru sănătate înseamnă mai mult decât să vă propuneți să slăbiți; s-ar putea să nu fie nevoie chiar să slăbești deloc. O dietă sănătoasă este bine echilibrată și hrănitoare și este adaptată la stilul tău de viață. Iată cinci moduri de a spune că obiceiurile tale alimentare nu sunt suficient de conștiente de sănătate:

1. Sari peste mese

Obiceiurile alimentare sunt conștiente de sănătate atunci când îți faci timpul pentru fiecare dintre mesele de care ai nevoie pentru o zi. Deși este adevărat că supraalimentarea este dăunătoare pentru sănătatea ta, deci nu mănânci suficient. Dacă omiteți în mod regulat mesele, nu primiți cantitatea adecvată de nutriție de care aveți nevoie. De fapt, dacă omiteți mesele pentru că sperați să slăbiți, această alegere nesănătoasă poate avea efectul opus. Deoarece corpul tău crede că nu va primi suficientă hrană pe tot parcursul zilei, va pune de fapt mai multe alimente în depozit (adică le va transforma în grăsime) dacă nu mănânci trei mese ușoare și câteva gustări ușoare pe tot parcursul zilei.

2. Nu te gândești înainte

Deși este posibil să mănânci într-un mod conștient de sănătate, chiar și fără a planifica din timp, este mult mai dificil. De exemplu, dacă decideți repede să luați masa de prânz la un restaurant, nu calculați câte calorii ați consumat pe parcursul zilei sau ce grupe de alimente trebuie să consumați în timpul mesei respective. Deși este posibil să găsiți o opțiune sănătoasă, este posibil ca, dacă sunteți grăbit și să nu vă gândiți prea mult la masă, puteți face o alegere nesănătoasă. Dacă vă planificați întregul plan de masă înainte de începerea zilei și apoi împachetați un prânz sănătos, este mult mai probabil să luați decizii sănătoase conștiente.

3. Îți este foame lacomă

Dacă ți se face foame la un moment dat în timpul zilei, probabil că nu practici obiceiuri alimentare conștiente de sănătate. Probabil că veți renunța la pofte și practici nesănătoase, cum ar fi consumul de gustări cu zahăr sau consumul de porții mari de alimente. A sări peste mese și să nu mănânci suficiente gustări ușoare și sănătoase pe tot parcursul zilei te poate înfometa.

4. Nu aveți la îndemână gustări sănătoase

Majoritatea oamenilor au nevoie de gustări între mese pentru a-și menține nivelul de zahăr din sânge, pentru a întârzia durerile de foame și pentru a le oferi un plus de nutriție. Cu toate acestea, poate fi tentant să vă îndreptați către un distribuitor automat și să cumpărați o gustare nesănătoasă. Gustările zaharoase și gustările cu prea multă sare sunt exemple de alimente care nu sunt benefice pentru sănătatea ta. Chiar și unele opțiuni de gustare mai puțin nesănătoase, cum ar fi biscuiții, nu sunt la fel de benefice din punct de vedere nutrițional precum ar putea fi gustările dvs. Ar trebui să aveți întotdeauna gustări sănătoase (fructe, legume, iaurt etc.) ușor disponibile, astfel încât să puteți lua o gustare care va fi benefică sănătății dvs. și să evitați tentațiile comune nesănătoase.

5. Vei lua masa prea des

Mâncarea la restaurant se poate dovedi a fi atât nesănătoasă, cât și obositoare. Șansele sunt, dacă mâncați la un restaurant, veți lua decizii mai puțin conștiente de sănătate. Când îți faci propriile mese, păstrezi un control mai bun asupra a ceea ce mănânci. O masă de mai multe ori pe săptămână s-ar putea dovedi a fi nesănătoasă.