trebui

În aceste zile, pare a fi mai acceptabil și mai normal să fii la dietă decât să nu fii la dietă. Dar vreau să vă spun de ce ar trebui să faceți exact opusul: de ce ar trebui să încetați dietele și să nu mai numărați calorii.

Dar nu am gândit întotdeauna așa. Pentru că m-am speriat: Ce se întâmplă dacă încetez să slăbesc? Ce se întâmplă dacă renunț la control, de unde să mai știu ce să mănânc?

Am petrecut ani de zile fie numărând meticulos caloriile sau punctele, fie făceam un fel de dietă, urmând anumite reguli, fie să slăbesc, fie măcar să-mi mențin greutatea. Eram epuizat, dar nu știam ce să mai fac. Dacă cineva mi-ar fi spus că ar trebui să încetez să mai număr calorii și să încetez să mai diet, nu aș fi ascultat.

Acum nu mai urmez deloc diete și îmi place această abordare mult mai bine decât mi-a plăcut vreodată să țin dieta (cui iubește de fapt dieta?).

Poate ați auzit despre mâncarea intuitivă și vă gândiți: sună grozav în teorie, dar nu aș putea să o fac. Sau cel puțin, dă-mi un fel de plan de masă intuitiv!

Dar nu există un plan intuitiv de masă. Știu că vrem ceva extern care să ne controleze, deoarece credem că nu putem avea încredere în corpurile noastre, dar de fapt nu avem nevoie de un plan de masă pentru asta.

Iată cum puteți începe să mâncați în conformitate cu intuiția dvs.: Urmând sistemul meu 5D la DietLess Eating.

Dietele pe care le-am încercat și motivele pentru care am decis să opresc dietele

Am urmat destul de multe diete.

Lucrul amuzant este că nici măcar nu am numit unele dintre aceste diete dietele pur și simplu pentru că nu aveau cuvântul dietă în numele lor (cum ar fi postul intermitent sau detoxifierea sucului, de exemplu) ... Dar acum, nu contează pentru mine dacă spune dieta sau nu - dacă există o abordare nutrițională sau un mod de a mânca care vine cu anumite reguli și restricții, atunci pentru mine, este încă o dietă.

(Notă - Cred că uneori sunt necesare diete pentru tratarea anumitor boli. Cu toate acestea, această postare este destinată persoanelor sănătoase al căror obiectiv principal pentru dietă este de a slăbi).

Iată câteva diete pe care le-am încercat în trecut:

După cum vă puteți da seama, am destulă experiență în regiunea alimentară!

Ce este alimentația fără diete

Nu am urmat nicio dietă specifică de vreo 3 ani acum, dar de vreo doi ani încă aveam gânduri în cap: ar trebui să încerc această dietă sau aia ... și aș mai încerca ocazional să întrerup grupurile de alimente sau mananca mai putine calorii cand am crezut ca am incetat sa mai slabesc.

De aproximativ un an, mănânc acum într-un mod complet liber de orice restricții. Și am constatat că acesta este cel mai rezonabil, satisfăcător și durabil mod de a mânca. O numesc Alimentație fără dietă, pentru că exact așa este - lipsit de orice diete și orice alte modalități de restricție.

Puteți opri dieta, nu mai numărați calorii, nu mai urmăriți macrocomenzile ...

Consumul fără diete este foarte asemănător cu consumul intuitiv. Dar, așa cum am spus mai devreme, nu există un plan de masă intuitiv, deoarece un plan nu ar lăsa loc pentru intuiție. Totul este să îți cunoști corpul.

4 motive pentru care ar trebui să încetați dietele, să nu mai numărați calorii, să nu mai urmăriți macrocomenzile etc.:

1. Nimeni nu poate ști vreodată care este cea mai bună dietă pentru tine

Nimeni altcineva nu vă poate spune vreodată ce trebuie să mâncați în mod specific, să vă simțiți cât mai bine. Câți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi ... Ești unic, nimeni altcineva nu este ca tine și, prin urmare, nu îți poate da instrucțiuni specifice.

Da, cineva vă poate spune că trebuie să urmați o dietă săracă în grăsimi, dar dacă faceți acest lucru vă face să vă simțiți ca un rahat? Mi s-a întâmplat când țineam o dietă cu conținut scăzut de grăsimi: creierul meu era nebun de nebun, mă simțeam deprimat, nu-mi mai aminteam lucrurile, hormonii nu funcționau ... evident, nu era potrivit pentru mine. Da, am pierdut grăsime, dar sănătatea mea a fost îngrozitoare!

Multe femei au simptome similare la o dietă foarte scăzută în carbohidrați.

Antrenorul dvs. personal sau podcastul dvs. preferat de sănătate vă pot spune că trebuie să faceți post intermitent pentru a pierde în greutate. Dar dacă te face să te simți rău, nu este pentru tine. Acceptați-l și treceți peste el!

2. Ne-am născut cu înțelepciunea înnăscută a ceea ce și cum să mâncăm

Când eram nou-născuți, știam exact cât trebuie să mâncăm pentru a fi plini și, odată ce ne-am săturat, am încetat să mai mâncăm. Nimeni nu stătea acolo spunându-ne să nu mai mâncăm pentru că ne apropiam de limita zilnică de calorii sau ne obligau să mâncăm mai mult pentru a atinge cantitatea noastră zilnică de proteine.

Apoi am devenit mai mari și am avut mai multe opțiuni alimentare. Am mâncat tot ce am vrut, am mâncat cât am vrut și apoi ne-am îndepărtat de mâncare.

Apoi, toate acestea s-au încurcat când ne-am dat seama că ne putem manipula corpurile pentru a arăta diferit dacă vrem! Și am început să urmăm diete.

Revenirea la alimentația normală - așa cum o făceam când eram mici - ne permite să încetăm să mai ținem dieta. Dar de unde știm cât să mâncăm atunci? Înțelepciunea noastră interioară este încă acolo! Trebuie să uităm de toate regulile alimentare pe care le-am învățat vreodată, să redescoperim această înțelepciune interioară și să începem din nou să avem încredere în noi.

3. Dietele nu funcționează (motiv pentru care ați încetat să slăbiți sau chiar ați recâștigat-o!)

S-a demonstrat că aproximativ 5% dintre oameni pot menține greutatea pierdută pe termen lung. Ceilalți dintre noi o câștigăm înapoi, dintr-un motiv sau altul.

Unii oameni spun că dieta X a funcționat deoarece i-a determinat să provoace greutate. Dar apoi au încetat să mai slăbească și, în cele din urmă, au câștigat-o înapoi.

Greutatea revine și este de așteptat, atunci când te uiți la cum arată cele mai multe diete. Cele mai multe dintre ele sunt mult prea restrictive, iar corpurile noastre nu ar trebui să le facă față. Sunt adesea imposibil de întreținut fără să ne afectăm sau să ne distrugem sănătatea în alte moduri.

Pierderea în greutate singură nu este ceea ce face ca o dietă să aibă succes. Dacă te face să te simți oribil, nu contează că ai slăbit.

Totul se rezumă să te cunoști din nou pe tine însuți: Mănâncă în felul în care te simți bine, nu în conformitate cu ceea ce spune guru-ul dietelor X, Y, Z.

4. Îți vei găsi greutatea sănătoasă

Odată ce opriți dieta, vă puteți găsi cu adevărat greutatea sănătoasă. Când încetați să mai numărați calorii, mintea dvs. va găsi un loc mult mai bun.

S-ar putea să credeți că sunt nebun pentru că spun asta, dar asta este cu adevărat adevărat. Dar amintiți-vă că greutatea obiectivului și greutatea naturală pot fi două lucruri foarte diferite.

Dacă rămâneți la greutatea actuală vă necesită o cantitate enormă de exerciții fizice, de numărare a caloriilor, de urmărire și de dietă, plus că este posibil să aveți unele probleme de sănătate, nu este potrivit pentru dvs. Pierderea perioadei, insomnia, senzația de frig, pofte intense, metabolismul lent și constipația sunt câteva semne care vă pot spune că greutatea dvs. actuală nu este potrivită pentru dvs. și nu contează că sunteți „greutate sănătoasă” pe Diagrama IMC.

Când încetezi să mai faci dietă și să îți restricționezi caloriile și începi să mănânci cât de mult îți place și în cantități care te satisfac, corpul tău își va găsi greutatea naturală. Pentru a putea găsi asta, chiar îți asculți corpul! Numai atunci poți auzi ce și cât de mult ar trebui să mănânci pentru a te simți satisfăcut și sătul și să nu mai mori de foame sau să mănânci din nou.

Sistemul alimentar 5D DietLess vă ajută să începeți

Dacă doriți să începeți cu DietLess Eating, am o resursă pentru dvs.: Sistem 5D pentru alimentația fără dietă. Nu este un plan de masă intuitiv, este ghidul tău pentru a-ți înțelege corpul și a mânca în funcție de nevoile sale.

Este scurt, ușor de citit și ușor de reținut manual și puteți începe să practicați aceste sfaturi astăzi.

Ia-ti Sistem 5D DietLess Eating Aici!

Echilibru alimentar intuitiv