Conținut pe JustRunLah! este generat de diferite categorii de autori.

este afișat lângă numele unui autor, înseamnă că mesajul provine dintr-un cont al unui JustRunLah! angajat sau dintr-un cont oficial al companiei.

indică persoanele/organizațiile cu care partenerează JustRunLah! să scrie despre subiecte de expertiza lor. Dacă sunteți un profesionist care dorește să ofere conținut, vă rugăm să faceți clic aici pentru a ne contacta.

este afișat în toate postările scrise de bloggeri independenți JRL. Faceți clic aici pentru a începe propriul blog de rulare.

  • Total 65
  • Facebook 65
  • WhatsApp
  • FB Messenger
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Telegramă
  • Linia
  • SMS
  • Weibo
  • E-mail 0
  • Facebook
  • WhatsApp
  • FB Messenger
  • Viber
  • Telegramă
  • Stare de nervozitate
  • Linia
  • SMS
  • Weibo
  • E-mail

La fel ca pâinea pentru francezi, orezul alb este pentru asiatici. De fapt, atât de mulți dintre noi am crescut, încât, pe cât putem, trebuie să includem cel puțin un castron în cât mai multe mese.

Deși a fost o sursă excelentă de carbohidrați pentru cei care lucrează zi cu zi sub soare, muncitorii cu guler alb încep să observe efectele nu atât de atrăgătoare ale stilului de viață sedentar de birou combinat cu orez alb la fiecare masă. Și din această cauză, s-au descoperit câțiva înlocuitori mai sănătoși care ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, ne mențin sistemele corpului sănătoase și curate.

Dacă vă întrebați care sunt unii dintre acești înlocuitori mai sănătoși, iată 3 pentru a lua în considerare să luați în următoarea masă.

# 1 Orez brun

orez
Credite foto: Chowhound

În comparație cu orezul alb, orezul brun este un bob integral, ceea ce înseamnă că este un bob integral. Și este mai sănătos, deoarece conține mult mai mulți nutrienți și fibre.

Dacă nu știați, orezul brun este bogat în seleniu, ceea ce reduce riscul de a dezvolta boli comune, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și artrita. De asemenea, are un conținut ridicat de mangan, care ajută organismul să sintetizeze grăsimile și să beneficieze sistemele noastre nervoase și de reproducere. Orezul brun este, de asemenea, bogat în uleiuri naturale și antioxidanți și, desigur, pierderea în greutate, deoarece este plin de fibre și mult mai ușor de digerat.

# 2 Quinoa

Dacă ați crezut că orezul brun este sănătos cât de sănătos puteți obține, quinoa este o opțiune și mai sănătoasă. O proteină completă, quinoa este ambalată cu mai mulți nutrienți minunați în comparație cu orezul brun.

Credite foto: sănătate

O porție de quinoa are 12% din aportul zilnic recomandat de vitamine B esențiale, care ajută la producerea de energie și la combaterea radicalilor liberi dăunători. O ceașcă are 10% din valoarea zilnică recomandată de folat în comparație cu cele două procente găsite în orezul brun. Quinoa are, de asemenea, un procent mai mare de fier și zinc decât orezul brun, zincul fiind necesar pentru un sistem imunitar care funcționează sănătos.

# 3 orez de conopidă

Probabil una dintre cele mai noi mofturi de hrană sănătoasă din vremea noastră, orezul de conopidă este în principiu conopidă tăiată pentru a arăta ca orezul și apoi folosit pentru înlocuirea acestuia într-un presupus fel de orez. Pe lângă faptul că nu conține cereale, fără gluten și cu nutrienți, acesta este un mod excelent de a mânca „orez” fără toate carbohidrații.

Credite foto: Cookeatpaleo

Mai presus de toate, conopida poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului și la detoxifierea corpului nostru și la eliminarea toxinelor. De asemenea, are proprietăți antioxidante, deoarece este o sursă bună de vitamina C și o sursă foarte bună de mangan. De asemenea, are beneficii antiinflamatorii, deoarece este o sursă excelentă de vitamina K, care este un regulator direct al răspunsului nostru inflamator. Ultimul, dar nu cel din urmă. Conopida susține, de asemenea, sistemul digestiv, deoarece este o sursă bună de fibre și sulforafan, care ajută la protejarea mucoasei stomacului.

Citeste mai mult:

Conținut pe JustRunLah! este generat de diferite categorii de autori.

este afișat lângă numele unui autor, înseamnă că mesajul provine dintr-un cont al unui JustRunLah! angajat sau dintr-un cont oficial al companiei.

indică persoanele/organizațiile cu care partenerează JustRunLah! să scrie despre subiecte de expertiza lor. Dacă sunteți un profesionist care dorește să ofere conținut, vă rugăm să faceți clic aici pentru a ne contacta.

este afișat în toate postările scrise de bloggeri independenți JRL. Faceți clic aici pentru a începe propriul blog de rulare.