Când începeți să încercați să vă îmbunătățiți sănătatea sau să pierdeți în greutate, este vital să aveți sprijinul unui prieten - și acel prieten poate fi fie o altă persoană care vă ajută să rămâneți responsabil, fie chiar o aplicație pentru smartphone care vă ține la treabă și conștient de progresul dvs. . Acest sprijin este deosebit de bun pentru a vă ajuta să vă construiți obiceiuri de câștig: obiceiurile sunt cele care vă ajută să reușiți.

greutate

Construiți noi obiceiuri cu aplicații

Schimbarea obișnuinței se poate simți ca o bătălie ascendentă, mai ales atunci când implică modificarea unor părți cheie ale rutinei - în special atunci când încercați să vă îmbunătățiți starea de sănătate, ceea ce poate însemna schimbarea tipurilor de alimente pe care le consumați, cât de frecvent mâncați și cum ( și cât de des) vă exercitați. Vestea bună este că acest proces poate fi ușurat: tot ce trebuie pentru a stabili un nou obicei este o mică reglementare și încurajare. Aici intervin aplicațiile pentru smartphone.

Potrivit sondajului global realizat de Deloitte pentru consumatorii de telefonie mobilă din 2018, americanii își verifică telefoanele în medie de 52 de ori pe zi. Acest lucru poate părea un număr excesiv, dar este un obicei social pe care îl puteți ancora la rândul său pe un nou obicei sănătos - cum ar fi utilizarea unei aplicații care vă încurajează să mâncați mai bine sau să faceți mai mult exercițiu sau să vă stresați mai puțin. Atunci când o aplicație include o componentă socială în care o comunitate de persoane cu aceeași idee poate împărtăși sfaturi și încurajări, chiar mai bine; interacțiunea socială poate fi valorificată pentru a vă menține angajat cu aplicația.

Ce pot face aplicațiile pentru sănătatea ta

Există câteva tehnici dovedite care vă pot ajuta în orice schimbare de dietă și exerciții fizice - și toate depind de acțiuni deliberate. Când mănânci cu atenție, urmărești ceea ce consumi și alegi cu atenție să faci mișcare, îți poți schimba viața.

Urmăriți caloriile: Există multe aplicații care pot urmări caloriile pentru dvs., fie vă permit să alegeți dintr-o bază de date cu alimente și rețete, fie să introduceți manual rețete proprii. Știind câte calorii te ar trebui să consumă și câți avea consumat este cheia.

Urmăriți exercițiul: multe aplicații vă permit, de asemenea, să vă urmăriți exercițiile, oferindu-vă o idee generală despre câte calorii ați ars făcând o anumită activitate. Din nou, aceste aplicații au adesea baze de date extinse cu diferite activități de exerciții pentru a alege de la înregistrarea exercițiului zilnic.

Furnizați comunității: sprijinul social este un instrument important în arsenalul dvs. de construire a unor obiceiuri noi și sănătoase. Puteți găsi acest lucru prin programe precum cele de la Bee Healthy Clinics, precum și prin aplicații cu panouri de mesaje și funcții de „apreciere” sau „comentariu”.

Oferă îndrumare: există aplicații care pot lua, de asemenea, înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și alți factori, apoi sugerează câte calorii ar trebui să consumi în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să vă ghidați dieta și exercițiile fizice și acestea pot oferi, de asemenea, exerciții recomandate cu descrieri și sfaturi, împreună cu alte resurse.

Aplicația Bee Healthy

Bee Healthy Clinics se angajează să vă fie partener de susținere pe parcursul călătoriei dvs. de slăbire și îmbunătățire a sănătății - motiv pentru care oferim o serie completă de servicii, de la programe de scădere în greutate monitorizate de către medic, până la injecții lipotrope B12 până la educație nutrițională. Avem chiar propria noastră aplicație pe care o puteți descărca acum pentru dispozitivul dvs. Android sau iPhone.

Cu aplicația Bee Healthy, puteți cântări pentru a vă urmări greutatea, pentru a vă monitoriza pașii pentru o zi (și pentru a vă stabili obiective), pentru a vă urmări caloriile în interior și în afara și pentru a vă asigura că ați luat toate suplimentele și că beți suficientă apă. (Hidratarea este esențială pentru funcționarea optimă a corpului dvs. - și vă poate ajuta să reduceți foamea.) Puteți, de asemenea, să vă înregistrați exercițiile dincolo de mers și să vă integrați celelalte dispozitive de urmărire a sănătății (cum ar fi Fitbit sau Apple Watch) cu aplicația noastră. Este gratuit să descărcați și să începeți.

Când sunteți gata să începeți, nu uitați să ajungeți la cea mai apropiată locație Bee Healthy Clinics din Carolina de Nord sau Georgia. Abia așteptăm să te menținem energizat și inspirat pe calea ta către o sănătate mai bună.