De la fructe de stea și căpșuni, până la lapte de păianjen și cocos, aceste combinații dulci și gustoase oferă un pumn sănătos și delicios.

sucuri

Sucurile sunt o modalitate excelentă de a termina ora prânzului - dulce și gustoasă, dar fără vinovăția unui desert cu zahăr. Toată lumea iubește acest ritual post-masă care oferă un mare impuls sănătății dumneavoastră generale.

Vă oferim o listă de sucuri mixte aprobată de nutriționist la care s-ar putea să nu vă gândiți imediat. Aceste formule neobișnuite vă satisfac și măresc aportul de vitamine și minerale. Deci, mergeți mai departe, amestecați-l și bucurați-vă!

1. Starfruit și căpșuni

Starfruit este un performer de top în arena nutrițională, dar este scăzut pe listă ca alegere pentru sucuri datorită gustului său acru. Cu toate acestea, citricele au un număr scăzut de calorii (unele dintre cele mai scăzute calorii pe porție din lumea fructelor) și sunt ambalate cu jumătate din aportul zilnic de vitamina C la 100 ml. Conține vitamine din complexul B, cantități uriașe de minerale precum potasiul, care neagă efectele aportului ridicat de sodiu.

Împerechează-l cu căpșuni dulci, care ajută la compensarea acidității de stea. Stawberries adaugă compuși antioxidanți și polifenolici la acest pumn roz, contribuind la creșterea sistemului imunitar.

2. Avocado și papaya

Papaya dulce înlocuiește gula melaka în această răsucire a băuturii populare din standul alimentar de avocado. Ca superaliment, avocado vă oferă o gamă largă de vitamine, inclusiv vitaminele K, C, B5, B6 și E, dar și cantități bogate de potasiu și acid oleic care scade tensiunea arterială și ajută la stresul cardiac.

Consumul de avocado poate ajuta la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, în timp ce papaya injectează un bun efect al puternicului antioxidant, licopenul. Carotenoidele găsite în papaya ajută la combaterea radicalilor liberi, îmbunătățind astfel tenul, sănătatea inimii și chiar prevenirea cancerului.

3. Tărtăcuță amară, măr și lămâie

Ați auzit că orice gust amar trebuie să vă fie bun. Îmbinarea tărtăii amare cu mere dulci și lămâi tarte ajută la îmbunătățirea aromei a tărtăii amare, care transformă acest combo într-o băutură naturală pentru slăbit.

Josephine Ng, terapeut nutrițional la The Nutrition Mentor (www.thenutritionmentor.com) spune că această băutură stimulează ficatul să producă bilă pentru digestia grăsimilor. „Un compus asemănător insulinei numit Polipeptidă-p ajută, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge și astfel ajută la controlul diabetului”, spune ea. Mărul conține pectină din fibre solubile, care ajută la legarea și îndepărtarea deșeurilor toxice din intestine pentru o eliminare bună, detoxifiantă.

4. Castravete, varză și pere

Pear nu are un rol foarte mare în procesul de suc, dar această combinație răcoritoare ar trebui să vă facă să comandați data viitoare când vizitați un stand de sucuri. Nivelurile sale ridicate de fibre de pectină înseamnă că scade colesterolul și crește sănătatea digestivă. Creșterea masivă a fibrelor înseamnă, de asemenea, că rămâneți mai plin, pentru o perioadă mai lungă de timp.

Adăugați varză densă de nutrienți, care conține toate vitaminele esențiale și mai mulți compuși de combatere a cancerului, cum ar fi sulforafan și indol-3-carbinol, și aveți o băutură minune. Castravetele rece completează acest mix de putere. Conține silice, care ajută la repararea țesuturilor conjunctive și la înălțarea pielii.

5. Avocado, țelină, castravete și lămâie

Combinați avocado cu țelină și castraveți, care ajută la adăugarea de ușurință în superalimentul dens. „Legumele cu conținut ridicat de apă se amestecă bine cu avocado cremos”, spune Josephine. "Țelina și castravetele se potrivesc climatului cald și umed din Singapore, deoarece au proprietăți de răcire." Rolul de țelină aici este de a reduce tensiunea arterială în timp ce furnizează apă și electroliți pentru a umple substanțele nutritive pierdute prin transpirație.

Castravetele face la fel și adaugă vitaminele A, B și C pentru a spori imunitatea. Lămâia încetinește oxidarea și te îmbogățește cu vitamina C. Hidratantă și răcoritoare, aceasta este băutura perfectă după un antrenament bun!

6. Mango, cireș și fruct de dragon

Această rețetă cu buze care conține mango dulce, cireșe și fructe dragon slushy. Curcubeul de vitamine și minerale pe care îl au mango îl fac un mare ajutor pentru sănătatea ochilor, datorită dozei sale ridicate de vitamina A și beta-caroten. Este, de asemenea, minunat după o masă de carne la grătar, deoarece un spectru de compuși unici pentru fructe, cum ar fi polifenoli și mangiferină, îl fac un anti-cancerigen și un antioxidant perfect.

Cireșele tarte ajută la activarea PPAR (receptorii care activează proliferatorul peroxizomilor) în țesuturile dvs., promovează sănătatea inimii și reduc riscul de accident vascular cerebral. Dragonfruit sigilează afacerea pentru sistemul dvs. imunitar, cu proprietățile sale antibacteriene și antifungice.

7. Trestie de zahăr și morcov

Zaharurile naturale ale trestiei de zahăr o fac mai bună decât orice băutură artificială cu energie, cu mâinile în jos. Bea-l pentru a preveni o cădere după masă! Cu o concentrație ridicată de magneziu, potasiu, calciu și fier, creează un mediu alcalin care ajută la prevenirea cancerului.

Morcovii adaugă un amestec de pământ la amestec și aduc o mulțime de fibre și vitamina A în tine, pentru a te menține cu ochii strălucitori în timpul zilei de lucru.

8. Papaya, ananas și lămâie

Aceste fructe tropicale sunt mari ajutoare pentru digestie. „Atât papaya, cât și ananasul sunt pline de enzime prteolitice”, spune Josephine. „Această combinație este perfectă după o masă bogată în carne, deoarece vă ajută să digerați proteinele.” Papaya ameliorează și constipația dacă vă simțiți puțin înfundat.

Alegerea acestui trio înseamnă că sistemul dvs. primește o doză uriașă de beta-caroten, vitamina C și bioflavonoide, care reprezintă piatra de temelie a funcționalității sănătoase a corpului.

9. Miere, măr verde și lapte

Dinți și oase puternice - asta veți obține consumând acest amestec cremos și răcoritor, datorită mierii și laptelui. Pepenele conține, de asemenea, un nivel ridicat de calciu și potasiu, care ameliorează hipertensiunea.

Merele verzi au mai multe fibre decât verii lor roșii și, de asemenea, conferă un gust plăcut acestui amestec de suc. Fibra ajută la întreținerea digestivă, reduce riscul de cancer de colon și scade colesterolul.

10. Buah lung lung (măr auriu), prune acre

La standul Haig Road Food Center # 01-32, Buah Long Long (sau Mărul de Aur) este vedeta care domină meniul. O ceașcă din acest suc de citrice ajută la anemie, datorită dozelor sale mari de fier și vitamina B1, care măresc numărul de celule roșii din sânge și ajută la un flux mai bun de oxigen în sistem.

Aroma ierboasă este delicioasă și, uneori, veți găsi acest suc amestecat cu prune acide, care adaugă mai multe vitamine pentru o creștere generală a imunității.

11. Soursop, lapte de cocos

Acest amestec apăsător de lapte de cocos și de cocos ajută la eliminarea sistemului digestiv. Soursop conține o mulțime de fibre pentru a ajuta la această sarcină, precum și acetogenine care au proprietăți anti-cancer. Laptele de cocos conține acid lauric, care este ușor absorbit de organism pentru a fi folosit ca energie.

De asemenea, îmbunătățește performanța fizică, funcția creierului și ajută la pierderea în greutate. Gustos și transformator ... Suntem vândute!

Pentru un plus de impuls

Dacă doriți să vă ridicați la nivelul sucurilor deja amplificate, încercați aceste 3 toppinguri.

semințe chia

Ești la o stropire departe de o bună sănătate a inimii. Aceste semințe crocante conțin un nivel ridicat de fibre, bune pentru tractul digestiv și cu beneficii antiinflamatoare.

Praf de turmeric

Poate fi înțepător, dar o linguriță mică de rădăcină bioactivă în forma sa de sol este suficientă pentru a menține la distanță inflamația cronică. Este perfect pentru tratamentul după prânz, deoarece ajută la digestie și are beneficii semnificative pentru creșterea creierului.

Piper negru

Aceasta oferă o băutură picantă băuturii dvs. și este un ajutor digestiv natural. Și ghici ce - este prietenul perfect pentru a merge împreună cu curcuma, deoarece ajută la absorbția curcuminei în curcumă cu 2000%!