arzi

Dacă doriți să slăbiți, calculul este înșelător de simplu: ardeți mai multe calorii decât consumați. Desigur, pentru mulți oameni, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut - pe baza unei industrii de sănătate și fitness de 82 miliarde de dolari.

Uneori oamenii nu își găsesc timpul pentru a face mișcare sau găsesc că pur și simplu nu pare să funcționeze pentru ei. Poate fi extrem de frustrant.

Acum, cu toate acestea, există cercetări preliminare care sugerează că ar putea exista o alternativă fără exerciții fizice pe care oamenii o pot face pentru a arde calorii. De fapt, pare aproape prea bine ca să fie adevărat: „încălzirea pasivă pentru sănătatea umană”.

Faceți o baie fierbinte

Scriind în Conversație, Dr. Steve Faulkner de la Universitatea Longborough din Marea Britanie a povestit un experiment recent în care el și colegii săi au recrutat 14 bărbați și i-au repartizat fie să lucreze o oră în fiecare zi (cu bicicleta), fie alternativ, pur și simplu să dureze o oră se înmoaie într-o baie fierbinte.

În timp ce multe culturi din întreaga lume au apreciat beneficiile de a face băi calde și saune, scrie Faulkner, doar în ultimii ani oamenii de știință au explorat dacă există un motiv fiziologic.

Rezultat? În studiul lui Faulkner, cel puțin, au descoperit că:

„Ciclismul a dus la arderea mai multor calorii în comparație cu o baie fierbinte, dar scăldatul a dus la arderea a tot atâtea calorii ca o jumătate de oră de mers (aproximativ 140 de calorii). zahărul după masă a fost cu aproximativ 10% mai mic atunci când participanții au făcut o baie fierbinte în comparație cu atunci când au făcut mișcare. "

Specificul băii fierbinți pare important aici; Faulkner scrie că bărbații din studiu s-au îmbibat în apă care a fost încălzită la 40 de grade Celsius (aproximativ 104 Fahrenheit).

Sau, poate, o saună

Rezultatele par, de asemenea, în concordanță cu alte studii.

De exemplu, în 2015, un studiu finlandez a constatat că „saunele frecvente pot reduce riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral - cel puțin la bărbați”, scrie Faulkner, iar un alt studiu de la Universitatea din Oregon a constatat că „băile fierbinți regulate pot reduce tensiune arteriala. "

Dincolo de simpla ardere a caloriilor, par să existe și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv un control mai bun al zahărului din sânge,

Dar probabil că ar trebui să mai faci exerciții fizice

Știința din spatele acestor descoperiri interesante are legătură cu ceva numit proteine ​​de șoc termic: „molecule care sunt produse de toate celulele corpului uman ca răspuns la stresuri”.

Indiferent dacă lucrați la sală sau faceți o baie fierbinte, explică Faulkner, corpul pare să creeze mai multe dintre aceste tipuri de molecule, care „pot ajuta la funcționarea insulinei și pot îmbunătăți controlul glicemiei”.

Cu siguranță, nimeni nu sugerează că oamenii abandonează dieta și renunță la antrenament și, în schimb, stau pur și simplu în cadă. Dar, speranța este că cercetările suplimentare privind încălzirea pasivă ar putea duce la beneficii reale și o „alternativă la exerciții fizice” pentru persoanele care nu au altă opțiune.