Sau te poți antrena dimineața pentru a-ți îmbunătăți metabolismul.

Este mai bine să te antrenezi dimineața sau seara? Este o dezbatere veche, care de multe ori se încheie cu ceva de genul: „Nu contează când lucrezi, doar că o faci pe o bază consecventă”.

antrenezi

Dar acum, oamenii de știință au descoperit că antrenamentele de dimineață și de seară au beneficii diferite și că obiectivele tale ar putea determina când ar trebui să mergi la sală. Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Copenhaga din Danemarca, antrenamentul dimineața are ca rezultat îmbunătățirea metabolismului zahărului și grăsimilor, în timp ce ședințele de antrenament de seară au ca rezultat mai multe calorii arse.

„Se pare că există diferențe destul de semnificative între efectul exercițiilor fizice efectuate dimineața și seara, iar aceste diferențe sunt probabil controlate de ceasul circadian al corpului”, a declarat Jonas Thue Treebak, unul dintre cercetătorii de la Centrul de Bază Novo Nordisk Foundation Metabolic Research, potrivit unui comunicat de presă. Cercetarea va fi publicată în următorul număr de Cell Metabolism.

Studiul are o singură avertizare - a fost efectuat pe șoareci, nu pe oameni. Oamenii de știință, totuși, au spus că sunt „dornici” să facă un studiu similar cu oamenii, conform Treebak. Cercetătorii au făcut exerciții de rozătoare la începutul și la sfârșitul zilei, apoi au examinat celulele musculare după fiecare sesiune.

Șoarecii care au exercitat dimineața au reușit să metabolizeze zahărul și grăsimile mai bine decât cei care au avut antrenamente de seară. Aceasta înseamnă că o oprire la sala de dimineață devreme ar fi benefică persoanelor supraponderale sau celor cu diabet de tip 2. Pe de altă parte, exercițiile de seară au fost mai bune pentru cheltuielile generale de energie. Șoarecii care au funcționat noaptea au putut să ardă mai multe calorii, chiar și câteva ore după ce și-au terminat exercițiul.

Oamenii de știință au subliniat că nu pot spune ce oră a zilei este mai bine să lucreze. „În acest moment, putem concluziona doar că efectele celor două par să difere și, cu siguranță, trebuie să facem mai multă muncă pentru a determina mecanismele potențiale pentru efectele benefice ale antrenamentelor de exerciții efectuate în aceste două momente de timp”, a spus Treebak .