Da, mergeți mai departe și bucurați-vă de acel burger Nasi Lemak fără (prea mult) vinovăție!
Imagine: Pexels
Este greu să mănânci corect tot timpul, dar aducerea unor mici îmbunătățiri alegând alimente mai sănătoase din când în când poate crește semnificativ șansele de a trăi mai mult, a declarat miercuri un studiu american.
Raportul din New England Journal of Medicine este primul care arată că îmbunătățirea calității dietei de cel puțin o duzină de ani este asociată cu o mortalitate totală și cardiovasculară mai mică.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au urmărit modificările dietetice la o populație de aproape 74.000 de profesioniști din domeniul sănătății care și-au înregistrat obiceiurile alimentare la fiecare patru ani.
Cercetătorii au folosit un sistem de scoruri de calitate a dietei pentru a evalua cât de mult s-au îmbunătățit dietele.
De exemplu, o creștere cu 20 de procente a scorurilor ar putea fi „realizată prin schimbarea unei singure porții de carne roșie sau procesată pentru o porție zilnică de nuci sau leguminoase”, a spus un rezumat al cercetării.
Pe parcursul celor 12 ani, cei care au mâncat puțin mai bine decât au mâncat la început - în principal consumând mai multe cereale integrale, fructe, legume și pește gras - au prezentat un risc cu opt până la 17% mai mic de a muri prematur în următoarele 12 ani.
Cei ale căror diete s-au înrăutățit în timp au văzut un risc mai mare de a muri în următorii 12 ani de urmărire, cu o creștere de șase până la 12%.
„Rezultatele noastre evidențiază beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale îmbunătățirii calității dietei, cu accent pe tiparele dietetice generale, mai degrabă decât pe alimentele sau nutrienții individuali”, a declarat autorul principal Frank Hu, profesor și președinte al Departamentului de Nutriție al Școlii Harvard Chan.
„Un model de alimentație sănătoasă poate fi adoptat în funcție de preferințele alimentare și culturale ale persoanelor și de condițiile de sănătate”, a adăugat el.
"Nu există o dietă unică."
Această poveste a fost publicată inițial în AFP RelaxNews.
- ETICHETE:
- chong qing
- alimente
- știri alimentare
- Mâncare Singapore
- sfaturi alimentare
- dieta sanatoasa
- mancare sanatoasa
- gustări sănătoase
- pierdere în greutate
- Cules de fructe al sezonului De ce trebuie să adăugați lichiuri în dieta dvs., imediat! Indulgexpress
- Descoperirea zaharurilor ascunse în dieta ta
- DETCH-ȚI DIETA!
- Renunțați la dieta Învață să vă ascultați corpul pentru o gestionare fără greutate a greutății
- Sătul de mâncarea ta plictisitoare pentru dietă Încearcă această știre sănătoasă și delicioasă Chana Chaat Lifestyle News, The Indian