Când am trecut de la o „dietă sănătoasă” convențională la o dietă paleo, cam toate aspectele sănătății mele s-au îmbunătățit dramatic.

pentru

Am văzut foarte repede îmbunătățiri în compoziția corpului, performanța atletică, nivelurile de energie, digestia și rezistența mea la boli.

Un lucru ciudat s-a întâmplat, totuși, prin faptul că am început să constat că atunci când s-a răcit, degetele și, uneori, chiar și degetele de la picioare mi s-au răcit extrem și s-au albit complet.

La început m-am gândit că ar putea avea legătură cu faptul că acum aveam mai puțină grăsime corporală și mai puțină izolație, sau poate doar că petreceam mai mult timp în frig și corpul meu se adaptează în consecință! Problema a fost destul de iritantă, dar la momentul respectiv nu m-am uitat niciodată prea profund la ea și am rezolvat problema asigurându-mă că mă îmbrac în căldură și că am purtat mănuși.

Cu toate acestea, de-a lungul anilor, m-am jucat considerabil de dieta mea, trecând de la o dietă strictă, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără lactate, la o dietă mai bogată în carbohidrați + lactate crude, cu o mulțime de alimente fermentate și includerea unor boabe preparate ”câteva zile pe săptămână.

Inițial, nu observasem nicio schimbare reală din punct de vedere fizic față de aceste modificări dietetice, în afară de unele îmbunătățiri ulterioare ale digestiei mele (dieta occidentală standard și-a luat efectul asupra curajelor, IBS fiind principalul motivator care m-a condus la paleo dieta în primul rând).

Principalele motive pentru schimbarea dietei au fost creșterea alegerilor alimentare - mi-au plăcut întotdeauna carbohidrații pentru lactate și amidon, așa că am vrut să experimentez cu reintroducerea lor, întrucât toate dovezile păreau să indice faptul că nu era o nevoie reală de a le exclude.

Abia în această iarnă am descoperit două lucruri -

1) Sindromul Degetului Mort (sau Raynaud, așa cum am aflat că este cunoscut în mod corespunzător) pare a fi destul de frecvent în rândul persoanelor care iau paleo, doi dintre prietenii mei suferă de acesta și numeroase rapoarte pe internet.

2) Raynaud-ul meu s-a lămurit complet.

Acest lucru m-a determinat să fac o mică cercetare (de obicei, atunci când o afecțiune mă afectează, ajung să citesc despre ea numai după ce a trecut!), Ceea ce m-a determinat să descopăr că Raynaud ar putea avea o serie de cauze dietetice, toate dintre care ar putea fi întâlnit încă de cineva care urmează o dietă paleo strictă.

S-a întâmplat doar să fi făcut deja toate aceste modificări dietetice (+ o schimbare a stilului de viață) din motive cu totul diferite față de anul precedent.

Desigur, toate acestea sunt doar experimentări N = 1 și ar putea fi pură coincidență. Poate că degetul meu mort ar fi dispărut oricum, dar dacă suferiți de această afecțiune extrem de iritantă, vă îndemn să încercați aceste modificări și aș fi foarte interesat să aud rezultatele. Așa cum am spus, am făcut deja toate aceste modificări din motive cu totul diferite, așa că, chiar dacă acest lucru nu vă readuce la viață degetele reci, este posibil să găsiți beneficii în altă parte!

1) Adăugați amidon sigur

Este posibil ca consumul prea scăzut de carbohidrați să fie un factor care să contribuie la apariția mâinilor/picioarelor reci.

Nu am experimentat „degetul omului mort” de când am adăugat mai mulți cartofi dulci, cartofi albi, orez și chiar și câte un castron de „terci pregătit corespunzător” și pâine de secară 100%.

Iată câteva alte mărturii: http://perfecthealthdiet.com/?p=2921

2) Adăugați alimente bogate în iod

Câteva surse leagă deficiența de iod, provocând o scădere a funcției tiroidiene, ducând la mâini și picioare reci.

De asemenea, recent am început să fac un efort concertat pentru a mă asigura că primesc alimente bogate în iod, deoarece acest lucru poate fi ratat cu ușurință într-o dietă paleo, mai ales dacă mănânci o mulțime de spanac crud care poate epuiza iodul (majoritatea dieta procesată standard obține o mulțime de iod din sare îmbogățită cu iod). Poate că acesta ar fi putut fi un alt factor?

(Prin urmare, soluție sushi - Combo bun de alge marine, fructe de mare și amidon sigur!)

3) Sănătatea intestinului/Axa cerebrală intestinală/Autoimunitatea

Sunt sigur că http://chriskresser.com/ a vorbit despre asta pe podcastul său la un moment dat - Se pare că poate exista o componentă auto-imună la cea a lui Reynaud, prin urmare restabilirea sănătății intestinului este foarte importantă.

Pe scurt, legume fermentate și lactate crude, bulionuri de oase și evitarea grâului și a excesului de zahăr. În ultimul an, am încercat masiv alimentele fermentate în încercarea de a-mi vindeca complet intestinul, așa că, din nou, poate că acesta a fost și un factor care a contribuit?

4) Opriți antrenamentul/reduceți stresul

O altă cauză posibilă este stresul/exagerarea.

Am făcut un volum mult mai redus de antrenamente metabolice de intensitate ridicată, am dormit mai bine și mai mult și, în general, am avut mult mai puține griji de la închiderea sălii de sport, deci poate că acesta ar putea fi și un alt factor? http://180degreehealth.com/2011/11/cold-hands-and-feet

Deci, una peste alta, am făcut 4 schimbări majore în dieta și stilul meu de viață - Creșterea aportului de carbohidrați sub formă de amidon sigur, creșterea aportului de iod prin consumul mai multor fructe de mare și alge/evitarea spanacului crud, am adăugat mai multe alimente fermentate vii în dieta mea și mi-am redus volumul de antrenament și nivelul de stres.

Desigur, ar putea fi doar o coincidență completă, dar aș spune că toate merită cu siguranță o încercare, mai ales că de fapt am făcut toate cele 4 modificări din motive complet diferite (toate pot avea beneficii multiple) și dispariția aleatorie a mea Degetele moarte erau pur și simplu un potențial fericit în funcție de produs!

Sper că veți avea cu toții un Crăciun și un An nou grozav, cu degetele de la picioare și degete calde și prăjite!