Uleiuri de masaj ayurvedice: esențial în orice regim de auto-îngrijire

sunt

„Învață să-ți iubești corpul și automat te va îngriji”. Acesta este trenul gândirii pe care îl puteți găsi pe larg discutat în forumurile de frumusețe, campaniile publicitare internaționale și convențiile. Ayurveda vorbește despre această perspectivă exactă de mii de ani. Uleiurile ayurvedice și utilizările lor au fost bine recunoscute și primite în întreaga lume.

Conceptul de auto-îngrijire și ascultare a propriului corp este chiar baza Ayurveda. A stabilit regulile de bază pentru ameliorarea stresului, aromoterapia ayurvedică și hrana holistică înainte ca produsele de înfrumusețare să fie chiar un lucru. Conceptul de uleiuri de masaj ayurvedice se bazează pe hrănirea atât a sistemelor externe, cât și a celor interne ale corpului nostru. De la ameliorarea stresului până la scăderea în greutate până la durerile articulare, uleiurile de masaj ayurvedice găsesc utilizări practice pentru disconforturile de zi cu zi.

Abhyanga, cunoscut și sub numele de Abiyangam, este o formă de terapie ayurvedică care implică un masaj holistic cu uleiuri ayurvedice. Spre deosebire de terapia de masaj convențională, abhyanga este considerată ca o expresie a iubirii de sine și servește pentru a spori bunăstarea fizică, mentală și psihologică a unui individ.

De-a lungul timpului, un regim abhyanga regulat îmbunătățește echilibrul dozelor ayurvedice din organism și îmbunătățește longevitatea. Practica abhyanga este considerată o expresie a iubirii de sine și hrănește corpul și mintea în același mod ca sentimentul de a fi profund iubit.

Acest articol vă va lămuri despre beneficiile abhyanga, cum să alegeți uleiurile de masaj ayurvedice potrivite și cum să vă personalizați propriul regim abhyanga pentru a vă echilibra dosha specific.

Abhyanga- Arta auto-masajului ayurvedic

Masajul cu ulei ayurvedic și tratamentele ayurvedice externe pe bază de ulei sunt utilizate pentru a trata problemele de sănătate. Dar masajul cu ulei ayurvedic nu înseamnă întotdeauna un masaj profesional cu ulei ayurvedic. Abhyanga este termenul ayurvedic pentru auto-masaj cu ulei de masaj ayurveda. Este un mod prin care se poate petrece câteva minute în fiecare zi folosind uleiuri pentru a hrăni și a îmbunătăți sănătatea.

Tradiția de a aplica ulei pe corpul propriu și apoi de a-l masa este un mod bun de a arăta iubirea de sine. Se face să te simți mai bine atât emoțional, cât și fizic. Un masaj simplu poate îmbunătăți circulația și ameliora acumulările toxice. Când timpul ne permite, putem masa întregul corp timp de 15 minute. Când timpul este scurt, acesta poate fi limitat la anumite părți ale corpului.

Beneficiile Abhyanga depășesc pielea mai bună sau sănătatea îmbunătățită. A-ți face timp să te răsfeți te ajută și la stres și la ameliorarea anxietății. Când este efectuat dimineața, îmbunătățește energia și starea de spirit. Efectuarea Abhyanga noaptea ajută la ameliorarea tensiunilor zilei și asigură un somn liniștit și sunet. Este important să luați ceva timp să stați și să permiteți uleiurilor să pătrundă complet în țesuturile corpului.

Uleiul de masaj corporal ayurvedic trebuie ales pe baza echilibrului Dosha al persoanei. Dacă se constată că un Dosha este dezechilibrat și cauzează probleme de sănătate, aplicația adecvată de ulei va ajuta la echilibrarea Dosha. Chiar dacă Dosha sunt în echilibru, fiecare persoană are un Dosha dominant. Uleiul poate fi selectat conform acestui Dosha. Ulei de susan într-un ulei universal care este foarte apreciat în Ayurveda. Este ușor și ușor de absorbit de piele. Pătrunde ușor adânc în țesuturi. Atunci când este utilizat ca ulei purtător pentru alte plante, oferă beneficii excelente. Anumite uleiuri de masaj Ayurveda pot fi de asemenea alese pentru a contracara efectele anotimpurilor schimbătoare.

Abhyanga trebuie făcut într-un cadru de spirit relaxat. Temperatura uleiului se potrivește cel mai bine cu tipul Dosha. Oamenii Vata Dosha ar trebui să prefere uleiul cald. Oamenii Pitta Dosha au nevoie de contrariul și un ulei foarte ușor încălzit este bun. Deoarece Kapha Dosha este de natură uleioasă, ar trebui să existe o cantitate mai mică de ulei de masaj Kapha folosit și cu un masaj mai puțin puternic decât celelalte tipuri de Dosha. Uleiul poate fi încălzit punând sticla într-o cană cu apă fierbinte pentru o vreme. Temperatura camerei utilizate poate fi, de asemenea, ajustată pentru a se potrivi tipului Dosha.

Tratamentul pentru o anumită problemă de sănătate este îmbunătățit prin aplicarea uleiului de masaj Ayurveda adecvat. Aplicarea zilnică a uleiului de masaj ayurvedic pentru varice precum uleiul de Santhwanam este foarte utilă. Se poate folosi ulei de masaj ayurvedic pentru scăderea în greutate, deoarece masajul cu ulei ajută la arderea grăsimilor din corp. Masajul ayurvedic al scalpului cu ulei medicamentos este o tradiție care este urmată în multe culturi. Îmbunătățește circulația, ajută la creșterea părului și previne problemele scalpului.

De ce este Abhyanga un puternic calmant de stres?

Masajul singur este recomandat ca o modalitate de relaxare a mușchilor corpului și de relaxare a tensiunii mentale. În Ayurveda, se crede că efectele benefice ale masajului sunt îmbunătățite prin includerea unui ulei de masaj ayurvedic. Senzațiile implicate în masajul ayurvedic emulează senzația unei îmbrățișări calde, ușurând anxietatea și stresul mental și perfuzându-vă cu liniște și mulțumire. Cuvântul sanscrit „Sneha” se traduce prin „iubire” și „ulei”, iar Ayurveda subliniază această legătură inerentă dintre sentimentul iubirii și acoperirea corpului în ulei. Senzația de „Zăpadă” - fie ea iubire sau prin ulei - este una subtilă (sukshma), permițându-i să pătrundă prin cele mai mici canale ale corpului prin cele șapte straturi de țesut (dhatus). Masajul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și, astfel, la relaxarea tensiunii în corp, ceea ce reduce și mai mult nivelul de stres.

De fapt, beneficiile abhyanga depășesc stresul. Masajul în Ayurveda este recomandat ca un remediu excelent care poate îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, poate repara modelele de somn, poate promova părul și pielea sănătoase, întări membrele și îmbunătățește longevitatea generală. Masajul este, de asemenea, o modalitate bună de a pierde excesul de greutate corporală, deoarece uleiurile funcționează ca arzătoare de grăsimi atunci când sunt masate adânc în piele. Dacă suferiți de piele uscată sau lipsită de viață, abhyanga va duce la o îmbunătățire vizibilă a calității pielii, deoarece uleiurile acționează pentru repararea țesuturilor și inversarea efectelor deshidratării, îmbătrânirii și ridurilor. În plus, proprietățile vindecătoare ale uleiurilor de abhyanga servesc la eliminarea toxinelor din corp și la îmbunătățirea sănătății generale a organelor interne.

Nu aveți nevoie de spa, auto-masajul face minuni.

Cuvântul „masaj” îmi amintește instantaneu o sesiune indulgentă la un hotel sau spa exotic. Cu toate acestea, nu toți ne putem permite să obținem sesiuni regulate de spa. Din fericire, nu aveți nevoie de serviciile unui profesionist pentru a beneficia de minunile abhyanga. Remediile casnice ayurvedice sunt practicate pe scară largă și se bucură de oameni din întreaga lume. Și dvs. puteți alege un ulei pe baza tipului de dosha ayurvedic și vă puteți răsfăța cu un automasaj relaxant chiar în confortul casei dumneavoastră. După cum sugerează și numele, auto-masajul este actul de a-ți masa propriul corp, peste tot sau în părți. Cu toate acestea, abhyanga depășește cu mult simpla aplicare de ulei pe tine pentru câteva minute.

Abhyanga vă cere să dedicați cel puțin cincisprezece minute în fiecare zi pentru a vă masa bine, astfel încât uleiul să pătrundă adânc în pielea dumneavoastră. Procedând astfel, emulați sentimentul unei îmbrățișări iubitoare și vă acordați îngrijirea de sine pe care o meritați. În timp ce ideea unui masaj cu ulei poate părea dezordonată și dificil de realizat singură, cu o anumită practică puteți profita de toate beneficiile unui masaj în confortul casei dvs. și puteți avea o rutină de auto-îngrijire de care vă puteți bucura în fiecare zi.

Cum să alegeți uleiul de masaj potrivit

Ayurveda se referă la realizarea echilibrului corect în corp. Potrivit lui Ayurveda, opusele se echilibrează reciproc și se îmbunătățesc ca. Atunci când alegeți un ulei de masaj pentru dvs., este esențial să alegeți unul care să corecteze dezechilibrele din corpul dumneavoastră. Pentru aceasta, trebuie să țineți cont de cele trei dosha-uri ayurvedice cheie - Vata, pitta și Kapha - și de modul în care aceste doshas au impact asupra diferitelor aspecte ale vieții voastre. Aceste aspecte includ

  • Vikriti - Acesta este nivelul actual de echilibru al corpului tău. Dacă unul dintre dozele din corpul dvs. este în prezent ridicat, este ideal să alegeți un ulei de masaj care să calmeze acea doză specială. De exemplu, dacă aveți tendința de a suferi de anxietate și temperatura corpului este rece, este posibil să aveți niveluri ridicate de Vata dosha și, prin urmare, ar trebui să alegeți un ulei care să calmeze Vata
  • Prakriti - Aceasta este constituția generală ayurvedică a corpului tău. Dacă dozele din corpul dumneavoastră sunt mai mult sau mai puțin echilibrate, puteți lua în considerare dozele dominante în constituția corpului atunci când alegeți un ulei de masaj. De exemplu, dacă corpul tău dominant dosha este pitta și vremea tinde spre cald și umed, pitta ta se poate agrava și, astfel, ar trebui să alegi un ulei care să calmeze pitta
  • Anotimpuri - Există o legătură puternică între doshas și anotimpuri. Vara este considerată sezon pitta, toamna până la începutul iernii este sezonul Vata și iarna târziu până primăvara este sezonul Kapha. Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă menține echilibrul corpului în diferite anotimpuri, iar alegerea uleiului de masaj ayurvedic potrivit este unul dintre ele.

Modurile în care fiecare ulei reacționează în mod unic cu mintea, spiritul și corpul dvs. sunt complexe. O opțiune este de a alege un ulei purtător simplu, cum ar fi ulei de ricin, susan sau nucă de cocos, pentru a vă bucura de un masaj relaxant. Uleiul de cocos are proprietăți de răcire și este ideal pentru utilizare în lunile mai calde, precum și pentru persoanele cu căldură în exces în corpul lor. Uleiul de susan, pe de altă parte, are proprietăți de încălzire și este perfect pentru utilizare în lunile mai reci, precum și pentru persoanele cu răceală excesivă în sistemele lor corporale. Cu toate acestea, pentru a experimenta toate beneficiile abhyanga, este ideal să alegeți uleiuri care au proprietăți specifice de echilibrare a dozelor pentru automasajul dumneavoastră.

Cel mai bun ulei pentru tipul de corp Vata

Proprietățile Vata dosha sunt în primul rând ușoare, reci, uscate și subtile. Aceste caracteristici sunt în esență opusul proprietăților unui ulei, deci aveți o serie de opțiuni atunci când vine vorba de a alege un ulei de echilibrare Vata. Una dintre cele mai bune opțiuni pentru uleiurile de echilibrare Vata este uleiul de susan simplu din semințe de susan prăjite. De fapt, Ayurveda consideră că acesta este regele uleiurilor. Îl puteți utiliza singur într-o versiune rafinată sau nerafinată. Alternativ, îl puteți folosi ca bază pentru alte uleiuri din plante. De exemplu, uleiul de ashwagandha este cunoscut pentru capacitatea sa puternică de a întări mușchii și este foarte recomandat pentru a suplimenta un stil de viață activ. Puteți amesteca acest lucru cu susan sau ulei de măsline pentru a crea o soluție de ulei de masaj care vă va ajuta să construiți masa musculară, relaxându-vă, de asemenea.

Nu vrei să te murdărești cu mâinile? Uleiul Pavan prefabricat este o alegere excelentă pentru a vă echilibra dezechilibrul Vata, îmbunătățind vigoarea și vitalitatea, ajutându-vă, de asemenea, să scăpați de problemele pielii uscate. Uleiul de Bala are proprietăți similare de îmbunătățire a mușchilor și este, de asemenea, o opțiune bună. O altă opțiune este uleiul de Mahanarayan, care conține douăzeci de plante ayurvedice esențiale și poate fi amestecat cu ulei de susan cald pentru un masaj revigorant care ajută la vindecarea articulațiilor dureroase. După un masaj cu ulei de Mahanarayan, îi puteți spori eficacitatea cu o baie caldă cuplată cu o treime de cană de pudră de ghimbir și bicarbonat de sodiu. Dacă doriți să masați zonele localizate care necesită atenție, ghee (unt clarificat) este o alternativă excelentă la uleiul de susan, mai ales dacă aveți pielea uscată.

Cel mai bun ulei pentru tipul de corp Pitta

Principalele caracteristici asociate cu pitta dosha sunt o natură ascuțită, senzații uleioase și un miros corpos. Cele mai bune uleiuri de masaj pitta sunt predominant uleiuri ușoare, cum ar fi uleiul de cocos sau de floarea-soarelui, care au un efect de răcire. Mai mult, din moment ce pitta dosha împărtășește o serie de proprietăți cu uleiul, adăugarea de ierburi adecvate în uleiul de masaj poate spori foarte mult eficacitatea abhyanga. De exemplu, uleiurile care conțin ierburi precum lemn dulce, Shatavari, Brahmi sau Manjistha pot avea un efect de răcire asupra corpului, în special vara sau dacă există exces de căldură în sistemul corpului. Uleiul Tejas este o modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența la căldură, care este un punct major de durere pentru persoanele cu dezechilibru Pitta. Brahmi, în special, este o alegere excelentă atunci când este combinat cu ulei de nucă de cocos (pentru un efect de răcire) sau ulei de susan (pentru un efect de încălzire). O altă opțiune pe care o puteți adăuga la uleiul de bază este uleiul de neem, care are un puternic efect de răcire și este ideal dacă corpul dumneavoastră are un exces de pitta dosha. Alte opțiuni pe care le puteți lua în considerare sunt uleiul Bhringraj pentru un masaj relaxant al scalpului și uleiul Brahmi pentru calmarea și hrănirea minții.

Cel mai bun ulei pentru tipul de corp Kapha

Principalele caracteristici asociate cu Kapha dosha sunt reci, uleioase, netede și grele. Acest lucru este similar cu proprietățile majorității uleiurilor, astfel încât aplicarea uleiurilor neprescrise poate ajunge să îmbunătățească Kapha dosha, mai degrabă decât să o scadă. Cu toate acestea, aici vine importanța adăugării ierburilor corecte în uleiul de bază, astfel încât să îmbunătățească proprietățile revigorante și vindecătoare ale uleiului de masaj și să contracareze Kapha dosha. Unele dintre cele mai bune uleiuri de echilibrare Kapha includ ulei de susan simplu, porumb sau migdale, care vă poate ajuta să vă încălziți corpul atunci când vă masați energic. Asigurați-vă că utilizați o varietate de ulei de susan prăjită cu un miros mai puțin picant. Luați în considerare adăugarea de uleiuri care conțin ierburi precum rozmarinul, calamusul și Chitrak, toate acestea servindu-vă pentru a vă energiza corpul și a stimula mișcarea și circulația limfatică atunci când vă masați energic. Kapha tinde să se ridice în timpul primăverii, așa că asigurați-vă că aveți grijă suplimentară cu uleiul de masaj în acest sezon.

În plus, puteți lua în considerare și utilizarea de ulei de masaj cu proprietăți tridosice, adică ideale pentru echilibrarea tuturor celor trei dosha - Vata, pitta și Kapha. Unele dintre plantele pe care este probabil să le vedeți în astfel de uleiuri de masaj includ Guduchi (calități liniștitoare și întineritoare), Tulsi (revigorare), Bala (întărire) și Brahmi și Bhringraj pentru a întări mintea.

Pudră de praf - adăugarea perfectă la rutina dvs. Abhyanga

Deși acesta nu este un pas obligatoriu în regimul dvs. de masaj, adăugarea de pulbere de praf poate avea efecte benefice suplimentare asupra corpului și a minții. În special, cei cu doza Vata și Kapha pot beneficia de aplicarea prafului de praf atâta timp cât nu vă irită pielea. Cel mai bun mod de a beneficia de acest pas este amestecarea făinii de naut cu apă pentru a face o pastă și aplicarea ei ușoară pe corp (ca alternativă la săpun) în timpul dușului după masaj. Lasă pasta să se clătească singură. Alternativ, indivizii Kapha pot aplica în mod viguros o pudră de praf adecvată, cum ar fi făina de naut sau pudra organică de calamus (Vacha), fie înainte de a freca uleiul de abhyanga, fie după aceea, în timp ce clătesc uleiul.

Cum să aveți regimul Abhyanga perfect

În timp ce efectuați un masaj corporal ideal asupra dumneavoastră poate părea descurajant, îl puteți realiza cu ușurință cu o anumită practică. Asigurați-vă că ați rezervat cel puțin cincisprezece minute pentru masaj, astfel încât uleiul să pătrundă în toate cele șapte straturi de țesut (Dhatus) ale corpului dvs. pentru un efect maxim. Dacă sunteți în căutarea rutinei perfecte de masaj pentru a efectua dimineața pentru o zi energică sau înainte de a dormi pentru o noapte odihnitoare, iată o rutină excelentă recomandată de medicul Ayurveda Dr. Claudia Welch.

Îngrijirea petelor de ulei după abhyanga

Un efect secundar al masajului cu ulei ayurvedic este că cearșafurile și prosoapele se pot păta cu ulei în timp. Pentru a vă asigura că există daune minime pentru lenjeria dvs., asigurați-vă că păstrați un prosop separat pe care să vă așezați în timpul masajului și altul cu care să vă uscați după duș. În plus, dacă efectuați abhyanga noaptea, aveți un set separat de haine de noapte din bumbac pe care să le purtați după duș timp de cel puțin o oră înainte de culcare pentru a absorbi excesul de ulei. De asemenea, puteți întinde un prosop peste pernă înainte de a dormi, astfel încât orice ulei rezidual din păr să fie absorbit.

Un alt mod util de a vă proteja hainele este prin adăugarea unui amestec diluat de oțet și bicarbonat de sodiu la mașina de spălat la începutul ciclului. Deși coroziv în cantități mari, acest lucru este excelent pentru îndepărtarea petelor de ulei atunci când este combinat cu apă fierbinte. De asemenea, puteți folosi un detergent natural, ecologic pentru a vă spăla hainele. Este esențial să ne amintim că uleiul este extrem de inflamabil, așa că aveți grijă când uscați prosoapele și hainele uleioase. În mod ideal, ar trebui să le lăsați să se usuce în mod natural - dacă utilizați un uscător de haine, utilizați un cadru cu căldură scăzută, astfel încât să nu riște să ia foc. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu lăsați în mașină haine sau prosoape pătate cu ulei.

Concluzie: Abhyanga îți poate îmbunătăți viața în multe feluri

Abhyanga este mai mult decât un masaj corporal - este o modalitate pentru tine de a-ți exprima iubirea de sine. Oferindu-ți un masaj cu ulei liniștitor, te îmbrățișezi și îți mulțumești că ești ceea ce ești. Beneficiile abhyanga sunt fizice, emoționale și mentale și pot aduce beneficii oamenilor de toate vârstele și din toate categoriile sociale. Atâta timp cât alegeți uleiul de masaj corect pentru dvs. și aveți grijă de prosoape și haine, un masaj zilnic poate fi o parte simplă, dar extrem de specială a rutinei. Permiteți-vă acel „timp pentru mine” de vindecare și alocați-vă timp în fiecare zi pentru un masaj cu ulei ayurvedic - veți simți, fără îndoială, beneficii pe termen lung și un sentiment sporit de bunăstare și fericire în mijlocul grijilor vieții cotidiene.

Despre Dr. G R Chandran

Unul dintre cei mai importanti practicieni ai medicinei ayurveda din India, Dr. G R Chandran este un renumit medic și un membru important al Asociației Medicale Ayurveda din India. Specializat în tratamentul delicat al Abhyanga, Dr. Chandran are o vastă cunoaștere și o vastă experiență în utilizarea diferitelor uleiuri, ierburi și condimente vindecătoare pentru a oferi pacientului detoxifiere imediată și ameliorarea durerii. Exersând din Indiranagar, Bengaluru de la Kerala Ayurveda Ltd. Clinica, Dr. Chandran a tratat cu succes peste un lakh de pacienți în cariera sa lungă de 29 de ani. Domeniile sale principale de tratament includ artrita reumatoidă, spondilita, obezitatea, PCOD, problemele dermatologice și infertilitatea.