În timp ce regula generală este că tonul este foarte bun pentru dvs., există o mulțime de alte lucruri de luat în considerare înainte de a vă putea decide dacă este o alegere bună pentru fructe de mare pentru dvs. În acest articol, vom răspunde la unele dintre cele mai frecvente întrebări referitoare la consumul de ton și vom acoperi unele dintre beneficiile pentru sănătatea tonului despre care este posibil să nu știți.

global

Tonul este sănătos?

Vom începe cu o întrebare simplă de bază. da, ton este sanatos. Majoritatea fructelor de mare sunt foarte bune pentru dvs., iar medicii și dieteticienii sugerează să consumați pește cel puțin de două ori pe săptămână. S-a dovedit că dietele bogate în pește și alte fructe de mare oferă beneficii incredibile pentru sănătate dincolo de pierderea în greutate și de formare a mușchilor. Japonezii, de exemplu, mănâncă de obicei multe fructe de mare și sunt considerați unii dintre cei mai sănătoși oameni din lume.

Care sunt unele dintre beneficiile pentru sănătate ale tonului?

La fel ca în majoritatea fructelor de mare, tonul este o putere de vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale de care toată lumea are nevoie pentru a rămâne sănătoși. Totul vine și într-un pachet gustos, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Poate că cel mai impresionant lucru despre ton este acizii grași omega-3. Omega-3 a fost legat de o listă lungă de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

  • Scade trigliceridele, scăzând riscul de boli de inimă și scăderea tensiunii arteriale.
  • Ajută la tratarea artritei reumatoide prin reducerea rigidității și durerii articulare.
  • Antiinflamator pentru confort general, flexibilitate și reducerea rigidității.
  • Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății și a simptomelor tulburării bipolare.
  • Deoarece este un antiinflamator, acizii grași omega-3 pot ajuta bolnavii de astm.
  • Susține sănătatea ochilor.

Alte beneficii ale tonului pentru sănătate includ:

  • Piele mai sănătoasă prin elastină, care ajută la repararea țesuturilor și adaugă netezime pielii.
  • Sprijinirea sănătății inimii prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
  • Îmbunătățirea sistemului imunitar printr-un impuls de mangan, vitamina C, zinc și seleniu.
  • Un impuls pentru circulație datorită fierului și vitaminei B, care întărește celulele sanguine și îmbunătățește oxidarea.
  • Întărește oasele prin vitamina D, care este o parte esențială a absorbției și utilizării calciului.
  • Potasiu pentru sănătatea rinichilor, scăderea tensiunii arteriale și o filtrare mai eficientă a lichidului suplimentar din corpul dumneavoastră.
  • Proteine ​​pentru construirea și utilizarea mușchilor de către fiecare celulă din corpul dumneavoastră. De asemenea, este necesar pentru producerea adecvată de enzime și hormoni. Este un element constitutiv pentru oase, cartilaj, piele și sânge.
  • Sprijină pierderea în greutate din cauza caloriilor naturale scăzute și a grăsimilor foarte scăzute. Este ușor de digerat și are multe substanțe nutritive greu de găsit în alte alimente.

Tonul pare cu adevărat un superaliment când îl enumerăm pe toate așa și poate că este. Cu siguranță este delicios; toate beneficiile pentru sănătate sunt doar un bonus!

Pot mânca ton în fiecare zi?

Ar trebui să fie de la sine înțeles că o dietă strict de ton nu ar fi o alegere înțeleaptă pentru sănătate. In timp ce Ahi ton este hrănitor, nu este un aliment pe care ar trebui să-l consumați în fiecare zi și nu ar trebui să fie singura dvs. sursă de proteine. Deși nu este nimic inerent în neregulă cu orice specie de ton, există problema mercurului. Tonul alb, de exemplu, este considerat o sursă moderată de mercur - ceva ce nu doriți să consumați. Tonul ușor conservat, pe de altă parte, este mult mai mic în mercur. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci niciodată ton alb sau alb, dar rețineți cât de des îl consumați pentru a vă menține expunerea la mercur.

Cum pot adăuga mai mult ton sănătos în dieta mea?

De parcă toate beneficiile tonului pentru sănătate nu ar fi suficiente pentru a te convinge de beneficiile consumului mai multor din acest pește delicios, flexibilitatea acestui fruct de mare este doar un alt bonus extraordinar. Adăugarea mai multor tonuri la dieta dvs. este ușoară și cu siguranță merită încercată. Oriunde ați folosi piept de pui, friptură sau chiar porc, puteți folosi în schimb o friptură groasă de ton. Dărâmarea unor tonuri fierte peste o salată sau într-un fel de mâncare de paste brânzeturi va adăuga un plus de aromă și un pumn suplimentar de proteine, vitamine și minerale. Torturile de ton cu legume proaspete tocate sunt o alegere rapidă, hrănitoare și delicioasă pentru zilele aglomerate și pot fi făcute în prealabil, congelate, apoi încălzite în doar câteva secunde la cuptorul cu microunde. Pateurile de ton sunt, de asemenea, un substitut excelent pentru burgerii grași, fast-food, mai ales atunci când sunt serviți pe un chifle cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o mulțime de legume proaspete.

Ultimele gânduri despre ton

Am putea petrece toată ziua discutând beneficiile tonului, cum să-l folosim și cum să apreciem cu adevărat toate calitățile sale extraordinare, dar am acoperit deja multe informații aici. Dacă sunteți gata să adăugați mai multe fructe de mare în dieta dvs., puteți vizita magazinul Global Seafoods și puteți vedea ce fel de oferte excelente avem disponibile astăzi.