Suplimente nutritive zilnice all-inclusive unice de la Uni-Vite Healthcare

timpul

Dieta ta este un factor major în cât de rapid și de bine funcționează creierul și reflexele tale. Și cercetarea ne spune ce alimente și substanțe nutritive vă mențin creierul funcționând la eficiență maximă.

Testul timpului de reacție de la sfârșitul acestui scurt articol vă estimează vârsta, în funcție de cât de repede ați reacționat într-o situație de conducere.

Doriți să vă îmbunătățiți performanța?

Alimentele și nutrienții s-au dovedit a menține un creier sănătos

  • Omega 3 - se găsește în pești uleioși precum somonul și sardinele și în suplimentele cu ulei de pește. Celulele nervoase din creier și măduva spinării sunt protejate de o teacă grasă numită mielină. O dietă bogată în grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi Omega 3, va asigura că această acoperire a mielinei funcționează bine, iar semnalele sunt transmise rapid și eficient.
  • Fructe bogate în antioxidanți cum ar fi afine, zmeură, coacăze negre și rodii conțin toate substanțe nutritive numite polifenoli care ajută la protejarea creierului de stresul oxidativ (dăunând excesului de acțiune a radicalilor liberi) la om. Studiile la animale arată o îmbunătățire semnificativă a capacității de învățare și a abilităților motorii dintr-o dietă bogată în afine. Extractul de ceai verde, extractul de struguri și curcumina sunt, de asemenea, puternici antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare eficiente. Din fericire, ciocolata neagră este bogată și în acești nutrienți de protecție!
  • Avocado - s-a demonstrat că grăsimea din avocado contribuie la un flux sanguin sănătos. Acestea sunt utile ca parte a unui program de reducere a tensiunii arteriale - important deoarece hipertensiunea este un factor de risc pentru declinul cognitiv.
  • Fasole - efectul aici este indirect. Creierul folosește până la 20% din întreaga cantitate de glucoză pentru energie, dar nu stochează glucoza - deci depinde de un flux sigur de glucoză. Fasolea - și cerealele integrale - ajută la eliberarea energiei glucozei într-un mod stabil.
  • Vitamine B și betaină - nivelurile crescute ale unui compus din sânge numit homocisteină sunt cunoscute a fi puternic legate de riscul de accident vascular cerebral și afectarea cognitivă. Vitaminele B12, B6 și acidul folic - plus un nutrient important numit betaină - reduc nivelul homocisteinei. Alimentele bogate în B includ ouă și legume verzi cu frunze.
  • Roșii - De asemenea, sa demonstrat că licopenul din roșii contracarează leziunile radicalilor liberi din creier, ceea ce contribuie la dezvoltarea demenței și a Alzheimerului.
  • Nuci si seminte - conțin vitamina E, acizi grași, magneziu și zinc - toate asociate cu sănătatea creierului.
  • Vitamina K2 - mulți oameni sunt săraci în această vitamină importantă, despre care se știe că este importantă în buna funcționare a creierului. O sursă bună de vitamina K este broccoli, care este, de asemenea, bogat în compuși de protecție numiți glucozinolați. Acest lucru este important, deoarece glucozinolații ajută la menținerea nivelurilor bune ale neuro-transmițătorului acetilcolină din creier - care este vital pentru viteza de procesare a creierului - și nivelurile scăzute de acetilcolină sunt asociate cu Alzheimer.
  • În cele din urmă, știm că exercițiile fizice regulate încetinesc îmbătrânirea mentală și accelerează timpul de reacție a creierului.

Test de timp de reacție de pe www.justpark.com

Acum, pentru testul distractiv. Aici este linkul și asigurați-vă că PĂRȚIȚI articolul și testul distractiv cu prietenii dvs.!

Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să-l împărtășești cu familia și prietenii (vezi butoanele de mai jos).

Și înregistrați-vă acum pentru un e-newsletter gratuit despre cele mai recente cercetări în domeniul nutriției și sănătății.

Ne puteți urmări pe www.facebook.com/nutrishield sau www.twitter.com/colinrose40 pentru tweet-uri zilnice despre sănătate.

Dr. Paul Clayton a proiectat NutriShield ca un supliment de sănătate cuprinzător cu niveluri OPTIMUM de substanțe nutritive esențiale. Vedeți mai multe detalii în altă parte pe acest site sau faceți clic pe buton.

Cea mai bine vândută carte a doctorului Paul Clayton Apărarea sănătății este disponibil de la majoritatea librăriilor bune. Accesați site-ul web www.healthdefence.com pentru extrase și linkuri de cumpărat direct de la editor.

Vedeți online aici pentru rețete delicioase din Cartea de bucate pentru apărarea sănătății încorporând alimente sănătoase care apar într-o dietă mediteraneană.

Alegeți articole și postări din aceste categorii

  • Artrita (10)
  • Astm și alergii (15)
  • Brain Teasers (10)
  • Rac (30)
  • Blogul lui Colin Rose (103)
  • Coronavirus (7)
  • COVID-19 (5)
  • Demență și Alzheimer (32)
  • Depresie (10)
  • Diabet (19)
  • Buletinul informativ despre sănătatea Dr. Paul Clayton (19)
  • Exercițiu (8)
  • Sănătatea ochilor (11)
  • Multa sanatate (5)
  • Îmbătrânire sănătoasă (108)
  • Viață sănătoasă (21)
  • Sănătos fără droguri (42)
  • Boli de inimă (30)
  • Sistem imunitar (21)
  • Boală pulmonară (2)
  • Sănătatea bărbaților, inclusiv prostata (8)
  • Boli mintale (9)
  • Osteoporoză și sănătatea oaselor (11)
  • Îmbătrânire mai lentă (82)
  • Accident vascular cerebral (7)
  • SUPERFoods și SUPERnutrients (40)
  • Vitamine (8)
    • Vitamina D (7)
  • Sănătatea femeilor, inclusiv sarcină, sindrom premenstrual, menopauză (9)
  • Corpul tău uimitor (15)

A LUA LEGATURA

Uni-Vite Healthcare Ltd, 12 The Vale, Southern Road, AYLESBURY, Bucks, HP19 9EW, Marea Britanie

Tel: (+44) (0) 1296 630900
Tel (Marea Britanie gratuită): 0800 279 7740