Hattiesburg Clinic Weight Management va oferi sfaturi și informații sănătoase în fiecare lună. Pentru a fi notificat cu privire la o actualizare prin mesaj text, înscrieți-vă prin textul cuvântului GREUTATE la 57711.

tăiați

Ați eșuat vreodată să slăbiți pentru că v-ați simțit lipsiți și flămânzi de a mânca mai puțin?

Știai că poți reduce caloriile fără să mănânci mai puțin mâncând mai multe alimente pline? Acest lucru este important atunci când vă gestionați greutatea. Corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera proteinele față de carbohidrați și grăsimi. Alimentele mai bogate în proteine ​​te fac să te simți mulțumit pentru perioade mai lungi de timp. Glucidele procesate, cum ar fi biscuiții, prăjiturile și chipsurile, sunt defalcate mai repede și duc la foamete mai devreme.

În plus, atunci când luați în considerare volumul, o porție de carbohidrați prelucrați este adesea mult mai mică decât alimentele întregi sau o proteină slabă. De exemplu, o pungă de 1 uncie cu așchii de porumb are același număr de calorii ca un măr mic, 1 cană de căpșuni și 1 cană de morcovi cu o pătrime de cană de baie cu conținut scăzut de calorii. Cu acesta din urmă, ai o gustare mai satisfăcătoare, cu mai puține calorii.