Erica Tosta

9 mai 2014 · 1 minut citit

Iată doar câțiva oameni care știu că sportul nu te scutește de excesul de grăsime. Dimpotrivă - a scris mai multe kilograme în plus, iar bărbia lui va fi mai mare. Trucul aici este acesta. Vrei să slăbești, urmează o dietă. Și nu există alte opțiuni.

excesul

Până în prezent, există o mulțime de tot felul de diete, dar toate se rezumă la una, de la Faina Ranevskaya: „Nu mâncați”. Nu este o glumă. Pentru a scăpa de excesul de grăsime va trebui să te limitezi la mâncare. Și ar trebui făcut corect.

Muntele de alimente, exprimat în calorii, care este necesar pentru o persoană, depinde de o serie de parametri. Există mai multe formule de calcul. Dar, în general, dacă este nepoliticos și nu intră în detalii despre 2000 de calorii pe zi (pentru femei 1800).

Reduceți această cifră cu 10-20 la sută și obțineți valoarea optimă, ceea ce va duce la arderea rezervelor de grăsime. O reducere suplimentară nu este nimic bun, cu excepția distrofiei, a promisiunilor, astfel încât mai puțin fanatism.

Calculați cât mâncați în timpul zilei. Majoritatea acestei cifre va fi mai mare de 5000-6000 kcal. Și primul lucru întâlnit pe drumul către un corp frumos este foamea.

Obiceiul de a mânca, și există multe, pur și simplu nu le dați drumul. Trebuie să mă obișnuiesc să am puțin. Desigur, nimic nu se întâmplă imediat. Foamea, oricum, va face ca stomacul să se umple. Nu încercați să rezistați, dacă este insuportabil.