Lumânările, muzica și cea pe care o iubești pot fi o rețetă pentru a mânca în exces. Indiciile subtile din împrejurimile dvs. pot afecta cantitatea de alimente pe care le consumați.
Dietele experimentate cunosc o mulțime de trucuri pentru a-și menține alimentația sub control. Dincolo de strategiile obișnuite - să mănânci corect, să faci multă mișcare și poate să ții un jurnal alimentar - s-ar putea să folosească tactici mai subtile pentru a menține porțiunile în jos. De exemplu, vor folosi farfurii mai mici sau pahare mai înalte pentru a-și face iluzia că primesc mai multe alimente și băuturi decât sunt în realitate. Se vor asigura că vor scoate din vedere alimentele tentante - și vor menține cele sănătoase la vedere. Ceea ce nu își dau seama este că există alte influențe în mediu, mult mai puțin evidente, care ar putea să-și arunce mâncarea de la curs.
Când te așezi să mănânci, se întâmplă mult mai mult decât să interacționezi cu mâncarea din farfurie. De fapt, primiți tot felul de stimuli din mediul dvs., ceea ce ați numi ambianța, starea de spirit sau „atmosfera” care poate avea un impact real asupra cantității de mâncare.
- 6 sfaturi pentru a începe obiceiurile de mic dejun - Descoperiți o nutriție bună
- Rețetă de tartă Bakewell - BBC Good Food
- Cicoare fierte cu rețetă de cod de sare de casă prăjită - BBC Good Food
- 5 fapte pe care le cunoaștem absolut despre o nutriție bună - blogul Hourishing World
- Rețetă pappardelle de iepure fierte - BBC Good Food