A mânca afară este periculos de convenabil - fără a se curăța, tăia, fierbe sau spăla vasele. Și, deși este OK ocazional, lovirea regulată a restaurantelor și a îmbinărilor fast-casual vă poate costa sute de calorii pe masă, chiar și atunci când credeți că faceți cea mai curată alegere posibilă. (Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dietă cu Eat Clean to Get Lean, planul nostru de masă curat de 21 de zile.)
Pentru a demonstra acest punct, am restrâns cifrele pentru a arăta câte calorii ai putea economisi cu adevărat mâncând acasă față de mese, și chiar am fost șocați: 3.177! Da, ai citit bine. Iată defalcarea.
Bolurile pentru micul dejun nu sunt doar dragi de pe Instagram, chiar și nutriționiștii oferă combinațiilor colorate un deget mare pentru a vă alimenta dimineața. Fiți avertizat: chiar și atunci când ingredientele par sănătoase, numerele se pot aduna.
Mănâncă afară: Castron cu fructe și iaurt verde Jamba Juice (390 calorii), un amestec de iaurt grecesc, granola organică de semințe de in de dovleac, afine proaspete, căpșuni, banane și miere.
Mănâncă în: Acest bol de smochine, rodii, ovăz și cânepă (260 calorii) combină laptele de migdale, ovăzul, semințele de cânepă, smochinele și semințele de rodie pentru un combo cu conținut scăzut de calorii.
Calorii salvate: 130
Navigarea prin meniul de prânz poate fi dificilă, chiar și la o delicatese aparent sănătoasă. Aruncați o privire peste sandvișul de chiftele, salata de taco cu fasole neagră și cartofii umpluți la cuptor, fiecare cu peste 1.000 de calorii și decideți clubul de delicatese. O alegere solidă, corect?
Mănâncă afară: Jason's Deli Club (780 calorii) straturi șuncă fără nitrați, piept de curcan prăjit, slănină, cheddar, elvețian, salată, roșii și maion între multigrain prăjit.
Mănâncă în: Acest sandviș de curcan (407 calorii) nu trece peste fixin (bacon, brânză și guac!).
Calorii salvate: 373 de calorii
Căderea energetică de la ora 3 poate suna ca o alarmă - Mănâncă! Mânca! Mănâncă! - Și următorul lucru pe care știi că stai la coadă la Starbucks. Este în regulă să te răcnești ocazional, dar cât de multă daune face cafeaua cu cafea?
Mănâncă afară: Starbucks Blueberry Scone (460 calorii) + Grande Caramel Frappucino (420 calorii) = zahăr!
Mănâncă în: Biscuiții DIY sunt ușor de biciuit, iar acest Scone de afine-lămâie (227 calorii) are un gust similar cu versiunea Starbucks. Împerecheați-l cu acest Smoothie Caramel Macchiato Frappe (160 de calorii), o combinație combinată de lapte, curmale și cuburi de gheață de cafea pentru o energie mai constantă.
Calorii salvate: 493
Happy Hour nu este întotdeauna fericit pentru talia ta. Acele oferte pentru băuturi și aplicații nu sunt de obicei o afacere cu calorii, chiar dacă credeți că comandați cel mai sănătos lucru din meniu. Cât de rău poate fi o comandă de edamame? Și nici măcar nu ne lăsa să începem cu acele băuturi pline de restaurant. (Iată 6 băuturi, nutriționiștii se simt bine când comandă la happy hour.)
Mănâncă afară: Edamame de ghimbir portocaliu PF Chang (420 calorii).
Mănâncă în: Această gustare Edamame condimentată (101 calorii) aduce aroma fără calorii.
Calorii salvate: 319 calorii
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci după o zi lungă este să gătești, dar chiar și atunci când treci peste Taco Bell pentru, să zicem, Chipotle, acele calorii se pot aduna mai repede decât poți spune „țineți guacul”!
Mănâncă afară: Chipotle Chicken Burrito (1315 calorii) cu fasole neagră, orez alb, salsa, brânză, smântână și guacamole.
Mănâncă în: Acest Burrito ușor (395 de calorii) oferă o masă umplută până la cusături fără numărul de calorii umflat.
Calorii salvate: 920
Într-o lume perfectă, caloriile pentru desert ar fi gratuite. Adevărul este că, dacă este bogat și delicios și iese dintr-o cutie de patiserie, este posibil să fie o bombă cu calorii (cel mai bine este să o împărțiți!). Versiunile de bricolaj înseamnă, de obicei, mai puține grăsimi, zahăr și calorii, astfel încât să le puteți avea pe toate.
Mănâncă afară: Cheesecake Factory Godiva Cheesecake Factory (1110 calorii).
Mănâncă în: Acest Cheesecake cu ciocolată-pecan (168 de calorii) are un gust total bogat și decadent, fără vinovăția de a consuma peste o mie de calorii într-o singură ședință.
- Digestibilitate De ce toate caloriile nu sunt la fel; Aducerea alimentelor
- Modificări ale dimensiunii de servire, caloriilor și conținutului de sodiu din alimentele procesate din 2009 până în 2015
- Alimente cu un conținut ridicat de calorii și proteine din produsele din carne de vită
- Alimente bogate în calorii; Alternative cu calorii scăzute Olanda; Barrett
- Alimente și băuturi Excesul de calorii în Flounder