Supele conservate par planul perfect de rezervă - mai ales atunci când aveți nevoie de prânz sau cină într-o ciupire - cu excepția faptului că nu sunt întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune. Adesea ambalate cu sodiu și alte produse nementionabile, supele conservate nu sunt de obicei o alegere pe care nutriționiștii sau dieteticienii înregistrați l-ar recomanda.

sănătoase

Vestea bună este că nu trebuie să eliminați complet supele conservate. Am cerut mai multor dieteticieni înregistrați supele pregătite pe care le țin la îndemână și de ce.

1. Amy’s Organic Rustic Italian Vegetable, 40 USD pentru 12 cutii de 14 uncii

Nu toate supele conservate sunt încărcate cu sodiu. Dacă acesta este un motiv de îngrijorare pentru dvs., este bine să căutați cuvintele „redus” sau „scăzut” în sodiu pe etichete înainte de a cumpăra. „Îmi plac foarte mult supele de sodiu reduse organice ale lui Amy”, spune Brigitte Zeitlin, MPH, dietetician înregistrat și proprietar al BZ Nutrition, „în special legumele italiene rustice consistente pentru proteina pe bază de plante”.

2. Epic Bone Broth, 38 $ pentru șase borcane de 14 uncii

Probabil că ați auzit multe despre bulionul de oase recent. Este un stoc sărat cu nutrienți, care a existat pentru totdeauna, dar recent a devenit la modă datorită mulțimii Whole30 și Paleo. „Aceste substanțe sunt făcute cu ingrediente uimitoare, sunt sărace în sodiu, bogate în proteine ​​și au beneficii de sporire a colagenului”, spune Zeitlin.

3. Healthy Choice, 19 USD pentru cutii de 10, 15 uncii

Ar putea fi util să găsiți un brand care vă place și să rămâneți cu el. „Supele Healthy Choice nu sunt o alegere proastă, deoarece au un conținut scăzut de calorii și de obicei au mai puțin de 500 de miligrame de sodiu pe porție”, spune Rebecca Elbaum, dietetician înregistrat.

4. Boulder Organic! Pui, Quinoa și Kale

„Deși are doar 110 calorii pe porție, această supă este încărcată cu ingrediente alimentare întregi, cum ar fi fasole albă, quinoa și ulei de măsline extra virgin, făcându-l consistent și satisfăcător”, spune LeeAnn Smith Weintraub, MPH, un dietetician înregistrat. În plus, totul este organic.

5. Health Valley Organic Minestrone fără sare adăugată, 35 USD pentru cutii de 12, 15 uncii

O altă opțiune care de fapt nu are un conținut ridicat de sodiu, aceasta poate fi, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și nu are ingrediente artificiale, spune Weintraub.

6. Supă de roșii organice cremoase Pacific Foods, 4 dolari pentru 32 de uncii

Deși pare o mâncare de confort total, supa de roșii este de fapt un mod excelent de a-ți lua licopenul pentru sănătatea ochilor, spune Weintraub. „Îmi place și crema de ciuperci organică Pacific Foods. Este o opțiune mai ușoară atunci când tânjești bogăția și umamiul de supă de cremă de ciuperci, dar nu vrei una încărcată cu grăsimi și calorii. "

7. Amy’s Organic Lentil Soup, 32 $ pentru 12, 14,5 uncii cutii

„Lintea este o sursă fantastică de proteine ​​vegetale, bogată în fier și fibre. Țin întotdeauna acest stoc în cămară ”, adaugă Weintraub.

8. Supe de supă de oase din Pacific Foods, 5 USD pentru 17 uncii

„Făcute cu o bază de bulion de oase de pui, acestea sunt ambalate cu 7 până la 10 grame de proteine ​​pe porție, deci au o anumită putere de menținere”, spune Kara Lydon, un dietetician înregistrat și bloggerul din spatele The Foodie Dietitian. Îi plac opțiunile de Chickpea Curry și Caribbean Black Bean.

Și tu? Care sunt supele tale prefabricate sănătoase preferate? Spune-ne în comentariile de mai jos!