Pierderea în greutate înseamnă „calorii înăuntru, calorii în afara” Dar o piesă adesea trecută cu vederea din această ecuație este hidratarea. Apa vă poate ajuta să vă mențineți articulațiile lubrifiate pe măsură ce corpul dvs. se antrenează, vă crește nivelul de energie și vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă împiedicați să beți alte băuturi încărcate cu calorii, cum ar fi sifon sau suc. Și ca bonus în plus? De fapt, vei arde calorii doar consumând un pahar cu apă.
E adevarat. Practic, corpul tău trebuie să lucreze pentru a procesa orice trimiți prin stomac. Se numește termogeneză indusă de dietă. Și, deși nu veți arde suficiente calorii pentru a justifica consumul suplimentar la cină, se va adăuga în timp.
Un studiu publicat în „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” a monitorizat caloriile arse după ce participanții au băut aproximativ 2 căni de apă. Cercetătorii au descoperit că consumul de apă a stimulat temporar metabolismul, determinând participanții să ardă 24 de calorii în plus. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, dacă ai crește aportul de apă la 2 litri pe zi, ai arde 100 de calorii în plus pe zi.
Desigur, nu purtați doar galoane de apă în căutarea pierderii în greutate. Există un lucru ca hidratarea excesivă, deși majoritatea oamenilor sunt destul de departe de a fi o problemă.
Acea cantitate de apă de care aveți nevoie depinde de mărimea corpului, de problemele medicale, de nivelul de efort și chiar de temperatura și umiditatea din exterior. Majoritatea adulților se încadrează în intervalul de șase până la opt pahare de apă. Amintiți-vă că această cantitate include și lichidele pe care corpul dvs. le extrage din alimentele pe care le consumați.
Deci, dacă doriți să vă sporiți pierderea în greutate, aceasta trebuie să fie cea mai răcoritoare știre pe care o veți auzi toată ziua!