O preluare delicioasă și sănătoasă a supei tradiționale de sfeclă făcută vegană și super rapidă în blender. Încărcat cu mărar și învârtit cu o cremă de caju este catifelat și atât de gustos!
Supă sănătoasă de sfeclă blender
Prima postare pe care am publicat-o vreodată pe Nutrition in the Kitch a fost bors, a mea Borșul lui Baba . Am un atașament sentimental imens față de această supă, deoarece unele dintre cele mai mari amintiri ale mele sunt când familia noastră se strângea în minivan și se aventura într-o plimbare de 12 ore cu mașina prin preriile canadiene pentru a-mi vizita micuța Baba dulce (bunica ucraineană) din Manitoba în timpul verii. Ea ne-ar face întotdeauna această ciorbă caldă și confortabilă de sfeclă printre multe alte mâncăruri uimitoare ucrainene.
În copilărie, nu aș avea de-a face cu asta! Supa roz? În nici un caz. Dar, pe măsură ce am crescut puțin și am ajuns în adolescență, am dezvoltat cu siguranță gustul pentru supa de sfeclă. Abia așteptam să o vizitez pe Baba pentru a-i da o îmbrățișare uriașă și pentru a mă bucura de borșul ei. De asemenea, am recunoscut grija și atenția pe care Baba mea le-a pus în gătitul ei, ceea ce m-a făcut să o iubesc și mai mult.
Abia la vârsta de 20 de ani am decis să încerc să recreez celebra ei supă în propria mea bucătărie. A fost nevoie de multe încercări și de multe variante diferite pentru a fi corect, dar în cele din urmă am făcut-o cu Borșul lui Baba reţetă! Din când în când, îmi vine o dorință puternică de borș și voi bici un lot.
Câțiva ani mai târziu, pe blog am decis să fac o variantă mixtă și s-a născut această rețetă (postarea mea de astăzi este o revizuire atât de necesară a acestei rețete!). Oricine a făcut-o știe că supa de sfeclă poate fi o muncă a iubirii și durează puțin mai mult, mai ales când vine vorba de spălarea și decojirea sfeclei. Bună mâini cu pete roșii! Această versiune amestecată conține încă toate aromele delicioase din supa mea Baba, dar elimină munca grea cu utilizarea sfeclei ambalate pre-aburite și, bineînțeles, blenderului.
O combinație simplă de sfeclă aburită, morcovi, ceapă, usturoi, mărar, sare, piper sunt principalele componente ale supei care obțin un salt rapid într-o tigaie. Apoi totul merge în blender și adaug în ingredientele lichide, bulion de legume, lapte de migdale, pastă de roșii, suc de lămâie și ... suc de murături, ingredientul secret. De asemenea, mă strecor în puțin zahăr din palmier de nucă de cocos pentru a adăuga un plus de dulceață supei.
Un vârtej rapid în blender și rezultatul este o supă de sfeclă cremoasă, catifelată, bogată, roșie intensă, vâslită și dulce pe care sunt sigură că Baba mea ar aproba-o (sau cel puțin așa sper!).
În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, supa este plină de sfeclă bogată în antioxidanți și vitamine, morcovi și ceapă, usturoi care stimulează imunitatea și mărar care combate bacteriile. Aroma devine cu siguranță și mai bogată după o zi sau două în frigider, deci aceasta este cu siguranță o supă de făcut în loturi, astfel încât să puteți savura resturile.
Pentru această versiune renovată am făcut și eu Oh She Glows Vegan Cashew Sour Cream pentru a acoperi supa și a vă învârti pentru acea cremă adăugată!
Săptămâna trecută am făcut această supă de sfeclă blender pentru Justin și ne-am bucurat cu cârnați de usturoi la cuptor și perogii vegani preparate local ... chiar și Hemsley a fost un fan! Când stăteam acolo și mă bucuram de supa mea de sfeclă, m-am gândit la Baba mea. În timp ce ea nu mai este cu noi, sunt sigură că ne zâmbea și se bucură de propria sa sursă nesfârșită de bors acolo sus în ceruri!