- timp de pregătire: 15 min
- timp total: 1 oră 15 min
- servește: 4 persoane
- calorii: 390 1 portie
15 minute este tot ce aveți nevoie pentru a pune împreună această delicioasă caserolă cu un singur vas! Pieptii de pui tandri stau deasupra unui pat de orez cremos, cu broccoli și morcovi. Condimentat cu Cheddar topit ... cina este servită!
Ingrediente
cost pe rețetă: 8,18 USD
- 1 cutie (10 1/2 uncii) de supă de cremă de pui condensată Campbell’s® Healthy Request®
- 1 1/3 cani de apă
- 3/4 cană orez alb nefiert cu bob lung
- 1 lingura suc de lamaie
- 1 linguriță condiment italian, zdrobit
- 1/2 linguriță praf de ceapă
- 1/4 linguriță piper negru măcinat
- 2 cani de flori proaspete de broccoli
- 1 cană de morcov tăiat pentru bebeluși, tăiat în jumătate în diagonală
- 1/3 cană de brânză Colby mărunțită cu grăsime redusă sau amestec de brânză italiană mărunțită
- 1/8 linguriță boia
- 1 jumătate de kilogram de piept de pui dezosat, fără piele, câte 4 uncii fiecare
Instrucțiuni
- Notă privind ingredientele: Dezvoltăm rețetele noastre folosind o jumătate de porție de piept de pui dezosat, fără piele, de 4 până la 5 uncii. Cu toate acestea, există o gamă de dimensiuni disponibile în magazin, de la tejgheaua de măcelar până la cutia pentru carne și secțiunea congelator. Folosiți ceea ce preferați - urmați rețeta așa cum este scris mai sus pentru cel mai bun rezultat. Dacă utilizați piept de pui mai mare, este posibil să necesite un timp de gătit mai lung.
Pasul 1
Șanse de furtună, maxim 51 ° F. Se amestecă supa, apa, orezul, sucul de lămâie, condimentul italian, praful de ceapă, piperul negru, broccoli și morcovi într-un vas de copt de 11x8x2 inch.
Pasul 2
Așezați puiul pe amestecul de orez. Condimentează puiul cu piper negru suplimentar și presară boia. Acoperiți vasul de copt.
Pasul 3
Coaceți timp de 50 de minute sau până când puiul este fiert și orezul este fraged. Se acoperă cu brânza. Acoperiți și lăsați să stea timp de 10 minute. Se amestecă amestecul de orez înainte de servire.
Recenzii
Bine dacă adăugați ingrediente suplimentare
Rețeta a fost foarte blândă și plictisitoare, plus cantitatea nici măcar nu a fost suficient de apropiată pentru a-mi hrăni familia cu 5 (2 adulți și 3 copii). Am cercetat rețeta. Am folosit orez brun cu cereale lungi, bulion de pui cu lingouri de pui în loc de apă, plus am adăugat conopidă, frunze proaspete de spanac tocate, varză proaspătă tocată, țelină și usturoi tocat. A ieșit la 5 stele în loc de cele 2 stele pe care le-am dat rețeta cambells!
Am adăugat acest lucru la lista mea „Mergi la rețete”!
Sunt un tip singuratic de 70 de ani care caută mereu ceva ușor și gustos, dar pe care încă îl voi iubi după câteva nopți la rând. Această rețetă de pui se potrivește perfect cu factura! Și, din moment ce nu aveam la îndemână TOATE ingredientele prescrise, am înlocuit apa o pungă de 12 oz cu mazăre și morcovi congelați, brânză de piper și lapte integral. (Am nevoie de calciu la vârsta mea!) Și am tăiat fiecare pui în jumătate pentru a-mi da patru file de grosime de 1/2 inch, care acopereau mult mai bine amestecul de orez. Și, de asemenea, permite unuia să aibă patru porții de dimensiuni frumoase, folosind doar două piepturi de pui. Brânza de piper îi dă și ea o mică lovitură! Și condimentul italian îi conferă o aromă minunată! Mulțumiri!
Îmi curăț cămara și tocmai s-a întâmplat să am o cutie de pui condensat, așa că am pornit pe web pentru a găsi ceva ce toată lumea ar mânca. Această rețetă arăta ușor de făcut și rapid de asamblat, așa că am încercat și mă bucur că am făcut-o. Soțului și copiilor mei le-a plăcut. Nu aveam suc de lămâie sau broccoli, așa că am folosit morcovi în plus. De asemenea, folosesc brânză cheddar mărunțită deasupra. Cu siguranță voi face asta din nou.
Nivelul de sodiu din acesta este ridicat! Mi-aș dori ca supele conservate să aibă mai puțină sare, ar fi o opțiune excelentă de gătit.
Vă înțelegem îngrijorarea. Ne străduim în permanență să livrăm alimente cu gust bun, sănătoase din punct de vedere nutrițional și de cea mai înaltă calitate. În prezent, Campbell oferă o varietate de alternative reduse sau scăzute de sodiu, inclusiv linia noastră de solicitare sănătoasă. Pentru a obține informații despre opțiunile actuale de reducere a sodiului Campbell, vizitați Centrul pentru nutriție și bunăstare Campbell la www.campbellwellness.com.
Fă-l în stil italian
Eu folosesc o cutie de 14 oz de roșii înăbușite în loc de supa de pui și 1 cană de orez nefiert. De asemenea, adaug ciuperci feliate, piper verde, țelină, ceapă sau orice legumă am la îndemână. Aroma mult mai bună.
Rețete recomandate
Chicken Cordon Bleu Casserole
Bacon cremos Mac & Brânză
Caserola de mic dejun peste noapte
vizualizate recent
Facut cu
Healthy Request® Supă de cremă de pui
Fi social
| Calorii | 390 | |
| Calorii grase | 64 | |
| Grăsime totală | 7.1 | g |
| Sâmbătă Gras | 2.4 | g |
| Grasimi nesaturate | 0 | g |
| Zahăr | 2.26 | g |
| Vitamina A | 306 | |
| Vitamina C | 35 | mg |
| Calciu | 147 | mg |
| Fier | 3.01 | mg |
| Potasiu | 829 | mg |
| Colesterol | 92 | mg |
| Sodiu | 425 | mg |
| Total Carb | 39.9 | g |
| Fibre dietetice | 2.3 | g |
| Proteină | 38.2 | g |
| % Grăsime totală DV | 9 | % DV |
| sat-fat-dv | 12 | % DV |
| Vitamina A | 34 | % DV |
| Vitamina C | 39 | % DV |
| Calciu | 11 | % DV |
| Fier | 17 | % DV |
| Colesterol | 31 | % DV |
| Total carbohidrati% DV | 15 | % DV |
| Potasiu | 18 | % DV |
| Fibră | 8 | % DV |
| zaharuri adăugate | 0 | g |
| vitamina D | 0 | mg |
| vitamina-e | 0,56 | mg |
| vitamina-k | 40.6 | mg |
| tiamina | 0,251 | mg |
| riboflavină | 0,106 | mg |
| niacină | 14.878 e cel mai frecvent | mg |
| vitamina-b6 | 0,175 | mg |
| folat | 115 | mg |
| vitamina-b12 | 0,16 | mg |
| biotină | 0 | mg |
| acid pantotenic | 0,649 | mg |
| fosfor | 375 | mg |
| iod | 0 | mg |
| magneziu | 57 | mg |
| zinc | 2.0713544212 | mg |
| seleniu | 34.4 | mg |
| cupru | 0,181 | mg |
| mangan | 0,519 | mg |
| crom | 0 | mg |
| molibden | 0 | mg |
| clorură | 0 | mg |
| colină | 0 | mg |
| Sodiu% DV | 425.106417 | mg |
| adăugate-zaharuri-dv | 0 | % DV |
| Vitamina D | 0 | % DV |
| Vitamina E | 4 | % DV |
| Vitamina K | 34 | % DV |
| Tiamina | 21 | % DV |
| Riboflavina | 8 | % DV |
| Niacina | 93 | % DV |
| Vitamina B6 | 10 | % DV |
| folat-dv | 29 | % DV |
| Vitamina B12 | 7 | % DV |
| Biotina | 0 | % DV |
| Acidul pantothenic | 13 | % DV |
| Fosfor | 30 | % DV |
| Iod | 0 | % DV |
| Magneziu | 14 | % DV |
| Zinc | 19 | % DV |
| Seleniu | 63 | % DV |
| cupru-dv | 20 | % DV |
| Mangan | 23 | % DV |
| Crom | 0 | % DV |
| Molibden | 0 | % DV |
| clorură-dv | 0 | % DV |
| colină-dv | 0 | % DV |
Aceste informații nutriționale se referă la fiecare porție a întregii rețete și nu doar la produsele utilizate ca ingrediente.