Ingrediente
Directii
Randament:
6 porții
Mărimea porției:
1 1/3 cani
Așezați ardeiul gras pe raft în tigaia pentru pui de carne, la 3 până la 5 inci de sursa de căldură sau țineți flacăra deschisă pe gaz pe furculița metalică cu mâner lung. Întoarceți ardeiul gras până când se formează vezicule și se arde pe toate părțile. Transfer în punga de depozitare a alimentelor; sigilați punga și lăsați să stea 15 până la 20 de minute pentru a slăbi pielea. Îndepărtați pielea slăbită cu cuțitul. Tăiați blatul și răzuieți semințele; arunca.
Încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mare. Adăugați dovlecei, ardei gras și ceapă; gatiti si amestecati 5 minute. Adăugați pudră de curry, boia, sare și piper negru. Se toarnă bulion; aduce la fierbere. Acoperiți și gătiți 7 până la 10 minute sau până când legumele sunt fragede.
Supă de piure în cratiță cu blender manual sau în loturi în robot de bucătărie sau blender. Puneți supa în cratiță. Se amestecă puiul și meiul; gatiti pana se incalzeste.
Informatii nutritionale:
Calorii: 168 calorii, Glucidele: 19 g, Proteină: 16 g, Gras: 3 g, Grăsime saturată: 1 g, Colesterol: 37 mg, Sodiu: 199 mg, Fibră: 2 g
Schimburi pe porție: 1 Pâine/Amidon, 1 Legumă, 2 Mea.
- 29 rețete ușoare de supă de tăiței, inclusiv supă de tăiței de pui - olivemagazină
- Supă de dovlecei Butternut Date nutritive și calorii
- Rețetă cu sparanghel cu friteuză Rețete ușoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, sănătos Mănâncă mai bine
- 10 rețete ușoare de detoxifiere pentru baie; Ceaiul SkinnyMe
- Rețete de 50 de supe și rețete de gătit, rețete de cină și idei de masă ușoară Rețea de alimente