Nu cu mult timp în urmă m-am cântărit și aproape că am căzut pe podea plângând. 365 de lire sterline? Cum ar putea fi asta? Cand s-a intamplat asta?

pierdut

A trebuit să fac ceva, dar am crezut că a fi sănătos este imposibil, deoarece sunt scriitor și stau literalmente toată ziua la computer. În timp ce degetele mele s-au antrenat, ceilalți, cu siguranță, na făcut-o.

Totuși, trebuia să fac ceva.

După un an, am pierdut peste 100 de lire sterline. Iată cum am făcut-o.

slăbiți pentru scriitori

Am crezut că sunt grasă când nu sunt

Mi-am început ura corporală la 150 de lire sterline, dimensiunea 12 și vârsta de 13 ani. Oamenii mi-au spus că trebuie să slăbesc. Niciun băiat nu mi-ar plăcea dacă nu aș slăbi 50 de kilograme. Aveam o talie de 28 inci, șolduri de 32 inci și piept de 35 inci. Am fost tonifiat. Eram în formă. Am avut mușchi uriași. Vițeii și coapsele mele erau ca granitul.

Am crezut că sunt un glob de untură.

Privind în urmă acum, îmi dau seama că nu eram grasă. Am coborât pe un drum autodistructiv care m-a condus să fiu de 365 de lire sterline. Nu eram grasă, dar am ajuns acolo crezând că sunt. Este uimitor ce îți poate face o imagine de sine slabă.

Modelele de dimensiuni plus primesc un rap rău. Mi-aș dori să fi văzut pe atunci modelele cu mărimea 12. Aș fi crezut că aș putea fi curbat, puternic și sănătos și nu a fost nimic în neregulă cu asta. Mă bucur atât de mult că fetele de astăzi au modele mai bune.

Liniile directoare

Am scris sute de articole de sănătate în carieră, așa că știu multe despre ce ar trebui să faci și ce nu ar trebui să faci pentru a slăbi. Am împărțit tot ce am învățat de-a lungul anilor în niște linii directoare simple care funcționează pentru mine. O să trec peste ele.

Apropo, tocmai asta a funcționat pentru mine. Nu sunt un profesionist medical și ar trebui să consultați întotdeauna un medic înainte de a încerca să slăbiți.

Iată ce am învățat.

Ești bine, sunt bine

Este în regulă să ai grăsime pe corp. Asta nu te face o persoană rea! Ai grăsime, nu ești grasă.

Nu există alimente proaste

Consumul de alimente „de îngrășat” este în regulă, atâta timp cât vă asigurați că rămâneți în limita caloriilor. Am folosit aplicația MyFitnessPal (este gratuită!) Pentru a afla de câte calorii am nevoie pentru înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.

În mod surprinzător, nu am mâncat suficient în majoritatea zilelor. Uhh, ce? Laugh out Loud! Se pare că corpul meu era în modul foame și stoca grăsime de parcă ar fi fost apocalipsa. Suspin. Aș pleca pe bender pentru că îmi era foarte foame și corpul meu l-a împachetat ca un urs care se pregătește pentru iarnă.

Nu sari peste mese

Dacă nu puteți mânca o masă sănătoasă, eliminați un smoothie de iaurt (acestea sunt preambalate și au culturi active, ceea ce este bun pentru burtă) sau o sticlă de suc 100%/smoothie vegetal (fără zahăr adăugat!).

Porc pe legume și fructe

Nu puteți greși completând aceste aspecte. Găsește-ți favoritele și aprovizionează-te. Sunt un lacom pentru fructe de pădure, așa că m-am aprovizionat cu struguri, căpșuni, afine și zmeură cât timp erau în sezon.

Sifon. doar cateodata

Reduceți sifonul și înlocuiți-l cu cafea neagră. Fără zahăr și veți obține în continuare cofeina atât de necesară!

Coborâți-vă de pe crestă

Găsește proiecte care te fac să te ridici și să te miști. Acesta este puțin mai greu, dar este distractiv dacă faci un joc din el, așa cum am făcut cu rufele mele.

Mâncarea este delicioasă

Nu te priva, pur și simplu nu te întoarce câteva secunde! Savurați-l, mergeți încet și urmăriți cu atenție burtica. Când se simte plin, nu mai mânca.

Schimbați-vă aranjamentul de ședere

Mi-am schimbat scaunul de birou pentru o minge de yoga și un stand. Sar în sus și în jos pe el în timp ce mă gândesc. Fundul meu arată grozav!

Nu te poți îmbunătăți dacă ești deprimat

Urăsc pastilele, dar uneori trebuie să le sugeți și să luați medicamente pentru a vă face mai bine. Am încercat totul pentru a-mi depăși TOC, depresia și atacurile de panică în mod natural. În cele din urmă a trebuit să recunosc că am nevoie de ajutor. Sunt astăzi pe Prozac și nu mi-e rușine că am grijă de sănătatea mea mintală. Nu mai mănânc ca să mă simt mai bine și sunt fericit. Aceasta este o victorie pe cont propriu!

Ridică-te și joacă-te

Când copiii tăi vor să aibă o petrecere de dans, organizează o petrecere de dans cu ei. Când câinele vrea să se joace. Joaca! Distracția nu are chef de muncă, dar arde calorii și crește mușchii.

Fii pozitiv

Acest lucru va suna puțin woo-woo, dar a fi pozitiv este o cheie imensă a succesului meu. În fiecare zi, înainte de a intra la duș, spun „Te subții în fiecare zi” sau „Te faci mai sănătos în fiecare zi”. Hei, funcționează! Nu poți pierde în greutate dacă ești pe tine.

O zi proastă (sau două!) Nu înseamnă nimic

Ești om. Ai pofte. Cui ii pasa. Te faci, boo.

Ce înseamnă toate acestea

Cred că poate simțiți un model aici. Mantra mea principală a fost „Fii bun cu tine însuți”. Când începeți să vă îngrijiți corpul și mintea, așa cum ați face-o pe cei dragi din viața voastră, încep să se întâmple schimbări.

Poate că nu sunt pregătit pentru bikini, dar sunt mai sănătos și mă simt ca o persoană nouă. Pot respira! Pot intra în magazinul alimentar fără respirație șuierătoare! Îmi puteți vedea mușchii gâtului și clavicula! Spatele nu mă doare tot timpul! Văd o lumină la capătul tunelului și funcționează.