[Sănătate ★★★★]

semințele

(P1) Nu este un secret faptul că semințele de chia sunt un superaliment puternic. De-a lungul anilor, oamenii au făcut-o cu nerăbdare le-a adăugat la o varietate de alimente, de la smoothie-uri și iaurturi la ovăz și fructe. Cu de trei ori mai mult fier decât spanacul și de două ori cantitatea de proteine ​​din orice altă semință sau boabe, nu este o surpriză faptul că chiar numele lor înseamnă „tărie”.

(P2) Acest membru al familie înțeleaptă de asemenea, umple corpul cu antioxidanți, acizi grași omega 3 și omega 6 și potasiu abundent. Din toate aceste motive, semințele de chia sunt considerate a fi o sursă incredibilă de energie continuă.

(P3) De parcă acest lucru nu este suficient de incredibil, devine și mai bun dacă doriți să slăbiți. Dacă nu ați făcut-o deja, vă recomandăm să vă îndreptați spre achiziționarea acestor semințe uimitoare, deoarece fac minuni atunci când vine vorba de pierderea de kilograme. De fapt, semințele de chia sunt adesea denumite „visul dietei” pentru capacitatea lor de a ajuta oamenii să vadă numerele de pe scară.

(P4) În primul rând, deoarece semințele de chia sunt ambalate cu gem menționat anterior nutrienți, persoanele care țin dieta pot fi siguri că nu vor sacrifica minerale importante și acizi grași esențiali în timpul procesului de slăbire. Pe măsură ce corpul se adaptează la porții reduse și la alegeri alimentare mai curate, semințele de chia ajută la decalaj orice potențial deficit nutritiv pe care un dietar l-ar putea experimenta.

(P5) În plus, deoarece semințele de chia sunt super absorbante sau hidrofile, au capacitatea de a în vrac alimente ref. Interesant este faptul că semințele mici pot ține până la 12 ori greutatea lor în apă și pot face acest lucru în mai puțin de 10 minute. Deci, ce legătură are asta cu pierderea în greutate?

(P6) După cum știe orice persoană care încearcă să slăbească, durerile de foame care însoțesc noul stil de viață nu sunt deloc distractive. Semințe de chia pentru salvare! Deoarece adaugă o cantitate atât de mare de alimente, o persoană se poate bucura de un sentiment de plinătate, consumând în același timp mai puține calorii. Atunci când semințele de chia sunt adăugate la o porție tipică de alimente, de exemplu, o dietă ajunge să consume aproximativ jumătate din calorii, datorită faptului că semințele înlocuiesc caloriile și grăsimile, toate fără a compromite aroma bună a alimentelor adăugat la.

(p7) De fapt, nutriționistul licențiat Lisa Goldberg spune că semințele de chia sunt ideale pentru atingerea obiectivelor de slăbire. Ea spune că, pe lângă capacitatea lor de a absorbi apă, sunt și o sursă bogată în fibre (patru grame pe lingură), ambele contribuind la reducerea greutății. „Aveți acea senzație de plenitudine în stomac, deoarece atunci când udați semințele de chia, acestea formează o gelatinos substanță care durează mai mult timp pentru a fi digerată ”, explică Goldberg. „Vei mânca excesiv mai puțin și vei avea tendința să gusti mai puțin. Dacă mănânci chia înainte de masă, vei mânca mai puțin la următoarea masă. Împachetează un pumn nutrițional fără a adăuga o mulțime de alimente în dieta ta. ”

(P8) Avantajele nu se opresc aici. Deoarece acest „vis de dietă” oferă niveluri de energie susținute, aceasta este o veste minunată când vine vorba de exerciții fizice, o componentă vitală a obținerii pierderii în greutate. Chiar și persoanele care nu fac dietă știu că exercițiile fizice le pot lăsa uneori să se simtă epuizate. Cu toate acestea, semințele de chia au capacitatea de a menține nivelul de energie în creștere, permițând persoanelor care țin dieta să-și dea totul în timpul antrenamentelor și încă mai au copios cantități de energie rămase.

(P9) Semințele de chia sunt, de asemenea, accesibile. De ce să cheltuiți sume nebune de bani pe produse de slăbit care deseori vă scad contul bancar în loc de mărimea pantalonilor? La aproximativ 8 USD pentru o pungă de un kilogram (diferite state sau magazine variază, desigur), o persoană poate face aproximativ 17 uncii (care pot dura aproximativ patru zile) de gel de chia pentru aproximativ 1 USD. Este vorba de doar 25 de cenți pe zi, ceea ce cu siguranță nu va sparge banca.

(P10) Transformarea semințelor de chia într-un proces de slăbire este o decizie înțeleaptă. Sunt o putere nutrițională care menține nivelul energiei puternice, ajutând în același timp oamenii să se simtă plini și mulțumiți în timpul tranziției sănătoase.

CUVINTE: 642

VOCABULAR: cu nerăbdare, familie de salvie, menționată anterior, compensată, în vrac, gelatinoasă, abundentă

Dacă vi se pare greu de citit pasajul sau ați avut probleme cu înțelegerea anumitor cuvinte sau expresii idiomatice, vă rugăm să le discutați cu tutorele. Următoarele întrebări de discuție ar trebui să primească răspuns în propriile cuvinte și cu propriile argumente.

  1. Pe scurt, rezumați conținutul articolului în propriile cuvinte.
  2. Includeți semințele de chia în dieta zilnică? De ce sau de ce nu?
  3. Luați zilnic vitamine sau alte suplimente? De ce sau de ce nu?
  4. Este important ca oamenii să mențină o dietă și un stil de viață sănătos? De ce sau de ce nu?

ÎNTREBĂRI DE ÎNȚELEGERE A CITIRII:

  1. Care este semnificația cuvântului chia?
  2. Semințele de chia sunt adesea numite _______________.
  3. Semințele de chia nu sunt ambalate cu fibre. (T sau F)
  4. Dacă sunteți îngrijorat de costurile ridicate, nu trebuie să fiți alături de semințele de chia. (T sau F)
  5. Aceste semințe sunt __________________ nutriționale.

EXPRESII sau FRAZE:

Ce înseamnă următoarele expresii sau fraze?

  • un superaliment puternic (P1)
  • energie continuă (P2)
  • numerele de pe scară scad (P3)
  • durerile foamei (P6)
  • un pumn nutrițional (P7)
  • rupe banca (P9)