ttawc/wp-content/uploads/2015/11/healing-with-whole-foods-2.jpg "/> Stagnarea Qi poate provoca o cascadă de evenimente, inclusiv fluctuații hormonale, tulburări de somn și cicluri menstruale neregulate.

acupunctura

Ce este stagnarea Qi? Stagnarea Qi poate rezulta din stres fizic sau emoțional, boli cronice, evenimente traumatice, dietă slabă și alegeri de stil de viață. Când apar aceste evenimente, aceasta afectează fluxul natural de energie sau „Qi” din corp. Izbucnirile emoționale exagerate, depresia, durerea fizică, afecțiunile digestive și libidoul scăzut sunt printre simptomele frecvent întâlnite cu stagnarea Qi.

Salată de rucola aruncată cu garbanzos, struguri roșii, ceapă roșie, rodie, migdale zdrobite și stropită cu vinaigretă cu ulei de măsline și lămâie.

Următorul este un ghid sugerat de alimente pentru a reduce sau a evita:

  • Produse lactate (brânză, unt, înghețată ... Știu ce gândești, „ce?”)
  • Mâncare prăjită sau grasă (pizza, fast-food, cartofi prăjiți, chipsuri, chiar și legume prăjite)
  • Alcool
  • Zahăr rafinat (include deserturi și alimente preambalate, cum ar fi biscuiții, care se transformă cu ușurință în zaharuri)
  • Carne roșie
  • Alimente crude sau reci

Adăugați următoarele alimente în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă dacă este proaspăt, cel mai bine este probabil:

  • Legume verzi (varza verde, muștar, broccoli, varză de Bruxelles, spanac)
  • Alte legume (sfeclă, anghinare, țelină, morcovi, conopidă)
  • Ierburi care mută Qi (ceapă, usturoi, hrean, piper, ghimbir, turmeric, mentă, busuioc, chimen, fenicul)
  • Fructe (grapefruit, portocale/mandarine, kumquats)

Construiți-vă placa folosind „Sfânta Treime” ca ghid:

  • O grăsime sănătoasă (ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, nuci)
  • O legumă și/sau un fruct
  • O proteină sănătoasă (carne slabă, pește, leguminoase, migdale, nuci, dovleac nesărat sau semințe de floarea soarelui). 3-4 porții pe săptămână este cel mai bun.

O masă sănătoasă ar trebui să implice aproximativ 40-60% din legume fierte, 30% carbohidrați complecși și doar în jur de 10% proteine.

Încercați următoarele rețete ușoare de mutare Qi:

Supă de Ribollita toscană consistentă
* 30 min timp de pregătire; servește 6

  • 1/4 cană de ulei de măsline
  • 1/4 lb. pancetta, tocată sau tăiată cubulețe
  • 1 cartof copt, cubulețe mici
  • 1 dovlecei ferm, galben sau verde, ras
  • 2 morcovi, rasați
  • 1 ceapă roșie, tăiată cubulețe
  • 1 coasta de telina cu frunze, feliata subtire
  • 1 frunza de dafin mare
  • 2 crenguțe de rozmarin, tocate mărunt
  • 1 grămadă de varză toscană sau neagră, tulpină, apoi tocată subțire
  • 1/2 grămadă de curcubeu de biet, eliberat, apoi tocat subțire
  • 1 roșie mare tocată aproximativ
  • 1 cutie (14 oz) de caneloni clătite sau fasole garbanzo
  • 1 litru stoc de pui cu conținut scăzut de sodiu
  • 1/4 ceașcă de brânză parmigiano rasă și ulei de măsline pentru stropire
  • și inele subțiri de ceapă roșie feliate pentru a acoperi fiecare porție

ttawc/wp-content/uploads/2015/11/Tuscan-soup-ribollita-copy-32-tiny-300x204.jpg "/> Pasul 1:
Încălziți uleiul de măsline într-o oală de supă, la foc mediu-mare. Adăugați pancetta rumenind rapid fiecare parte (aproximativ 2-3 minute). Adăugați cartofii, acoperiți vasul și lăsați cartofii să se rumenească, 2-3 minute.

Pasul 2:
Adăugați dovlecelul ras, morcovii, țelina, ceapa, ierburile (rozmarin și dafin) + sare și piper după gust. Acoperiți oala și lăsați legumele să gătească timp de 10 minute (amestecând ocazional).

Pasul 3:
Adăugați roșia tocată aproximativ în oală. Urmează adăugând varză tocată subțire și brânză. Pentru o întorsătură de sărbătoare, adăugați un vârf de nucșoară măcinată. Se amestecă verdele, permițându-le să se ofilească de căldură. Se amestecă fasolea. Adăugați bulionul de pui + 1 cană de apă. Acoperiți și aduceți la fiert la foc mare, gătind 2-3 minute suplimentare. Descoperiți oala, amestecați, apoi opriți focul și lăsați supa să stea 5-10 minute în timp ce se îngroașă. Îndepărtați frunza de dafin. Se servește în boluri, acoperind fiecare porție cu parmigiano ras, o felie subțire de ceapă roșie și o strop de ulei de măsline.

Salată mediteraneană caldă

  • 1 cană de quinoa gătită (urmați instrucțiunile de pe pachet)
  • 4 căni de frunze de spanac proaspete, clătite
  • 2 cani de frunze de rucola clatite
  • 1 piept de pui la grătar, dezosat și fără piele (condimentat cu sare, piper, vârf de oregano uscat), tocat grosier
  • 1/2 cutie (7 oz) de fasole garbanzo clătită
  • 10 roșii cherry, tocate
  • 10 struguri roșii, tocați (se pot înlocui cu afine uscate, îndulcite)
  • 1/4 cană de migdale crude nesărate, tocate aproximativ
  • Opțional: semințe de rodie și ceapă roșie feliată subțire pentru topping fiecare porție

Pasul 1:
Aruncați toate ingredientele împreună într-o salată mare sau într-un bol de amestecare, permițând quinoa încălzită și pieptul de pui la grătar să ofilească spanacul și frunzele de rucola.

Pasul 2:
Bateți aceste ingrediente împreună și aruncați salata cu această vinaigretă simplă cu ulei de măsline și lămâie: