Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

dietă

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Dacă sunteți în căutarea unui remediu pentru pielea uscată, vă recomandăm să faceți câteva modificări în dieta dumneavoastră. Dr. Cynthia Baily, dermatologă din Sebastopol, California, care are propria linie de îngrijire a pielii, spune că nu există nici un substitut pentru consumul de alimente naturale pentru a menține pielea sănătoasă. Dacă vă gândiți să luați suplimente de vitamine, reconsiderați-vă și umpleți-vă dieta cu alimente care promovează vindecarea pentru afecțiunile pielii uscate. Înainte de a vă schimba dieta, discutați cu furnizorul de servicii medicale despre vindecarea pielii uscate cu nutriție terapeutică.

Includeți acizi grași esențiali în dieta dumneavoastră. Pielea uscată are nevoie de acizi grași esențiali pentru a proteja stratul lipidic exterior al pielii, dar asigurați-vă că mâncați sau gătiți cu grăsimile potrivite. Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi și colesterol dacă aveți psoriazis, o afecțiune care provoacă pete uscate pe piele. Folosiți uleiuri vegetale nehidrogenate pentru gătit. Pentru gătit la temperatură scăzută, utilizați ulei de măsline. Pentru gătit la temperaturi ridicate, utilizați ulei de canola.

Există alimente de mâncat pentru a reduce pielea grasă?

Mănâncă multe fructe și bea suc de fructe proaspete pentru a menține pielea hidratată și protejată de deteriorarea radicalilor liberi. Fructele sunt terapeutice pentru pielea uscată, deoarece sunt bogate în vitamine antioxidante și apă. Potrivit Colegiului de Agricultură al Universității din Kentucky, aproximativ 80 la sută din fructele crude sunt apă 2. Fructele, în special citricele, ajută pielea să producă colagen, ceea ce conferă pielii un aspect și o senzație plin și hidratat. De asemenea, veți beneficia de sursa bogată de bioflavonoizi dacă mâncați coaja fructului. Bioflavonoidele protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi și ajută vitaminele să funcționeze mai bine.

Adăugați o mulțime de legume cu frunze verzi în dieta dvs., cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și spanac. Aceste legume conțin fitochimicale importante care acționează ca eliminatori de radicali liberi în organism. Acestea protejează pielea de efectele dure ale soarelui și de alți factori de mediu care usucă pielea și îmbătrânesc prematur pielea.

Anumite alimente pot ajuta cicatricile acneei?

Includeți alimente care conțin acid lipoic. Un studiu publicat în ediția din septembrie 2010 a British Journal of Dermatology sugerează că alimentele care conțin acid lipoic pot reduce pielea uscată și daunele cauzate de expunerea la soare. Alimentele care conțin acid lipoic includ roșiile, păsările de curte, ficatul de vițel, friptura rotundă și legumele cu frunze verzi.

Asigurați-vă că dieta dvs. conține fibre. Fibrele elimină substanțele chimice toxice din organism, cum ar fi fumul, smogul, hormonii de stres și alți factori de mediu care pot provoca uscarea pielii. Cu toate acestea, aveți grijă la umplerea fibrelor. Potrivit Asociației Dietetice Americane, un aport prea mare de fibre împiedică organismul să absoarbă vitamine și substanțe nutritive importante, care sunt vitale pentru o piele sănătoasă și umedă. Recomandarea zilnică a fibrelor pentru femei este de 25 de grame pentru cei sub 50 de ani și de 21 de grame pentru cei peste 50 de ani. Pentru bărbați, aportul zilnic de fibre ar trebui să fie de 38 de grame zilnic pentru cei sub 50 de ani și de 31 de grame pentru cei peste 50 de ani.

Faceți suc de fructe proaspete cu un storcător și nu uitați să îndepărtați semințele, tulpinile sau miezul înainte de a le face.

Avertizări

Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.